Данашњим рецептом желели смо да обрадујемо све који воле пиринчану кашу, али и покушавају да смање унос калорија или угљених хидрата. За припрему смо користили наш ZERO pirinač, који има само 7 кцал на 100 г. Ароматичне капи и џем од јагода су нам помогли да добијемо добар укус. И, наравно, свеже воће и хрскави ораси су обавезни као извор здравих масти. Дакле, хоћете ли пробати овај деликатес?
Састојци:
- 385 г (1 паковање) ZERO пиринча
- 250 мл немасног млека (можете користити друго млеко или алтернативу на биљној бази)
- 100 мл воде
- 60 г малина или другог омиљеног бобичастог воћа (можете користити и лиофилизовано воће)
- 30 г протеина у праху са укусом ваниле
- 20 г орашастих плодова за украшавање
- 10 г брашно од тапиоке
- 5 капи Flavour Drops са укусом јагоде (опционо)
- 3 кафене кашике Jammy Spread-a (можете користити било који џем од јагода)
Можда ће вас занимати и ови производи:
Упутство:
Исперите ZERO пиринач у цедиљки, а затим га скувајте заједно са млеком. Када се смеша загреје, додајте протеин и 5 капи Flavour Drops-а. Кувајте око 10 минута. Затим узмите чинију са 100 мл хладне воде и помешајте са 10 г брашна од тапиоке. Затим додајте ову мешавину у шерпу са пиринчем и оставите да се загреје заједно. Када будете задовољни конзистенцијом, можете послужити пиринчану кашу. Пиринчану кашу равномерно поделите у 3 чиније или шоље. На крају сваки део украсите џемом, бобицама и орасима.
Нутритивне вредности | 1 порција (укупно 3 порције) |
|---|---|
| Енергетска вредност | 145 кцал |
| Протеини | 11 г |
| Угљени хидрати | 11 г |
| Масти | 5 г |
| Влакна | 6г |
Ако волите пиринчану кашу и желите да уживате у њој кад год пожелите, чак и ако сте на дијети, данашњи рецепт је савршен за вас.
Не оклевајте и поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама користећи ознаку #gymbeamsrb.
Dodaj komentar