Цинк - капсуле
Цинк је минерал који је укључен у многе процесе у телу. Његов довољан унос је стога неопходан за правилно функционисање мушког и женског тела. У телу је важан за когнитивне функције које укључују памћење или пажњу. Међутим, неопходан је и за правилно функционисање имунитета и заштиту ћелија од оксидативног стреса. Стога је цинк такође уобичајена компонента комплексних мултивитамина. Неће само жене ценити његов ефекат на одржавање здраве коже, косе, ноктију и костију. Поред тога, утиче на плодност, репродуктивну функцију и такође помаже у одржавању нормалног нивоа тестостерона у крви. Тестостерон је укључен у многе процесе у телу. Он игра кључну улогу код мушкараца, на пример, током адолесценције и сексуалног развоја. Утиче на плодност, репродуктивне функције и правилно функционисање гениталија. Такође је у стању донекле повећати либидо. Поред тога, тестостерон такође утиче на величину и снагу мишића, као и на густину костију.
Прикажи вишеСтога се моћни спортисти, као и људи који желе да подрже либидо, фокусирају на унос цинка. Међутим, то нису једине функције које цинк обавља у телу. Даље доприноси правилном метаболизму макронутријената, масних киселина, одржавању доброг вида и такође игра улогу у процесу деобе ћелија. Стога је значај овог минерала у телу неупитан. Недостатак може довести до акни, смањеног учинка или недостатка енергије.
Постоји много начина да укључите цинк у своју исхрану. На пример, можете укључити храну богату овим минералом. То би били месо, морски плодови, махунарке, ораси и семенке, јаја и млеко. Ако имате проблем да испуните потребну количину, односно 10 мг дневно, можете користити суплементе у капсулама или таблетама. Тренутно се сматра да је хелатирани цинк бисглицинат најбољи облик који се може апсорбовати. Међутим, цинк пиколинат, цинк цитрат и цинк глуконат такође имају одличну употребљивост. На вама је који ћете облик изабрати.
Да ли желите да сазнате више о цинку? Погледајте наш чланак: Цинк: за шта је добар, шта узрокује недостатак и који су најбољи извори?
Прикажи мање
