Омега 3-6-9

Омега 3-6-9 је категорија производа која садржи три групе здравих масти: омега-3, омега-6 и омега-9 масне киселине. Ово може бити, на пример, комбинација рибе, ланеног семена и сунцокретовог уља. Омега-6, захваљујући свом садржају линолне киселине, помаже у одржавању ниског нивоа холестерола у крви. Олеинска киселина (незасићене масти) има исти ефекат ако засићене масти у исхрани замените незасићеним.

Природни извори омега-3 масних киселина укључују посебно рибу. Омега-6 масне киселине се могу наћи у биљним уљима, семенкама или орашастим плодовима. Омега-9 масне киселине се углавном налазе у намирницама као што су маслиново уље, риба и авокадо. Ако ваша исхрана није разноврсна и недостаје вам довољна количина уравнотежене комбинације здравих омега-3, 6 и 9, можете посегнути за квалитетним суплементима који могу помоћи вашем телу да ефикасно надокнади ове есенцијалне хранљиве материје.