NOW Foods Остали витамини

Витамини растопљиви у води

 

Витамин Ц

Витамин Ц или аскорбинска киселина вероватно је најпопуларнији витамин. Узимањем витамина Ц као прехрамбеног додатка оргамизам прими толику количину која му је потребна, а остатак излучи урином.

Витамин Ц делује као јак антиоксиданс који смањује оксидацијски стрес. Побољшава имунолошки систем и штити организам од инфекцијских и вирусних обољења.

Витамин Ц помаже у апсорбцији гвожђа, смањује ниво холестерола и побољшава стварање колагена. Обезбеђује обнову десни, костију, зуба и крвних жила. Спречава старење ћелија и целог организма. Делује против настанка проширених крвних жила и хемороида.

 

Витамини комплекса Б

Овде спадају витамини Б1-17. Њихова је улога јачање имунитета и смањивање стреса. Побољшава памћење, олакшавају физичку активност, али такође делују као превенција од екцема, акни и афти.

 

Симптоми недостатка витамина комплекса Б су умор, кожни проблеми, пробавне потешкоће и несаница. Све витамине комплекса Б можемо наћи у Б-комплексу који садржи такође и инозитол, колин и фолну киселину.

 

Витамин Б1

Такође назван тиамин,из овог комплекса витамина откривен је као први. организам је способан радити одједном са само 30 мг овог витамина, због тога је потребно допуњавати га редовно. Међутим, што је унос угљених хидрата већи, то је више потребно узимати витамин Б1 јер мења угљене хидрате у енергију. Његов недостатак може проузроковати обољење нервног система које се зове бери-бери.

 

Б1 је јак антиоксиданс важан за правилан рад срца. Побољшава памћење, ум и концентрацију. Помаже раду нервног система, пробаве и побољшава квалитет сна.

 

Витамин Б2

Витамин Б2, познат такође и као рибофлавин, сматра се витамином раста. Утиче на метаболизам енергије и гвожђа, доприноси одржању доброг вида, побољшава производњу хормона штитне жлезде. Повећава продуктивност, доприноси здравој кожи, коси и ноктима. Помаже код лечења проблема усне дупље и делује као превенција од катаракте.

 

Витамин Б3

Витамин Б3, такође назван ниацин или никотинска киселина, најстабилнији је у комплексу Б витамина. Побољшава раст и измену материја, смањује холестерол и крвни притисак. Примењује се такође и у козметичкој индустрији јер одржава здраву кожу и помаже код лечења акни. Витамин Д3 је од користи и код лечења упала нерва и код зарастања рана.

 

Витамин Б6

Познат је као пиридоксин, а његова количина у организму утиче на узимање контрацепције, пијење алкохола и пушење. Помаже у заштити ћелија од генетске мутације и учествује у метаболизму аминокиселина.

 

Витамин Б6 помаже у стварању црвених крвних зрнаца, жучне киселине, нуклеинских киселина и антитела. Појачава имунолошки систем, сузбија грчеве у мишићима, помаже стварању и обнављању мишића. Такође делује и као превенција од бубрежних каменчића и реуматских обољења. Помаже убрзавање метаболизма.

 

Витамин Б9

 

Витамин Б9 или фолна киселина, има велики значај за труднице чији је плод у ембрионалном развоју. Његов недостатак може изазвати чак и побачај или превремени порођај.

 

Витамин Б9 побољшава психичко здравље човека и стварање антисклеротских материја. Делује као превенција од инфаркта срца и можданог удара. Побољшава стварање серотонина и норадреналина, делује као превенција од рака дебелог црева, ануса, плућа и од инфаркта срца. Витамин Б9 утиче и на бољи квалитет коже и косе и побољшава психичко здравље човека.

 

Витамин Б12

Витамин Б12, такође познат и као цијанокобаламин, био је додуше од витамина комплекса Б откривен као последњи, али је незаменљив у стварању црвених крвних зрнаца. Такође помаже правилном раду централног нервног система, психичког здравља и утиче на стварање допамина, норадреналина и серотонина.

 

Витамин Б12 побољшава памћење и концентрацију, доприноси пробави, делује као превенција од Алцхајмерове болести и мултипле склерозе. Помаже код апсорбције гвожђа и продукције јода у штитној жлезди.

 

Код чешће конзумације алкохола потребно је водити рачуна о његовој допуни јер алкохол погоршава апсорбцију овог витамина.

 

Најпознатији витамини растопљиви у мастима

 

Витамин Д

Витамин Д, такође познат као калциферол, налази се само у неколико намирница, али можете га добити и боравком на сунцу из УВ зрака.

 

Витамин Д помаже апсорбовању калцијума и магнезијума у костима, чиме доприноси њиховој чврстоћи. Помаже неутрализовати токсична дејства олова и тешких метала, али и витамина А. Превенција је од рака дебелог црева, дојки и простате. Такође помаже код лечења упале зглобова и делује против остеопорозе.

 

Витамин E

Витамин Е, познат такође као токоферол, природни је антиоксиданс који је неопходан за здравље човека јер ојачава зидове крвних нерава и има благотворан утицај на стабилност црвених крвних зрнаца.

 

Витамин Е штити ћелије од слободних радикала и способан је повећати одговор антитела на цепање. Погодан је као потпорно лечење обољења дисајних путева, мишићног система, зглобног апарата, али и код обољења јетре или код неуролошких обољења и обољења коже.

 

Важно својство витамина Е јесте то да помаже нормалном раду срца и циркулације крви, а истовремено је одлична превенција од настанка хроничних обољења (например поремећаји имунитета). Витамин Е смањује умор, благотворно утиче на плодност и успорава процесе старења у ћелијама.

 

Недостатак витамина Е узрок је већег ризика од фрактура костију, оштећења мишића и погоршања имунитета. Разлози недостатка витамина Е у људском организму могу бити разни генетски поремећаји, Кронова болест, цистична фиброза или неухрањеност.

 

Комплексни витамини и мултивитамини

Комплексни витамини или мултивитамини помажу у испуњавању нутритивних празнина које су проузроковане недовољним уносом витамина из исхране или као последица стреса или прекомерне физичке активности. Служе за одржавање равнотеже у организму и за јачање имунитета. Предност мултивитамина јесте да садрже потребну и препоручену дневну дозу више витамина истовремено.

 

Комплексни витамини намењени су за оба пола, међутим, постоје и мултивитамини намењени за оба људска пола који ће их користити. Ова подела настала је због тога што је метаболизам мушкараца и жена различит, њихови организми не обрађују примљене састојке на исти начин, а важна је и чињеница да је женама потребна другачија количина витамина у поређењу са мушкарцима.

 

Витамини за жене

Витамини за жене допуњавају потребан ниво витамина и минерала код жена. Садрже све потребне дозе витаминских комплекса који су неопходни за исправан рад организма, за одржавање или побољшање физичког изгледа, убрзање сагоревања масти и истовремено јачање имунитета. Витамински комплекси који су дизајнирани специјално за жене и прилагођени њиховим потребама, најчешће садрже витамине и минерале попут витамина Б9, витамина Ц, Е, бета- каротена, витамина Д, К, магнезијума, калцијума, цинка, гвожђа, јода и омега масних киселина.

 

Код одабира погодних витамина за жене потребно је узети у обзир и то у којем се стадијуму живота жена управо налази. Жени у менопаузи потребно је допуњавати другачије минерале него трудници којој се препоручује коришћење горе споменутих витамина и минерала,међутим не би требала заборавити ни витамин Б6 и Б12.

 

Витамини за мушкарце

Комплекси за допуну нутритивних празнина и за одржање стабилности организма постоје и за мушкарце. Мушкарци много пута запоставе унос витамина и минерала и због тога лакше оболе од модерних болести. За њих су потребне другачије количине витамина и минерала него за жене, а много се пута фокусирају на јачање мушке плодности или на пораст мишићне масе. Витамини за мушкарце најчешће садрже састојке попут Б-комплекса, витамина А, витамина Ц, Е, Д, магнезијума, хрома, биотина, колина, пантотенске киселине, омега-3 масних киселина.

 Прикажи мање