Applied Nutrition Протеински концентрати

Коме је погодан концентрат протеина сурутке?

• Спортисти снаге или издржљивости који желе да промовишу регенерацију мишића.
• Свако ко жели помоћ у постизању оптималног уноса протеина.
• Људи који покушавају да изгубе тежину и морају да повећају унос протеина.
• Кувари који желе да повећају садржај протеина у својим јелима.
• Људи који се опорављају од повреда.
• Свако ко жели свом телу да обезбеди квалитетан и приступачан протеин.

Која је оптимална количина за сервирање концентрата протеина сурутке?

У случају протеина сурутке у праху, уобичајена препоручена количина за сервирање се креће између 0,25 – 0,3 г протеина по кг телесне тежине. Међутим, ако не желите да сваки пут извлачите свој калкулатор, нема штете ако узмете између 20 – 40 г протеинске мешавине. Ово одговара мање-више напуњеној мерици од 30 г. Горњу границу уноса протеина од 40 г посебно ће ценити спортисти који су имали тренинг снаге целог тела, што резултира већом потражњом за протеинима.

Како узимати концентрат протеина сурутке?

• Класичан начин узимања протеина у праху је мешање са водом или млеком и стварање укусног напитка за употребу након тренинга или у било које доба дана.
• Такође има одличан укус у овсеним или другим кашама, којима ће користити укус и порција неопходних протеина.
• Можете га додати и у тесто и правити десерте препуне протеина.
• Верзија без укуса је онда савршен избор за припрему сланих јела, као што је протеинска пица.
• Такође се може додати у смутије или кафу. На овај начин ове напитке лако можете обогатити потребним протеинима.

Да ли желите да сазнате више о протеинским праховима и како да изаберете прави? Онда свакако треба да погледате наш чланак: Који протеин одабрати? Концентрат сурутке, изолат или хидролизат?