Ораси и семенке
Ораси и семенке су богат извор минерала, витамина, али и омега-3 и омега-6 масних киселина које позитивно утичу на ниво холестерола. Садрже велику количину влакана и зато такође подржавају правилну функцију пробавног система. Од витамина садржаних у семенкама и орашастим плодовима врло су важни витамини Б комплекса који ће опустити напете мишиће и побољшати расположење, али уједно и витамин Е, важан антиоксиданс који подржава не само лепоту, већ и плодност. Од минерала то су цинк, магнезијум, калцијум и селен, захваљујући чему ће обезбедити и јачи имунолошки систем.
