Магнезијум

Магнезијум Магнезијум је један од најважнијих минерала јер омогућава функцију више од 300 зависних ензима, укључујући и оне који производе енергију у облику АТП-а. Ово затим користе ћелије да испуне своју функцију. Довољан унос магнезијума је стога неопходан за одржавање оптималног здравља, јер има низ важних функција у телу.

Доприноси смањењу умора и исцрпљености, и такође промовише правилну функцију мишића. То је зато што игра важну улогу у контракцији мишића. Недостатак магнезијума је често повезан са непријатним грчевима који се обично јављају током напорних атлетских перформанси. Такође је важан за здравље костију, јер игра кључну улогу у формирању коштане масе. Поред тога, магнезијум подржава правилну функцију нервног система и ментално здравље, јер је кључан за пренос нервних импулса преко којих ћелије међусобно комуницирају. Такође помаже телу да одржи равнотежу електролита и учествује у процесу деобе ћелије.

 

Недостатак магнезијума може се манифестовати повећаним умором, грчевима мишића, променама расположења или погоршањем симптома ПМС-а. Спада у ред есенцијалних хранљивих материја и из тог разлога је неопходно да у исхрани имате здрав унос магнезијума или га допунити додатцима исхрани. Препоручена дневна доза је 300-400 мг. Потреба за уносом магнезијума се још више повећава током бављења спортом у топлом окружењу због појачаног знојења.

 

Индијски ораси, бадеми, кикирики, путер од орашастих плодова, какао зрна, киноа, овсене пахуљице, банане, кромпир, спанаћ, авокадо и махунарке спадају међу најбогатије изворе магнезијума у ​​храни.

 

Ако ове намирнице не укључујете редовно у своју исхрану или желите да будете сигурни да је ваш унос магнезијума довољно висок, можете користити додатке исхрани. Најбоље је изабрати хелирани магнезијум, који се може похвалити одличном апсорбцијом. Липозомални магнезијум је такође одличан избор који се истиче и због своје високе биорасположивости. Можете га испробати и у облику практичних shot-ова или шумећих таблета које су поврх тога обогаћене витамином Б6. Штавише, суплементи магнезијума у праху су најбољи за обогаћивање напитка после тренинга.

                             

Ако желите да сазнате више о магнезијуму, прочитајте наш чланак Грчеви, умор, раздражљивост или сан. Шта је још повезано са недостатком магнезијума?

Прикажи више

17 Items

по страни
Set Ascending Direction
Произвођач
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (3)
  3. NOW Foods (3)
  4. Nutrend (1)
  5. Reflex Nutrition (1)
  6. Bodylab24 (1)
Укус
  1. поморанџа (2)
  2. лимун (1)
  3. манго - маракуја (1)
  4. без укуса (1)
Паковање (г)
  1. 250 г (2)
  2. 100 г (1)
Паковање (мл)
  1. 20 x 60 мл (2)
  2. 60 мл (2)
  3. 237 ml (1)
Таблете
  1. 20 табл. (1)
  2. 60 табл. (1)
  3. 90 табл. (1)
  4. 100 табл. (1)
Available for SDD
  1. Yes (1)
Капсуле
  1. 90 капс. (4)
  2. 180 капс. (2)
  3. 120 капс. (1)
  4. 60 капс. (1)
Текстура
  1. капсуле (7)
  2. у праху (3)
  3. таблете (3)
  4. течно (3)
  5. шумеће таблете (1)
Мешавина
  1. чист (9)
  2. мешавина (8)
Етикете производа
  1. Vegan (9)
Цена
Filtriraj po
Вегетаријански (14)
Вегански (14)
Без глутена (17)
Без лактозе (16)
Био (17)
Без ГМО (13)
Без вештачких заслађивача (10)
Без пластичног паковања (17)
Без аспартама (17)
  1. Магнезијум келат - GymBeam
    Магнезијум келат - GymBeam
    99%
    99% (45)
    1.350,00din.
  2. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Магнезијум цитрат 200 мг - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    1.400,00din.
  3. Магнезијум Shot - GymBeam
    Магнезијум Shot - GymBeam
    98%
    98% (32)
    140,00din.
  4. Магнезијум бисглицинат - Bodylab24
    Магнезијум бисглицинат - Bodylab24
    100%
    100% (2)
    2.000,00din.
  5. Магнезијум бисглицинат - Reflex Nutrition
    Магнезијум бисглицинат - Reflex Nutrition
    60%
    60% (4)
    1.400,00din.
  6. Течни Магнезијум - NOW Foods
    Течни Магнезијум - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    1.850,00din.
  7. Троструки магнезијум 100 г - OstroVit
    Троструки магнезијум 100 г - OstroVit
    100%
    100% (3)
    1.200,00din.
  8. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87% (4)
    600,00din.
  9. Липосомални магнезијум -  GymBeam
    Липосомални магнезијум - GymBeam
    100%
    100% (2)
    1.950,00din.
  10. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink – GymBeam
    91%
    91% (11)
    1.650,00din.
  11. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (69)
    280,00din.
  12. Магнезијум цитрат - GymBeam
    Магнезијум цитрат - GymBeam
    78%
    78% (50)
    1.000,00din.
  13. Магнез МАX + Витамин 60 таблета - OstroVit
  14. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    150,00din.
  15. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium - GymBeam
    100%
    100% (2)
    1.000,00din.
  16. Гинкго Билоба + Магнезијум - GymBeam
    Гинкго Билоба + Магнезијум - GymBeam
    100%
    100% (9)
    1.200,00din.
  17. Magnezij 400 mg - NOW Foods
    Out of stock
    Magnezij 400 mg - NOW Foods
    100%
    100% (4)

17 Items