Стимуланси пре тренинга

 Стимуланси пре тренинга и њихово дејство:

• побољшавају и одржавају физичку продуктивност за време целог тренинга
• ослобађају у организму потребну дозу енергије
• могу покренути организам пре тренинга и за време његовог трајања

 

Ефикасни састојци које су најчешће саставни део стимуланса пре тренинга:

Кофеин је јак стимуланс који се користи за побољшање физичке продуктивности и за повећање нивоа енергије. Истовремено побољшава концентрацију и пажњу, такође позитивно утиче на метаболизам. Недавна истраживања су доказале да кофеин може активно повећати продуктивност помоћу повећања мобилизације калцијума у мишићним ћелијама. Оптимална доза за побољшање продуктивности креће се од 200 до 400 мг.

 

Цитрулин малат је комбинација аминокиселина Л-цитрулина и малата, дакле јабучне киселине која помаже повећати физичку продуктивност и убрзава регенерацију мишићне масе. У јетри се преноси на л-аргинин што ефикасно повећава ниво аргинина у организму. Природно повећава ницо аргинина, захваљујући чему брзо прокрви мишић, повећа снагу и побољша издржљивост.

 

Зелени чај можете наћи у више облика. Благотворан је за боди билдере и спортисте којима помаже у заштити зглобних апарата. Зелени чај је такође и одличан сагоревач масти и често се користи код редукцијских дијета. Садржи састојке који се зову катехини и имају антиоксидацијска дејства али садржи и кофеин. Зато би сте требали пазити у ком делу дана га узимате. Ако сте осетљиви на кофеин, не бисте требали да га узимати у подневним сатима ни пре спавања.

 

Фолна киселина се назива и витамин Б9, витамин М или фолацин. Присутна је код стварања аминокиселина попут триптофана, цистина или метионина. Унос фолне киселине је за људско тело од велике важности и зато би сте је требали допуњавати из исхране (спанаћ, купус, лубеница) или из прехрамбених додатака.

 

Таурин је стимуланс и неесенцијална аминокиселина која побољшава рад нервног система. Тиме побољшава физичку и психичку продуктивност, одлаже умор и осећај исцрпљености. Предност је такође и та што убрзава опоравак мишићних влакана после тренинга и обнавља енергетске залихе. Узимање таурина уз тренинг омогућава бржи пренос угљених хидрата у мишићне ћелије, што обезбеђује већу продуктивност и снагу коју можете искористити за већи број понављања.

 

Креатин је органска киселина која се састоји од аминокиселина метионин, глицин и аргинин. Креатин се природно налази у људском организму и помаже у снабдевању мишића енергијом. Тиме побољшава раст мишићне масе, повећање волумена и снаге. Најпопуларнији облик је креатин монохидрат. Међутим, познајемо и друге облике креатина, као например етил естер (CEE), креатин Ph-X или креатин од више састојака, који се састоји од више врста.

 

Tribulus Terrestris је снажан екстракт биљке бабин зуб који садржи чак 95% сапонина. Идеалан је стимуланс за повећање снаге, физичке издржљивости, али истовремено помаже обнављање мишићних влакана која су оштећена од напорног тренинга.

 

Лизин је аминокиселина која игра важну улогу код стварања мишића, зарастања као и код регенерације организма. Истовремено одржава позитивну азотову равнотежу, чиме доприноси стварању анаболичког простора у организму.

 

Глицин је најједноставнија аминокиселина и у беланчевинама се налази само у малој количини, осим колагена и еластина. Као аминокиселина има у организму важну улогу код синтезе протеина, али нарочито колагена. У организму је неопходна за правилан рад ензима и стварање хемоглобина. Позната је својим слатким укусом и зато се често користи као појачивач укуса и мириса.

 

Тирозин је неесенцијална аминокиселина благотворна за физичку и психичку равнотежу организма. Има способност производити допамин и норадреналин. Тирозин истовремено делује антистресно и може смањити осећај умора или депресије. Његов недостатак проузрокује повећан апетит, којој је последица гојење. Тирозин ефикасно делује нарочито у комбинацији са кофеином.