Здраве масти

Здраве масти су основне компоненте “здравих” масти и помажу у побољшању функције мозга, регулишу крвни притисак и холестерол или подржавају имунитет. Припадају основним храњивим састојцима и зато их је потребно допуњавати одговарајућом храном или помоћу суплемената.

Омега масне киселине деле се на пуне киселине и на полинезасићене есенцијалне  омега-3 и омега-6, које организам не може произвести само од себе, и монозасићену омега-9 масну киселину. Она се најчешће јавља у храни и не припада есенцијалним аминокиселинама јер се њена синтеза одвија у људском организму.

 

Предности омега 3-6-9 масних киселина

Постоји много разлога због којих је потребно и апсолутно неопходно водити рачуна о допуњавању омега масних киселина. Погледајте оне најважније и најкорисније за здравље:

 

  • побољшавају функционалност мозга
  • регулишу крвни прритисак и холестерол
  • побољшавају имунолошки систем
  • имају позитивни утицај на аутоимуне болести
  • делују против-упално и спречавају настанак инфекција
  • смањују ризик од настанка атеросклерозе
  • ефикасна су превенција против инфаркта
  • успоравају процес старења
  • имају повољан ефекат на неуролошке и психијатријске болести
  • смањују ризик од настанка дијабетеса
  • помажу код псоријазе
  • штите ДНК од УВ зрачења чиме се смањује могућност настанка рака коже
  • смањују ризик превременог порођаја
  • ублажавају осећај стреса и агресију код деце и одраслих
  • побољшавају период болне менструације
  • служе за регенерацију мишића
  • повећавају физичке перформансе и издржљивост

 

Извори омега масних киселина

У природне изворе омега-9 убрајају се биљна уља - посебно маслиново и уље од репе. Не срећемо се често са недостатком омега-9 масних киселина јер су богато присутне у храни коју свакодневно једемо и истовремено је организам може произвести само од себе.

 

Омега-6 масне киселине део су семенки лубенице и сунцокрета, такође у орасима и соји, уљној репи,кукурузу или кикирикију.

 

Када говоримо о омега-3 масним киселинама, не можемо изоставити њихову поделу на АЛА (алфа-линоленска киселина), ДХА (докозахексаенска киселина) и ЕПА (еикозапентаенска киселина). Важно је уносити комбинацију све три АЛА + ДХА + ЕПА, од којих је свака од њих доступна у другој намирници.

 

АЛА киселину добијамо из ланеног уља, семенки бундеве, ораха и у малој количини из соје, маслиновог уља или пшеничних клица.

 

Извор ЕПА и ДХА је маст из рибљег меса. Од морских риба посебно туњевина, скуша, харинга, сардине, лосос, инћун. Од слатководних то су јегуља, пелед, липљен, пастрмка, сом и шаран. Могу се заменити и рибљим уљем.

 

Обично је елемент који недостаје у организму баш комбинација омега-3 масних киселина. Неко уноси довољну количину АЛА, али недостају му ЕПА и ДХА јер не конзумира рибе. У таквом случају препоручујемо допунити омега-3 у облику таблета, или у течном облику као што је рибље уље.

 

Када посегнути за суплементима омега масних киселина

Према речима стручњака, требали бисмо укључити рибе у јеловник 2 пута недељно како бисмо унели потребну количину омега-3 масних киселина и у исто време смањили ризик од настанка цереброваскуларних поремећаја за 6%.

 

Међутим, специфични мирис и укус рибе, алергије или животни стил већину људи спречава у конзумацији рибе у толикој количини. Већина становништва конзумира врло мало рибе. Само мали просек становништва може приуштити рибу најмање једном недељно, док је неки европски просек чак 42%. Ризичне групем су посебно деца, труднице и дојиље, вегани и старије особе које би требале посегнути за додацима исхрани који садрже омега масне киселине. [1]

 

Препоручена доза омега масних киселина

Повољан ефекат ћете постићи дневним уносом 250 мг ЕПА и ДХА. Омега масне киселине препоручујемо комбиновати са узимањем витамина Б, који повећава њихово дејство.

 

 

Прикажи више

30 Items

по страни
Set Ascending Direction
Категорија
  • Течна рибља уља (1)
  • Омега 3 (11)
  • Омега 3-6-9 (3)
  • Krill уље (3)
  • ЦЛА и ХЦА (4)
  • Лецитин (1)
  • Ostatné zdravé tuky (5)
Произвођач
  1. GymBeam (11)
  2. NOW Foods (8)
  3. The Protein Works (4)
  4. OstroVit (2)
  5. PVL (1)
  6. Optimum Nutrition (1)
  7. ActivLab (1)
  8. BeastPink (1)
  9. Bodylab24 (1)
Укус
  1. без укуса (6)
  2. цитрус (1)
  3. matcha (1)
Паковање (мл)
  1. 250 мл (1)
  2. 473 мл (1)
  3. 500 мл (1)
  4. 946 ml (1)
Капсуле
  1. 90 капс. (11)
  2. 60 капс. (6)
  3. 120 капс. (4)
  4. 240 капс. (3)
  5. 100 капс. (2)
  6. 250 капс. (2)
  7. 180 капс. (1)
  8. 50 капс. (1)
Текстура
  1. капсуле (26)
  2. течно (4)
Мешавина
  1. чист (17)
  2. мешавина (12)
Етикете производа
  1. Vegan (5)
Цена
Filtriraj po
Вегетаријански (7)
Вегански (5)
Без глутена (29)
Без лактозе (30)
Био (30)
Без ГМО (21)
Без вештачких заслађивача (19)
Без пластичног паковања (2)
Без аспартама (29)
  1. Ултра Омега 3-D™ - NOW Foods
    Ултра Омега 3-D™ - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    1.980,00din.
  2. Ultra Omega-3 - NOW Foods
    Ultra Omega-3 - NOW Foods
    60%
    60% (2)
    1.695,00din.
  3. Супер Омега 3-6-9 - NOW Foods
    Супер Омега 3-6-9 - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    1.590,00din.
  4. Immunity Support Package - GymBeam
    Immunity Support Package - GymBeam
    100%
    100% (7)
    7.630,00din.
  5. Омега 3 - The Protein Works
    Омега 3 - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    1.100,00din.
  6. Уље јетре бакалара - NOW Foods
  7. MCT oil - GymBeam
    MCT Уље - GymBeam
    100%
    100% (2)
    1.170,00din.
  8. CLA 1000 мг - GymBeam
    CLA - GymBeam
    96%
    96% (69)
    1.255,00din.
  9. Premium Omega 3 250 мл - GymBeam
    Premium Omega 3 250 мл - GymBeam
    96%
    96% (21)
    2.205,00din.
  10. Рибље уље Fish Oil - Optimum Nutrition
    Рибље уље Fish Oil - Optimum Nutrition
    100%
    100% (1)
    1.830,00din.
  11. Уље јетре бакалара - GymBeam
    Уље јетре бакалара - GymBeam
    99%
    99% (17)
    920,00din.
  12. Vegan Omega 3 - GymBeam
    Веган Омега 3 – GymBeam
    100%
    100% (2)
    2.510,00din.
  13. Уље Семенки Бундеве - GymBeam
    Уље Семенки Бундеве - GymBeam
    100%
    100% (1)
    1.170,00din.
  14. Ланено Уље 1000 мг - NOW Foods
  15. Омега 3 - GymBeam
    Омега 3 - GymBeam
    96%
    96% (166)
    715,00din.
  16. Л-Карнитин HCA Плус 50 капсула - ActivLab
    Л-Карнитин HCA Плус 50 капсула - ActivLab
    92%
    92% (18)
    850,00din.
  17. Pink Омега - BeastPink
    Pink Омега - BeastPink
    0%
    0% (0)
    1.195,00din.
  18. CLA - The Protein Works
    CLA - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    950,00din.
  19. Нептуново крилово уље 500 мг - NOW Foods
  20. Уље јетре бакалара - OstroVit
    Уље јетре бакалара - OstroVit
    100%
    100% (1)
    1.000,00din.
  21. Red-Cell™ - The Protein Works
    Red-Cell™ - The Protein Works
    100%
    100% (3)
    3.375,00din.
  22. Лецитин - GymBeam
    Лецитин - GymBeam
    100%
    100% (13)
    690,00din.
  23. Elite Krill Уље 60 капсула - OstroVit Pharma
  24. Омега 3 - Bodylab24
    Омега 3 - Bodylab24
    0%
    0% (0)
    1.700,00din.
  25. Омега 3-6-9 - GymBeam
    Омега 3-6-9 - GymBeam
    98%
    98% (53)
    995,00din.
  26. Krill уље - GymBeam
    Out of stock
    Krill уље - GymBeam
    100%
    100% (2)
  27. Уље Белог лука 1500 мг - Now Foods
    Out of stock
    Уље Белог лука 1500 мг - Now Foods
    80%
    80% (2)
  28. МЦТ Течно Уље - NOW Foods
    Out of stock
    МЦТ Течно Уље - NOW Foods
    100%
    100% (1)
  29. Mutant MCT Уље- PVL
    Out of stock
  30. Веган Омега 3:6:9 Ahiflower® Уље - The Protein Works
    Out of stock
    Веган Омега 3:6:9 Ahiflower® Уље - The Protein Works
    100%
    100% (1)

30 Items