Здраве масти

Здраве масти су основне компоненте “здравих” масти и помажу у побољшању функције мозга, регулишу крвни притисак и холестерол или подржавају имунитет. Припадају основним храњивим састојцима и зато их је потребно допуњавати одговарајућом храном или помоћу суплемената.

Омега масне киселине деле се на пуне киселине и на полинезасићене есенцијалне  омега-3 и омега-6, које организам не може произвести само од себе, и монозасићену омега-9 масну киселину. Она се најчешће јавља у храни и не припада есенцијалним аминокиселинама јер се њена синтеза одвија у људском организму.

 

Предности омега 3-6-9 масних киселина

Постоји много разлога због којих је потребно и апсолутно неопходно водити рачуна о допуњавању омега масних киселина. Погледајте оне најважније и најкорисније за здравље:

 

  • побољшавају функционалност мозга
  • регулишу крвни прритисак и холестерол
  • побољшавају имунолошки систем
  • имају позитивни утицај на аутоимуне болести
  • делују против-упално и спречавају настанак инфекција
  • смањују ризик од настанка атеросклерозе
  • ефикасна су превенција против инфаркта
  • успоравају процес старења
  • имају повољан ефекат на неуролошке и психијатријске болести
  • смањују ризик од настанка дијабетеса
  • помажу код псоријазе
  • штите ДНК од УВ зрачења чиме се смањује могућност настанка рака коже
  • смањују ризик превременог порођаја
  • ублажавају осећај стреса и агресију код деце и одраслих
  • побољшавају период болне менструације
  • служе за регенерацију мишића
  • повећавају физичке перформансе и издржљивост

 

Извори омега масних киселина

У природне изворе омега-9 убрајају се биљна уља - посебно маслиново и уље од репе. Не срећемо се често са недостатком омега-9 масних киселина јер су богато присутне у храни коју свакодневно једемо и истовремено је организам може произвести само од себе.

 

Омега-6 масне киселине део су семенки лубенице и сунцокрета, такође у орасима и соји, уљној репи,кукурузу или кикирикију.

 

Када говоримо о омега-3 масним киселинама, не можемо изоставити њихову поделу на АЛА (алфа-линоленска киселина), ДХА (докозахексаенска киселина) и ЕПА (еикозапентаенска киселина). Важно је уносити комбинацију све три АЛА + ДХА + ЕПА, од којих је свака од њих доступна у другој намирници.

 

АЛА киселину добијамо из ланеног уља, семенки бундеве, ораха и у малој количини из соје, маслиновог уља или пшеничних клица.

 

Извор ЕПА и ДХА је маст из рибљег меса. Од морских риба посебно туњевина, скуша, харинга, сардине, лосос, инћун. Од слатководних то су јегуља, пелед, липљен, пастрмка, сом и шаран. Могу се заменити и рибљим уљем.

 

Обично је елемент који недостаје у организму баш комбинација омега-3 масних киселина. Неко уноси довољну количину АЛА, али недостају му ЕПА и ДХА јер не конзумира рибе. У таквом случају препоручујемо допунити омега-3 у облику таблета, или у течном облику као што је рибље уље.

 

Када посегнути за суплементима омега масних киселина

Према речима стручњака, требали бисмо укључити рибе у јеловник 2 пута недељно како бисмо унели потребну количину омега-3 масних киселина и у исто време смањили ризик од настанка цереброваскуларних поремећаја за 6%.

 

Међутим, специфични мирис и укус рибе, алергије или животни стил већину људи спречава у конзумацији рибе у толикој количини. Већина становништва конзумира врло мало рибе. Само мали просек становништва може приуштити рибу најмање једном недељно, док је неки европски просек чак 42%. Ризичне групем су посебно деца, труднице и дојиље, вегани и старије особе које би требале посегнути за додацима исхрани који садрже омега масне киселине. [1]

 

Препоручена доза омега масних киселина

Повољан ефекат ћете постићи дневним уносом 250 мг ЕПА и ДХА. Омега масне киселине препоручујемо комбиновати са узимањем витамина Б, који повећава њихово дејство.

 

 

Прикажи више

Ставке 1-30 of 35

Page
по страни
Set Ascending Direction
Категорија
  • Омега 3 (11)
  • Омега 3-6-9 (4)
  • Krill уље (3)
  • Течна рибља уља (1)
  • ЦЛА и ХЦА (4)
  • Лецитин (3)
  • MCT уље (4)
  • Остале здраве масти (9)
Произвођач
  1. GymBeam (12)
  2. NOW Foods (12)
  3. The Protein Works (4)
  4. OstroVit (2)
  5. PVL (1)
  6. Optimum Nutrition (1)
  7. ActivLab (1)
  8. BeastPink (1)
  9. Bodylab24 (1)
Укус
  1. без укуса (7)
  2. цитрус (1)
Паковање (г)
  1. 250 г (1)
Паковање (мл)
  1. 250 мл (1)
  2. 473 мл (1)
  3. 500 мл (1)
  4. 946 ml (1)
Капсуле
  1. 90 капс. (10)
  2. 60 капс. (8)
  3. 100 капс. (6)
  4. 120 капс. (5)
  5. 240 капс. (3)
  6. 180 капс. (1)
  7. 200 капс. (1)
  8. 250 капс. (1)
  9. 50 капс. (1)
Текстура
  1. капсуле (30)
  2. течно (4)
  3. у праху (1)
Мешавина
  1. чист (19)
  2. мешавина (15)
Етикете производа
  1. Vegan (5)
  2. Great Deal (1)
Цена
Filtriraj po
Вегетаријански (7)
Вегански (5)
Без глутена (32)
Без лактозе (32)
Био (35)
Без ГМО (26)
Без вештачких заслађивача (20)
Без пластичног паковања (2)
Без аспартама (34)
  1. Omega 3 - GymBeam
    Omega 3 - GymBeam
    96%
    96 % (190)
    750,00din.
  2. Уље јетре бакалара - OstroVit
    Уље јетре бакалара - OstroVit
    100%
    100 % (1)
    1.000,00din.
  3. Уље Семенки Бундеве - GymBeam
    Уље Семенки Бундеве - GymBeam
    93%
    93 % (3)
    1.200,00din.
  4. Elite Krill Уље 60 капсула - OstroVit Pharma
  5. CLA - The Protein Works
    CLA - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    950,00din.
  6. Омега 3 - The Protein Works
    Омега 3 - The Protein Works
    0%
    0% (0)
    1.100,00din.
  7. Ланено Уље 1000 мг - NOW Foods
  8. 100 % MCT Oil Powder - GymBeam
    100% MCT Oil Powder - GymBeam
    97%
    97 % (14)
    950,00din.
  9. Сунцокретов Лецитин 1200мг - NOW Foods
    Сунцокретов Лецитин 1200мг - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
    1.050,00din.
  10. Омега 3-6-9 1000 мг - NOW Foods
    Омега 3-6-9 1000 мг - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    1.350,00din.
  11. Vegan Omega 3 - GymBeam
    Веган Омега 3 – GymBeam
    100%
    100 % (2)
    2.550,00din.
  12. Рибље уље Fish Oil - Optimum Nutrition
    Рибље уље Fish Oil - Optimum Nutrition
    100%
    100 % (2)
    1.850,00din.
  13. Immunity Support Package - GymBeam
    Out of stock
    Immunity Support Package - GymBeam
    100%
    100 % (7)
  14. Pink Омега - BeastPink
    Pink Омега - BeastPink
    60%
    60 % (2)
    1.200,00din.
  15. Krill уље - GymBeam
    Krill уље - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    1.100,00din.
  16. CLA - GymBeam
    CLA - GymBeam
    95%
    95 % (78)
    1.400,00din.
  17. Premium Omega 3 250 мл - GymBeam
    Premium Omega 3 250 мл - GymBeam
    97%
    97 % (24)
    1.500,00din.
  18. Омега 3-6-9 - GymBeam
    Омега 3-6-9 - GymBeam
    97%
    97 % (66)
    1.000,00din.
  19. Лецитин - GymBeam
    Лецитин - GymBeam
    100%
    100 % (14)
    700,00din.
  20. Веган Омега 3:6:9 Ahiflower® Уље - The Protein Works
    Веган Омега 3:6:9 Ahiflower® Уље - The Protein Works
    100%
    100 % (2)
    1.550,00din.
  21. Омега 3 - Bodylab24
    Out of stock
  22. Mutant MCT Уље- PVL
    Out of stock
  23. MCT oil - GymBeam
    Out of stock
    MCT Уље - GymBeam
    100%
    100 % (3)
  24. Уље јетре бакалара - GymBeam
    Out of stock
    Уље јетре бакалара - GymBeam
    99%
    99 % (17)
  25. Red-Cell™ - The Protein Works
    Out of stock
    Red-Cell™ - The Protein Works
    100%
    100 % (3)
  26. МЦТ Течно Уље - NOW Foods
    Out of stock
    МЦТ Течно Уље - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
  27. Нептуново крилово уље 500 мг - NOW Foods
    Out of stock
  28. Ultra Omega-3 - NOW Foods
    Out of stock
    Ultra Omega-3 - NOW Foods
    80%
    80 % (3)
  29. Уље јетре бакалара - NOW Foods
    Out of stock
  30. Супер Омега 3-6-9 - NOW Foods
    Out of stock
    Супер Омега 3-6-9 - NOW Foods
    100%
    100 % (1)

Ставке 1-30 of 35