Креатин

Креатин је органска киселина која се природно налази у људском организму и помаже снабдевати мишиће енергијом. На тај начин побољшава раст мишићне масе, повећава снагу и волумен. Реч је о аминокиселини која се састоји од аргинина, глицина и метионина. Организам га производи природно, наше тело чак ствара 1 до 2 грама креатина дневно. Људски организам је способан производити га само од доступних аминокиселина које узимамо из исхране, али овај процес је компликован и оптерећује метаболизам.

 

Облици креатина:

• Креатин монохидрат
• Креатинетилестер (CEE)
• Креатин pH-X
• Креатин фосфат
• Кре-Алкалин
• Креатин malat
• Кератин пируват
• Мг-Креатин келат
• Креа гениц

 

Најпознатији облик креатина је креатин монохидрат који се сматра најефикаснијим обликом креатина и користи се за повећање телесне тежине и за повећање волумена мишићне масе. Погодан је за вегетаријанце јер они не конзумирају месо и зато је количина креатина у њиховом телу мања. Креатин Кре-Алкалин и Креа Гениц су новији и стабилнији облици креатина, чак 10 пута јачи од традиционалног креатина, захваљујући чему обезбеђују постизање бољих резултата. Креатин Етил естер фосфат помаже повећати мишићну масу, такође повећава снагу и продуктивност. Креатин од више састојака је потпуно иновативна врста креатина. Међу његове предности спада брже апсорбовање, пораст мишићне масе, енергије, продуктивности и телесне тежине. Креатин ph-X је врста креатина код које није неопходна фаза засићења, и зато пролази пробавним трактом без промене и одмах долази у циркулацију крви.

  

Коме се препоручује узимање креатина као суплемента?

С обзиром да креатин повећава снагу, експлозивност и издржљивост мишића, препоручује се посебно спортистима са краткотрајним оптерећењем мишића (код спортова попут бокса, фудбала, спортова снаге и професионалног боди билдинга). Када узимате велику количину креатина, Ваше организам може реаговати повећањем телесне тежине чак за 2 килограма за 7 дана. То је због тога што креатин за себе веже воду. Међутим, код мањег уноса креатина овај пораст телесне тежине није био доказан.

 

Креатин и његово дејство:

  • побољшава рад и здравстено стање срца
  • штити ћелијске мембране
  • штити нервни систем
  • побољшава физичку продуктивност
  • смањује ризик или ниво депресије
  • побољшава памћење и учење
  • побољшава квалитет костију (у комбинацији са витамином Д3)
  • штити ДНК од оштећења
  • успорава раст и размножавање ћелија рака
  • побољшава и подмлађује кожу

 

 

Креатин и његове остале предности

Неуро-протективни ефекти на неуролошка обољења попут Паркинсонове болести или Хунтингхтонове болести.
• Довољна количина креатина помаже побољшати оптималну концентрацију АТП (аденозинтрифосфата – енергија која се може одмах искористити за рад мишића) у облику креатинфосфата који обезбеђује повећање волумена мишићних ћелија, раст снаге и изградњу мишићне масе. Креатин доводи воду у ћелије. Осмотски ефекат није само задржавање и довођење воде. То значи да се унутар ћелија налази више храњивих састојака.
• Раст снаге као последица правилне суплементације креатина креће се од 5 до 10%, а телесна тежина се након циклуса у трајању од 2 месеца повећа просечно за 3 до 10%.

 

Занимљивости о креатину:

  • Комбинација креатина и кофеина не смањује његово дејство.
  • 20% особа који узимају креатин из додатне исхране не осећа никакву промену јер ови људи имају довољан унос креатина из своје обичне исхране.
  • Стандардна исхрана садржи 1г креатина дневно. Већина особа осећа предности када конзумира још 3 – 5 грама креатина дневно.
  • Суплементација креатином може бити још ефикаснија ако се комбинује са уносом угљених хидрата у току прве две недеље.
  • На основи најактуалнијих информација повишен унос креатина из прехрамбених додатака нема негативан утицај на здравље.
 

 

Прикажи више

21 Items

по страни
Set Ascending Direction
Категорија
Произвођач
  1. GymBeam (6)
  2. ActivLab (4)
  3. Megabol (2)
  4. OstroVit (2)
  5. Amix (1)
  6. Goldfield (1)
  7. Universal Nutrition (1)
  8. Optimum Nutrition (1)
  9. MuscleTech (1)
  10. Stacker2 (1)
  11. Reflex Nutrition (1)
Укус
  1. без укуса (10)
  2. поморанџа (5)
  3. лимун (4)
  4. зелена јабука (4)
  5. лимун - лимета (4)
  6. лубеница (3)
  7. воћни пунч (2)
  8. црна рибизла (1)
  9. плава малина (1)
  10. грожђе (1)
  11. грејпфрут (1)
  12. ледени чај од брескве (1)
Паковање (г)
  1. 500 г (7)
  2. 1000 г (2)
  3. 300 г (2)
  4. 1360 г (1)
  5. 144 г (1)
  6. 20 x 20 г (1)
  7. 250 г (1)
  8. 317 г (1)
  9. 390 г (1)
  10. 600 г (1)
  11. 634 г (1)
  12. 750 г (1)
  13. 835 g (1)
  14. 1135 g (1)
Таблете
  1. 60 табл. (1)
  2. 120 табл. (1)
  3. 200 табл. (1)
Капсуле
  1. 120 капс. (2)
  2. 300 капс. (1)
  3. 90 капс. (1)
Текстура
  1. у праху (14)
  2. капсуле (5)
  3. таблете (2)
Мешавина
  1. мешавина (11)
  2. чист (10)
Етикете производа
  1. Vegan (12)
Цена
Filtriraj po
Вегетаријански (15)
Вегански (12)
Без глутена (20)
Без лактозе (19)
Био (21)
Без ГМО (16)
Без вештачких заслађивача (10)
Без пластичног паковања (1)
Без аспартама (20)
  1. Креатин монохидрат - OstroVit
    Креатин монохидрат - OstroVit
    73%
    73 % (18)
    2.600,00din.
  2. Креатин HCl 120 капсула – GymBeam
    Креатин HCl 120 капсула – GymBeam
    92%
    92 % (45)
    1.450,00din.
  3. Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam
    Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam
    90%
    90 % (358)
    2.500,00din.
  4. Kreatin Crea7in - GymBeam
    Kreatin Crea7in - GymBeam
    95%
    95 % (377)
    1.850,00din.
  5. Total Creatine 500 г - Megabol
    Total Creatine 500 г - Megabol
    62%
    62 % (9)
    2.350,00din.
  6. Креатин Алкалин 1500 120 капсула - Megabol
    Креатин Алкалин 1500 120 капсула - Megabol
    70%
    70 % (51)
    1.450,00din.
  7. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 капсула - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    4.990,00din.
  8. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84 % (63)
    4.390,00din.
  9. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80 % (5)
    2.100,00din.
  10. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    73%
    73 % (9)
    1.950,00din.
  11. Креатин Creapure капсуле - Reflex Nutrition
    Креатин Creapure капсуле - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    1.300,00din.
  12. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    20%
    20 % (3)
    4.490,00din.
  13. Creatine Monohydrate - Amix
    Креатин монохидрат - Amix
    90%
    90 % (44)
    2.000,00din.
  14. Монохидрат врхунски чистог креатина 500 г - OstroVit
    Монохидрат врхунски чистог креатина 500 г - OstroVit
    63%
    63 % (8)
    2.600,00din.
  15. Креатин TABS 1500 mg - GymBeam
    Креатин TABS 1500 mg - GymBeam
    88%
    88 % (10)
    2.000,00din.
  16. Микронизовани креатин монохидрат (100% Creapure®) - GymBeam
    Микронизовани креатин монохидрат (100% Creapure®) - GymBeam
    91%
    91 % (107)
    1.900,00din.
  17. Storm - Universal Nutrition
    Storm - Universal Nutrition
    100%
    100 % (10)
    7.190,00din.
  18. Kreatin Tabs - ActivLab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    2.350,00din.
  19. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super 500 г - ActivLab
    86%
    86 % (25)
    2.700,00din.
  20. Креатин Powder - Optimum Nutrition
    Out of stock
    Креатин Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (20)
  21. Креатин Tricreatine Malate Pro - ActivLab
    Out of stock

21 Items