Б витамни

Б витамини и њихови дејства:

Витамин Б1 или тиамин - доприноси правилној функцији нервног система, психе и срца. Важан је за раст, развој и функцију ћелија људског организма.

Витамин Б2 или рибофлавин - одржава здравље црвених крвних зрнаца, слузокоже, коже и вида. Уз то, игра важну улогу у претварању енергије из хране и доприноси смањењу исцрпљености или умора.

Витамин Б3 или ниацин - утиче на правилну функцију нервног система и психе. Такође одржава здравље коже, слузокоже и помаже у смањењу исцрпљености и умора.

Витамин Б5 или пантотенска киселина - потребан је за борбу против исцрпљености, умора и утиче на менталне перформансе здравља. Такође помаже у претварању хране у енергију и кључан је за производњу и разградњу масти.

Витамин Б6 или пиридоксин - игра важну улогу у функцији имунолошког система и укључен је у производњу црвених крвних зрнаца. Такође је укључен и у нормалан метаболизам протеина и гликогена.

Витамин Б7 или биотин - позитивно делује на имунолошки и нервни систем. Доприноси метаболизму макронутријената и одржавању здраве косе, коже и слузокоже.

Витамин Б9 или фолна киселина (фолат) - доприноси правилној синтези аминокиселина и хематопоези. Подржава функцију имунолошког система, психе и игра важну улогу у процесу деобе ћелија и у расту заметних ткива за време трудноће.

Витамин Б12 или кобаламин - игра важну улогу у процесу деобе ћелија и потребан је за правилно функционисање имунолошког система, нервног система и психе. Такође доприноси правилној производњи црвених крвних зрнаца и смањењу исцрпљености и умора.

Будући да су растопљиви у води, не складиште се у телу и из организма се уклањају мокраћом, потребно их је узимати довољно из исхране или у облику прехрамбених додатака. Њихов се недостатак може манифестовати у анемији, повећаном умору, главобољи, поремећајима спавања, анксиозности и депресији. Чести су и поремећаји концентрације, проблеми са видом или губитак косе.