Vegan
Magnezijum helat bisglicinat spada među najbolje apsorbujuće oblike magnezijuma na tržištu. Jedna naša doza sadrži 225 mg čistog magnezijuma sa laboratorijski potvrđenom čistoćom. Magnezijum doprinosi smanjenju osećaja umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, kao i ravnoteži elektrolita. Proizvod je veganski, bez alergena i GMO-a, a proizvodimo ga u sopstvenoj proizvodnji.
Magnezijum helat bisglicinat je mineralna supstanca vezana za dva molekula aminokiseline glicina, čime nastaje stabilan helatni kompleks koji se razlikuje od slobodnih neorganskih oblika, kao što je magnezijum oksid. Ova helatna veza spada među oblike magnezijuma koje digestivni trakt bolje podnosi, pa se zato odlično apsorbuju. Jedna doza obezbeđuje telu 225 mg elementarnog, odnosno potpuno iskoristivog čistog magnezijuma, što odgovara 60 % referentne vrednosti unosa.¹ Proizvodimo ga u sopstvenoj proizvodnji i redovno ga testiramo u nezavisnim nemačkim laboratorijama na teške metale i mikrobiologiju, kao i na količinu aktivnih supstanci.
Ključna razlika leži u mehanizmu apsorpcije. Uobičajeni neorganski oblici, kao što je magnezijum oksid, odlikuju se veoma niskom bioraspoloživošću. Telo zato ne može da iskoristi većinu supstance, što može nepotrebno da iritira digestivni trakt.
U helatnom obliku mineralna supstanca je čvrsto vezana za aminokiselinu glicin. Telo ovaj stabilni kompleks ne prepoznaje kao običan jon, već ga apsorbuje slično proteinima. Magnezijum tako dobija „prioritetan ulazak“ u organizam, ne mora da se nadmeće za apsorpciju sa drugim mineralima i nežniji je prema varenju. Rezultat je odlična iskoristivost svake doze.
Kod dodataka ishrani ključnu ulogu imaju bezbednost i transparentnost celog procesa, od izbora sirovine do finalne kapsule. Evo 8 stvari koje GymBeam radi drugačije:
- Magnezijum helat bisglicinat nastaje hemijskom sintezom, pri kojoj se molekul mineralne supstance vezuje za dva molekula glicina.
- Proizvodni proces se ne odvija uz upotrebu bilo kakvih rastvarača, pa finalna sirovina ne sadrži nikakve ostatke rastvarača.
- Isporučeni oblik sadrži najmanje 98 % magnezijum bisglicinata i najmanje 13,5 % elementarnog magnezijuma u suvoj materiji.
- Proizvodnju sirovine pokrivaju sertifikati ISO 9001 za upravljanje kvalitetom, ISO 22000 i FSSC 22000 za bezbednost hrane zasnovanu na principima HACCP. Sirovina takođe poseduje sertifikat Halal.
- Svaka serija prolazi kontrolu sadržaja teških metala (olovo, arsen, kadmijum, živa), ostataka pesticida i etilen-oksida. Praćene vrednosti su ispod utvrđenih granica ili ispod granice detekcije. Mikrobiološki parametri odgovaraju strogim limitima.
- Sirovina se tokom proizvodnje ni skladištenja ne ozračuje i ne sadrži nanočestice.
- Finalni proizvod je potpuno bez GMO i ne sadrži nijedan od 14 glavnih alergena.
- Proizvod izrađujemo u sopstvenoj proizvodnji.
Magnezijum je mineralna supstanca uključena u više od 300 enzimskih reakcija u organizmu. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, podržava normalnu funkciju mišića i nervnog sistema i učestvuje u normalnoj psihološkoj funkciji.¹˒⁵
Pored toga, učestvuje u sintezi proteina i doprinosi održavanju zdravih kostiju.¹ Takođe učestvuje u procesu deobe ćelija i doprinosi ravnoteži elektrolita, odnosno održavanju pravilnog nivoa važnih jona, kao što su natrijum, kalijum i sam magnezijum.¹
Za koga je magnezijum helat (bisglicinat) pogodan?
- Sportiste i fizički aktivne osobe, koje će ceniti podršku normalnoj funkciji mišića tokom redovnog treninga.
- Sportiste izdržljivosti, trkače i učesnike HYROX-a, kojima intenzivno znojenje povećava potrebu za nadoknadom elektrolita, uključujući magnezijum.
- Osobe sa zahtevnim radnim ili studijskim angažmanom, koje će ceniti pomoć u smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i podršku normalnoj psihološkoj funkciji. U periodu povećanog psihičkog opterećenja telo prirodno gubi više magnezijuma usled pojačanog izlučivanja urinom.⁷
- Osobe sa jednostranom ili ograničenom ishranom, koje ne pokrivaju preporučeni unos magnezijuma iz uobičajenih izvora, kao što su integralne žitarice, mahunarke ili orašasti plodovi.
- Korisnike lekova GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), koji pri promenama prehrambenih navika traže jednostavan način da dopune unos magnezijuma.
Kada uzimati magnezijum helat?
Kapsule možete uzimati bilo kada tokom dana, prema sopstvenim potrebama, jer je izbor doba dana pre pitanje lične navike nego nužnosti. Neki ljudi radije ih uzimaju u večernjim satima, nakon završetka dnevnih aktivnosti, kada magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema.¹
Uzimanje magnezijum helata uz obrok
Kapsule možete uzimati na prazan stomak i zajedno sa obrokom. Bisglicinat spada među organske oblike magnezijuma koji su zahvaljujući svojoj helatnoj strukturi obično nežniji prema varenju, zbog čega ga nije potrebno uzimati isključivo uz obrok. Ako spadate među osetljivije osobe, podelite dozu na više delova tokom dana ili je uzimajte zajedno sa obrokom.⁶
Istovremeno uzimanje magnezijum helata sa drugim mineralima i lekovima
Pri višim dozama magnezijum može da se nadmeće za apsorpciju sa kalcijumom, jer oba minerala koriste slične transportne puteve u crevima.⁹ Ako uzimate antibiotike iz grupe tetraciklina ili hinolona, pridržavajte se razmaka od najmanje dva sata pre njihovog uzimanja, odnosno četiri do šest sati nakon toga, jer sa magnezijumom mogu da stvaraju komplekse koji smanjuju apsorpciju leka.⁸ Sličan oprez primenite i kod bisfosfonata koji se koriste u lečenju osteoporoze.⁸ Ako uzimate bilo koju redovnu terapiju, prethodno se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom o suplementaciji magnezijumom.
Dugotrajno uzimanje magnezijum helata
Uzimajte magnezijum dugoročno, idealno tokom nekoliko nedelja, kako bi se ispoljile gore navedene koristi. Telo postepeno nadoknađuje svoje zalihe magnezijuma, zato se puni efekat suplementacije ne ispoljava odmah nakon prve doze.
Tabela nutritivnih vrednosti
| Nutritivne vrednosti | 3 kapsule | *RI |
|---|---|---|
| Magnezijum bisglicinat | 1875 mg | - |
| - od toga magnezijum | 225 mg | 60 % |
*Referentna vrednost unosa prosečne odrasle osobe (8400 kJ/ 2000 kcal).
Izvori i naučna osnova
- Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 o spisku odobrenih zdravstvenih tvrdnji koje se odnose na hranu, osim tvrdnji o smanjenju rizika od bolesti i o razvoju i zdravlju dece. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Uredba Evropskog parlamenta i Saveta (EU) br. 1169/2011 o pružanju informacija o hrani potrošačima. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Jeste li probali Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Minerali. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Magnezijum ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
 Magnezijum helat (bisglicinat) |  Trostruki magnezijum |  Magtein® (magnezijum L-treonat) |  Magnezijum malat | |
|---|---|---|---|---|
| Oblik magnezijuma | magnezijum bisglicinat | magnezijum laktat, oksid i bisglicinat | Magtein® magnezijum L-treonat | magnezijum malat |
| Tip veze | organska | organska i neorganska | organska (patentirana sirovina razvijena na MIT-u) | organska |
| Magnezijum / doza | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Dnevna doza | 3 kapsule | 2 kapsule | 3 kapsule | 2 kapsule (1+1) |
| cena_po_dozi | 0,23 € | — | — | — |
| Pogodno za vegane | Da | Da | Da | Da |
| Za koga | Univerzalni oblik za svakodnevnu suplementaciju. | Najveći sadržaj elementarnog magnezijuma po dozi. | Popularan oblik za ljude sa velikim psihičkim i fizičkim opterećenjem. | Omiljen izbor za sportiste. |
| Cena po dnevnoj dozi | … | 0,19 € | 0,97 € | … |
| cena po dozi | — | — | — | 0,17 € |
Sastav
Doziranje
Upozorenje
Dodatak ishrani. Sadrži zaslađivače. Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se posavetuju sa svojim lekarom pre upotrebe proizvoda. Čuvati van domašaja male dece. Čuvati na suvom mestu, zaštićeno od sunčeve svetlosti, na sobnoj temperaturi.
Alergeni: Alergeni su u sastavu proizvoda označeni podebljano.
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: kapsule |
| Mešavina: | Mešavina: čist oblik |
| Veličina doze: | Veličina doze: 3 kapsuly |
| Kapsule: | Kapsule: 180 kaps. |
| Sezonalnost: | Sezonalnost: resourcing |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: mg |
| Oblik proizvoda (funkcionalni): | Oblik proizvoda (funkcionalni): chelated |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 225 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Да |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: mineral |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Broj kapsula: | Broj kapsula: 180 |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 225 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Oporavak |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Да |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex, Seniori |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 30-120 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mleka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 7.3 × 7.3 × 13 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Not for children |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 3 kapsuly |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Horčík |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Bisglicinat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: San, Dobrobit |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Kapsule |
| Остале категорије : | |
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#1 у категорији Za ublažavanje grčeva#1 у категорији Ostali prehrambeni dodaci#3 у категорији Suplementi#3 у категорији Bestseleri#3 у категорији Top ponude |
|---|
Sastav
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene..
Pakovanje
| Broj komada po pakovanju: | Broj komada po pakovanju: 54 ком. |
|---|---|
| Broj komada po paleti: | Broj komada po paleti: 1500 ком. |
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586022217630 |
| Neto težina: | Neto težina: 0.16 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.21 kg |
| Dužina: | Dužina: 7.30 cm |
| Širina: | Širina: 7.30 cm |
| Visina: | Visina: 13.00 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: kapsule |
| Mešavina: | Mešavina: čist oblik |
| Veličina doze: | Veličina doze: 3 kapsuly |
| Kapsule: | Kapsule: 180 kaps. |
| Sezonalnost: | Sezonalnost: resourcing |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: mg |
| Oblik proizvoda (funkcionalni): | Oblik proizvoda (funkcionalni): chelated |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 225 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Да |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: mineral |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Broj kapsula: | Broj kapsula: 180 |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 225 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Oporavak |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Да |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex, Seniori |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 30-120 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mleka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 7.3 × 7.3 × 13 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Not for children |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 3 kapsuly |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Horčík |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Bisglicinat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: San, Dobrobit |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Kapsule |
| Остале категорије : | |
Sastav
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene..
Pakovanje
| Broj komada po pakovanju: | Broj komada po pakovanju: 54 ком. |
|---|---|
| Broj komada po paleti: | Broj komada po paleti: 1500 ком. |
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#1 у категорији Za ublažavanje grčeva#1 у категорији Ostali prehrambeni dodaci#3 у категорији Suplementi#3 у категорији Bestseleri#3 у категорији Top ponude |
|---|
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586022217630 |
| Neto težina: | Neto težina: 0.16 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.21 kg |
| Dužina: | Dužina: 7.30 cm |
| Širina: | Širina: 7.30 cm |
| Visina: | Visina: 13.00 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Rezultati laboratorijskih testova
Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam
4.9Iskustva kupaca:
Kupci uglavnom opisuju ovaj magnezijum u helatnom bisglicinatnom obliku kao efikasan za grčeve u mišićima, bolji san i opuštanje u celini. Mnogi navode poboljšan oporavak nakon treninga, manje dnevnog umora i manje simptoma povezanih sa stresom, često uz dobru podnošljivost i bez dijareje. Guta se lako i nekoliko njih pominje brze rezultate nakon početka uzimanja.
- Pomaže kod grčeva|
- Poboljšava kvalitet sna|
- Dobra apsorpcija/podnošljivost|
- Podržava manje umora|
- Opuštanje i olakšanje od stresa|
- Lako se guta u kapsulama
Generisano pomoću AI iz 3909 recenzija kupaca.
Miro
Florin
www
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Да, он/она ради свој посао.Da li je ova ocena bila od koristi?luci
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
radiDa li je ova ocena bila od koristi?Артур
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
најбољи магнезијум који сам попиоDa li je ova ocena bila od koristi?Rajen
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Preporučujem kvalitetne vitamine.Da li je ova ocena bila od koristi?Olga
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
opustiteDa li je ova ocena bila od koristi?- Може се асимиловатиDa li je ova ocena bila od koristi?
Patrik
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
U redukuDa li je ova ocena bila od koristi?magnus
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Odlična kombinacija tri oblika magnezijuma.Da li je ova ocena bila od koristi?cs
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Zadovoljan sam njime.Da li je ova ocena bila od koristi?New User
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Da li je ova ocena bila od koristi?
GLP-1 dijeta: Šta jesti i koje suplemente uzimati kada gubite težinu uz Ozempic?
GLP-1 lekovi mogu eliminisati vašu glad, ali ne mogu isključiti potrebu vašeg tela za esencijalnim hranljivim materijama. Pročitajte dalje da biste saznali kako bi trebalo da izgleda dijeta prilagođena GLP-1 lekovima i koji suplementi će vam pomoći da izgubite težinu na zdrav i održiv način.
Pročitaj višeFenomen padela: Zašto je ovaj sport osvojio svet i kako početi?
Padel nije samo „tenis za lenje ljude“. To je globalni fenomen koji ruši barijere. 🎾 U našem članku saznaćete zašto je to sport sa najbržim rastom, kako da izaberete pravu obuću da biste izbegli povrede i koji suplementi vam mogu pomoći da dominirate na terenu. Otkrijte tajne igre u koju ćete se zaljubiti nakon prvog servisa.
Pročitaj višeMagnezijum i testosteron – skriveni ključ muške snage
Većina muškaraca uzima magnezijum samo za smirenje ili protiv grčeva. Međutim, nauka je otkrila njegovu vezu sa testosteronom. Dakle, da li je to prirodni anabolički agens ili samo popravlja ono što je pokvareno? Pogledali smo studije, mehanizam delovanja i najbolje oblike magnezijuma za muškarce.
Pročitaj višeHYROX: Fitnes fenomen za svakoga. Šta je to i kako trenirati za njega?
Želite li da probate HYROX trke? Sve što treba da uradite je da se prijavite za jednu od njih i ispunite novi fitnes izazov. U ovom članku ćete saznati kako tačno izgleda HYROX i na šta da se fokusirate tokom treninga.
Pročitaj višeDijeta u trudnoći: koje namirnice izbegavati i kako se izboriti sa mučninom
Trudnoću komplikuju dijetetska ograničenja i tipični probavni problemi. Međutim, uz prave savete i preporuke, lako se možete nositi sa njima. U ovom članku ćete saznati koje su namirnice rizične, kako se nositi sa gorušicom i da li treba da vežbate tokom trudnoće.
Pročitaj više8 najvažnijih hranljivih materija tokom trudnoće: šta vam je potrebno, koliko i kada ih suplementirati
Trudnica prirodno ima veću potrebu za hranljivim materijama. Ali koje su najvažnije? U ovom članku ćete saznati koje namirnice su najbolji izvori folne kiseline, magnezijuma ili omega-3 masnih kiselina, i da li je neophodno da ih suplementirate.
Pročitaj višeMagnezijum helat bisglicinat je mineralna supstanca vezana za dva molekula aminokiseline glicina, čime nastaje stabilan helatni kompleks koji se razlikuje od slobodnih neorganskih oblika, kao što je magnezijum oksid. Ova helatna veza spada među oblike magnezijuma koje digestivni trakt bolje podnosi, pa se zato odlično apsorbuju. Jedna doza obezbeđuje telu 225 mg elementarnog, odnosno potpuno iskoristivog čistog magnezijuma, što odgovara 60 % referentne vrednosti unosa.¹ Proizvodimo ga u sopstvenoj proizvodnji i redovno ga testiramo u nezavisnim nemačkim laboratorijama na teške metale i mikrobiologiju, kao i na količinu aktivnih supstanci.
Ključna razlika leži u mehanizmu apsorpcije. Uobičajeni neorganski oblici, kao što je magnezijum oksid, odlikuju se veoma niskom bioraspoloživošću. Telo zato ne može da iskoristi većinu supstance, što može nepotrebno da iritira digestivni trakt.
U helatnom obliku mineralna supstanca je čvrsto vezana za aminokiselinu glicin. Telo ovaj stabilni kompleks ne prepoznaje kao običan jon, već ga apsorbuje slično proteinima. Magnezijum tako dobija „prioritetan ulazak“ u organizam, ne mora da se nadmeće za apsorpciju sa drugim mineralima i nežniji je prema varenju. Rezultat je odlična iskoristivost svake doze.
Kod dodataka ishrani ključnu ulogu imaju bezbednost i transparentnost celog procesa, od izbora sirovine do finalne kapsule. Evo 8 stvari koje GymBeam radi drugačije:
- Magnezijum helat bisglicinat nastaje hemijskom sintezom, pri kojoj se molekul mineralne supstance vezuje za dva molekula glicina.
- Proizvodni proces se ne odvija uz upotrebu bilo kakvih rastvarača, pa finalna sirovina ne sadrži nikakve ostatke rastvarača.
- Isporučeni oblik sadrži najmanje 98 % magnezijum bisglicinata i najmanje 13,5 % elementarnog magnezijuma u suvoj materiji.
- Proizvodnju sirovine pokrivaju sertifikati ISO 9001 za upravljanje kvalitetom, ISO 22000 i FSSC 22000 za bezbednost hrane zasnovanu na principima HACCP. Sirovina takođe poseduje sertifikat Halal.
- Svaka serija prolazi kontrolu sadržaja teških metala (olovo, arsen, kadmijum, živa), ostataka pesticida i etilen-oksida. Praćene vrednosti su ispod utvrđenih granica ili ispod granice detekcije. Mikrobiološki parametri odgovaraju strogim limitima.
- Sirovina se tokom proizvodnje ni skladištenja ne ozračuje i ne sadrži nanočestice.
- Finalni proizvod je potpuno bez GMO i ne sadrži nijedan od 14 glavnih alergena.
- Proizvod izrađujemo u sopstvenoj proizvodnji.
Magnezijum je mineralna supstanca uključena u više od 300 enzimskih reakcija u organizmu. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, podržava normalnu funkciju mišića i nervnog sistema i učestvuje u normalnoj psihološkoj funkciji.¹˒⁵
Pored toga, učestvuje u sintezi proteina i doprinosi održavanju zdravih kostiju.¹ Takođe učestvuje u procesu deobe ćelija i doprinosi ravnoteži elektrolita, odnosno održavanju pravilnog nivoa važnih jona, kao što su natrijum, kalijum i sam magnezijum.¹
Za koga je magnezijum helat (bisglicinat) pogodan?
- Sportiste i fizički aktivne osobe, koje će ceniti podršku normalnoj funkciji mišića tokom redovnog treninga.
- Sportiste izdržljivosti, trkače i učesnike HYROX-a, kojima intenzivno znojenje povećava potrebu za nadoknadom elektrolita, uključujući magnezijum.
- Osobe sa zahtevnim radnim ili studijskim angažmanom, koje će ceniti pomoć u smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i podršku normalnoj psihološkoj funkciji. U periodu povećanog psihičkog opterećenja telo prirodno gubi više magnezijuma usled pojačanog izlučivanja urinom.⁷
- Osobe sa jednostranom ili ograničenom ishranom, koje ne pokrivaju preporučeni unos magnezijuma iz uobičajenih izvora, kao što su integralne žitarice, mahunarke ili orašasti plodovi.
- Korisnike lekova GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), koji pri promenama prehrambenih navika traže jednostavan način da dopune unos magnezijuma.
Kada uzimati magnezijum helat?
Kapsule možete uzimati bilo kada tokom dana, prema sopstvenim potrebama, jer je izbor doba dana pre pitanje lične navike nego nužnosti. Neki ljudi radije ih uzimaju u večernjim satima, nakon završetka dnevnih aktivnosti, kada magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema.¹
Uzimanje magnezijum helata uz obrok
Kapsule možete uzimati na prazan stomak i zajedno sa obrokom. Bisglicinat spada među organske oblike magnezijuma koji su zahvaljujući svojoj helatnoj strukturi obično nežniji prema varenju, zbog čega ga nije potrebno uzimati isključivo uz obrok. Ako spadate među osetljivije osobe, podelite dozu na više delova tokom dana ili je uzimajte zajedno sa obrokom.⁶
Istovremeno uzimanje magnezijum helata sa drugim mineralima i lekovima
Pri višim dozama magnezijum može da se nadmeće za apsorpciju sa kalcijumom, jer oba minerala koriste slične transportne puteve u crevima.⁹ Ako uzimate antibiotike iz grupe tetraciklina ili hinolona, pridržavajte se razmaka od najmanje dva sata pre njihovog uzimanja, odnosno četiri do šest sati nakon toga, jer sa magnezijumom mogu da stvaraju komplekse koji smanjuju apsorpciju leka.⁸ Sličan oprez primenite i kod bisfosfonata koji se koriste u lečenju osteoporoze.⁸ Ako uzimate bilo koju redovnu terapiju, prethodno se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom o suplementaciji magnezijumom.
Dugotrajno uzimanje magnezijum helata
Uzimajte magnezijum dugoročno, idealno tokom nekoliko nedelja, kako bi se ispoljile gore navedene koristi. Telo postepeno nadoknađuje svoje zalihe magnezijuma, zato se puni efekat suplementacije ne ispoljava odmah nakon prve doze.
Tabela nutritivnih vrednosti
| Nutritivne vrednosti | 3 kapsule | *RI |
|---|---|---|
| Magnezijum bisglicinat | 1875 mg | - |
| - od toga magnezijum | 225 mg | 60 % |
*Referentna vrednost unosa prosečne odrasle osobe (8400 kJ/ 2000 kcal).
Izvori i naučna osnova
- Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 o spisku odobrenih zdravstvenih tvrdnji koje se odnose na hranu, osim tvrdnji o smanjenju rizika od bolesti i o razvoju i zdravlju dece. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Uredba Evropskog parlamenta i Saveta (EU) br. 1169/2011 o pružanju informacija o hrani potrošačima. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Jeste li probali Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Minerali. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Magnezijum ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
| Magnezijum helat (bisglicinat) | Trostruki magnezijum | Magtein® (magnezijum L-treonat) | Magnezijum malat | |
|---|---|---|---|---|
| Oblik magnezijuma | magnezijum bisglicinat | magnezijum laktat, oksid i bisglicinat | Magtein® magnezijum L-treonat | magnezijum malat |
| Tip veze | organska | organska i neorganska | organska (patentirana sirovina razvijena na MIT-u) | organska |
| Magnezijum / doza | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Dnevna doza | 3 kapsule | 2 kapsule | 3 kapsule | 2 kapsule (1+1) |
| cena_po_dozi | 0,23 € | — | — | — |
| Pogodno za vegane | Da | Da | Da | Da |
| Za koga | Univerzalni oblik za svakodnevnu suplementaciju. | Najveći sadržaj elementarnog magnezijuma po dozi. | Popularan oblik za ljude sa velikim psihičkim i fizičkim opterećenjem. | Omiljen izbor za sportiste. |
| Cena po dnevnoj dozi | … | 0,19 € | 0,97 € | … |
| cena po dozi | — | — | — | 0,17 € |
Sastav
Doziranje
Upozorenje
Dodatak ishrani. Sadrži zaslađivače. Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se posavetuju sa svojim lekarom pre upotrebe proizvoda. Čuvati van domašaja male dece. Čuvati na suvom mestu, zaštićeno od sunčeve svetlosti, na sobnoj temperaturi.
Alergeni: Alergeni su u sastavu proizvoda označeni podebljano.
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: kapsule |
| Mešavina: | Mešavina: čist oblik |
| Veličina doze: | Veličina doze: 3 kapsuly |
| Kapsule: | Kapsule: 180 kaps. |
| Sezonalnost: | Sezonalnost: resourcing |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: mg |
| Oblik proizvoda (funkcionalni): | Oblik proizvoda (funkcionalni): chelated |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 225 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Да |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: mineral |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Broj kapsula: | Broj kapsula: 180 |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 225 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Oporavak |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Да |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex, Seniori |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 30-120 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mleka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 7.3 × 7.3 × 13 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Not for children |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 3 kapsuly |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Horčík |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Bisglicinat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: San, Dobrobit |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Kapsule |
| Остале категорије : | |
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#1 у категорији Za ublažavanje grčeva#1 у категорији Ostali prehrambeni dodaci#3 у категорији Suplementi#3 у категорији Bestseleri#3 у категорији Top ponude |
|---|
Sastav
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene..
Pakovanje
| Broj komada po pakovanju: | Broj komada po pakovanju: 54 ком. |
|---|---|
| Broj komada po paleti: | Broj komada po paleti: 1500 ком. |
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586022217630 |
| Neto težina: | Neto težina: 0.16 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.21 kg |
| Dužina: | Dužina: 7.30 cm |
| Širina: | Širina: 7.30 cm |
| Visina: | Visina: 13.00 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: kapsule |
| Mešavina: | Mešavina: čist oblik |
| Veličina doze: | Veličina doze: 3 kapsuly |
| Kapsule: | Kapsule: 180 kaps. |
| Sezonalnost: | Sezonalnost: resourcing |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: mg |
| Oblik proizvoda (funkcionalni): | Oblik proizvoda (funkcionalni): chelated |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 225 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Да |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: mineral |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Broj kapsula: | Broj kapsula: 180 |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 225 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Oporavak |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Да |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex, Seniori |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 30-120 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mleka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 7.3 × 7.3 × 13 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Not for children |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 3 kapsuly |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Horčík |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Bisglicinat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: San, Dobrobit |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Kapsule |
| Остале категорије : | |
Sastav
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene..
Pakovanje
| Broj komada po pakovanju: | Broj komada po pakovanju: 54 ком. |
|---|---|
| Broj komada po paleti: | Broj komada po paleti: 1500 ком. |
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#1 у категорији Za ublažavanje grčeva#1 у категорији Ostali prehrambeni dodaci#3 у категорији Suplementi#3 у категорији Bestseleri#3 у категорији Top ponude |
|---|
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586022217630 |
| Neto težina: | Neto težina: 0.16 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.21 kg |
| Dužina: | Dužina: 7.30 cm |
| Širina: | Širina: 7.30 cm |
| Visina: | Visina: 13.00 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Rezultati laboratorijskih testova
Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam
4.9Iskustva kupaca:
Kupci uglavnom opisuju ovaj magnezijum u helatnom bisglicinatnom obliku kao efikasan za grčeve u mišićima, bolji san i opuštanje u celini. Mnogi navode poboljšan oporavak nakon treninga, manje dnevnog umora i manje simptoma povezanih sa stresom, često uz dobru podnošljivost i bez dijareje. Guta se lako i nekoliko njih pominje brze rezultate nakon početka uzimanja.
- Pomaže kod grčeva|
- Poboljšava kvalitet sna|
- Dobra apsorpcija/podnošljivost|
- Podržava manje umora|
- Opuštanje i olakšanje od stresa|
- Lako se guta u kapsulama
Generisano pomoću AI iz 3909 recenzija kupaca.
Miro
Florin
www
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Да, он/она ради свој посао.Da li je ova ocena bila od koristi?luci
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
radiDa li je ova ocena bila od koristi?Артур
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
најбољи магнезијум који сам попиоDa li je ova ocena bila od koristi?Rajen
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Preporučujem kvalitetne vitamine.Da li je ova ocena bila od koristi?Olga
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
opustiteDa li je ova ocena bila od koristi?- Може се асимиловатиDa li je ova ocena bila od koristi?
Patrik
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
U redukuDa li je ova ocena bila od koristi?magnus
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Odlična kombinacija tri oblika magnezijuma.Da li je ova ocena bila od koristi?cs
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Zadovoljan sam njime.Da li je ova ocena bila od koristi?New User
Verifikovana kupovina13. 5. 2026.
Da li je ova ocena bila od koristi?
GLP-1 dijeta: Šta jesti i koje suplemente uzimati kada gubite težinu uz Ozempic?
GLP-1 lekovi mogu eliminisati vašu glad, ali ne mogu isključiti potrebu vašeg tela za esencijalnim hranljivim materijama. Pročitajte dalje da biste saznali kako bi trebalo da izgleda dijeta prilagođena GLP-1 lekovima i koji suplementi će vam pomoći da izgubite težinu na zdrav i održiv način.
Pročitaj višeFenomen padela: Zašto je ovaj sport osvojio svet i kako početi?
Padel nije samo „tenis za lenje ljude“. To je globalni fenomen koji ruši barijere. 🎾 U našem članku saznaćete zašto je to sport sa najbržim rastom, kako da izaberete pravu obuću da biste izbegli povrede i koji suplementi vam mogu pomoći da dominirate na terenu. Otkrijte tajne igre u koju ćete se zaljubiti nakon prvog servisa.
Pročitaj višeMagnezijum i testosteron – skriveni ključ muške snage
Većina muškaraca uzima magnezijum samo za smirenje ili protiv grčeva. Međutim, nauka je otkrila njegovu vezu sa testosteronom. Dakle, da li je to prirodni anabolički agens ili samo popravlja ono što je pokvareno? Pogledali smo studije, mehanizam delovanja i najbolje oblike magnezijuma za muškarce.
Pročitaj višeHYROX: Fitnes fenomen za svakoga. Šta je to i kako trenirati za njega?
Želite li da probate HYROX trke? Sve što treba da uradite je da se prijavite za jednu od njih i ispunite novi fitnes izazov. U ovom članku ćete saznati kako tačno izgleda HYROX i na šta da se fokusirate tokom treninga.
Pročitaj višeDijeta u trudnoći: koje namirnice izbegavati i kako se izboriti sa mučninom
Trudnoću komplikuju dijetetska ograničenja i tipični probavni problemi. Međutim, uz prave savete i preporuke, lako se možete nositi sa njima. U ovom članku ćete saznati koje su namirnice rizične, kako se nositi sa gorušicom i da li treba da vežbate tokom trudnoće.
Pročitaj više8 najvažnijih hranljivih materija tokom trudnoće: šta vam je potrebno, koliko i kada ih suplementirati
Trudnica prirodno ima veću potrebu za hranljivim materijama. Ali koje su najvažnije? U ovom članku ćete saznati koje namirnice su najbolji izvori folne kiseline, magnezijuma ili omega-3 masnih kiselina, i da li je neophodno da ih suplementirate.
Pročitaj višeDrugi su takođe kupili