Magnezijum helat bisglicinat spada među najbolje apsorbujuće oblike magnezijuma na tržištu. Jedna naša doza sadrži 225 mg čistog magnezijuma sa laboratorijski potvrđenom čistoćom. Magnezijum doprinosi smanjenju osećaja umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema, kao i ravnoteži elektrolita. Proizvod je veganski, bez alergena i GMO-a, a proizvodimo ga u sopstvenoj proizvodnji.
Magnezijum helat bisglicinat je mineralna supstanca vezana za dva molekula aminokiseline glicina, čime nastaje stabilan helatni kompleks koji se razlikuje od slobodnih neorganskih oblika, kao što je magnezijum oksid. Ova helatna veza spada među oblike magnezijuma koje digestivni trakt bolje podnosi, pa se zato odlično apsorbuju. Jedna doza obezbeđuje telu 225 mg elementarnog, odnosno potpuno iskoristivog čistog magnezijuma, što odgovara 60 % referentne vrednosti unosa.¹ Proizvodimo ga u sopstvenoj proizvodnji i redovno ga testiramo u nezavisnim nemačkim laboratorijama na teške metale i mikrobiologiju, kao i na količinu aktivnih supstanci.
Ključna razlika leži u mehanizmu apsorpcije. Uobičajeni neorganski oblici, kao što je magnezijum oksid, odlikuju se veoma niskom bioraspoloživošću. Telo zato ne može da iskoristi većinu supstance, što može nepotrebno da iritira digestivni trakt.
U helatnom obliku mineralna supstanca je čvrsto vezana za aminokiselinu glicin. Telo ovaj stabilni kompleks ne prepoznaje kao običan jon, već ga apsorbuje slično proteinima. Magnezijum tako dobija „prioritetan ulazak“ u organizam, ne mora da se nadmeće za apsorpciju sa drugim mineralima i nežniji je prema varenju. Rezultat je odlična iskoristivost svake doze.
Kod dodataka ishrani ključnu ulogu imaju bezbednost i transparentnost celog procesa, od izbora sirovine do finalne kapsule. Evo 8 stvari koje GymBeam radi drugačije:
- Magnezijum helat bisglicinat nastaje hemijskom sintezom, pri kojoj se molekul mineralne supstance vezuje za dva molekula glicina.
- Proizvodni proces se ne odvija uz upotrebu bilo kakvih rastvarača, pa finalna sirovina ne sadrži nikakve ostatke rastvarača.
- Isporučeni oblik sadrži najmanje 98 % magnezijum bisglicinata i najmanje 13,5 % elementarnog magnezijuma u suvoj materiji.
- Proizvodnju sirovine pokrivaju sertifikati ISO 9001 za upravljanje kvalitetom, ISO 22000 i FSSC 22000 za bezbednost hrane zasnovanu na principima HACCP. Sirovina takođe poseduje sertifikat Halal.
- Svaka serija prolazi kontrolu sadržaja teških metala (olovo, arsen, kadmijum, živa), ostataka pesticida i etilen-oksida. Praćene vrednosti su ispod utvrđenih granica ili ispod granice detekcije. Mikrobiološki parametri odgovaraju strogim limitima.
- Sirovina se tokom proizvodnje ni skladištenja ne ozračuje i ne sadrži nanočestice.
- Finalni proizvod je potpuno bez GMO i ne sadrži nijedan od 14 glavnih alergena.
- Proizvod izrađujemo u sopstvenoj proizvodnji.
Magnezijum je mineralna supstanca uključena u više od 300 enzimskih reakcija u organizmu. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, podržava normalnu funkciju mišića i nervnog sistema i učestvuje u normalnoj psihološkoj funkciji.¹˒⁵
Pored toga, učestvuje u sintezi proteina i doprinosi održavanju zdravih kostiju.¹ Takođe učestvuje u procesu deobe ćelija i doprinosi ravnoteži elektrolita, odnosno održavanju pravilnog nivoa važnih jona, kao što su natrijum, kalijum i sam magnezijum.¹
Za koga je magnezijum helat (bisglicinat) pogodan?
- Sportiste i fizički aktivne osobe, koje će ceniti podršku normalnoj funkciji mišića tokom redovnog treninga.
- Sportiste izdržljivosti, trkače i učesnike HYROX-a, kojima intenzivno znojenje povećava potrebu za nadoknadom elektrolita, uključujući magnezijum.
- Osobe sa zahtevnim radnim ili studijskim angažmanom, koje će ceniti pomoć u smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i podršku normalnoj psihološkoj funkciji. U periodu povećanog psihičkog opterećenja telo prirodno gubi više magnezijuma usled pojačanog izlučivanja urinom.⁷
- Osobe sa jednostranom ili ograničenom ishranom, koje ne pokrivaju preporučeni unos magnezijuma iz uobičajenih izvora, kao što su integralne žitarice, mahunarke ili orašasti plodovi.
- Korisnike lekova GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), koji pri promenama prehrambenih navika traže jednostavan način da dopune unos magnezijuma.
Kada uzimati magnezijum helat?
Kapsule možete uzimati bilo kada tokom dana, prema sopstvenim potrebama, jer je izbor doba dana pre pitanje lične navike nego nužnosti. Neki ljudi radije ih uzimaju u večernjim satima, nakon završetka dnevnih aktivnosti, kada magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema.¹
Uzimanje magnezijum helata uz obrok
Kapsule možete uzimati na prazan stomak i zajedno sa obrokom. Bisglicinat spada među organske oblike magnezijuma koji su zahvaljujući svojoj helatnoj strukturi obično nežniji prema varenju, zbog čega ga nije potrebno uzimati isključivo uz obrok. Ako spadate među osetljivije osobe, podelite dozu na više delova tokom dana ili je uzimajte zajedno sa obrokom.⁶
Istovremeno uzimanje magnezijum helata sa drugim mineralima i lekovima
Pri višim dozama magnezijum može da se nadmeće za apsorpciju sa kalcijumom, jer oba minerala koriste slične transportne puteve u crevima.⁹ Ako uzimate antibiotike iz grupe tetraciklina ili hinolona, pridržavajte se razmaka od najmanje dva sata pre njihovog uzimanja, odnosno četiri do šest sati nakon toga, jer sa magnezijumom mogu da stvaraju komplekse koji smanjuju apsorpciju leka.⁸ Sličan oprez primenite i kod bisfosfonata koji se koriste u lečenju osteoporoze.⁸ Ako uzimate bilo koju redovnu terapiju, prethodno se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom o suplementaciji magnezijumom.
Dugotrajno uzimanje magnezijum helata
Uzimajte magnezijum dugoročno, idealno tokom nekoliko nedelja, kako bi se ispoljile gore navedene koristi. Telo postepeno nadoknađuje svoje zalihe magnezijuma, zato se puni efekat suplementacije ne ispoljava odmah nakon prve doze.
Tabela nutritivnih vrednosti
| Nutritivne vrednosti | 3 kapsule | *RI |
|---|---|---|
| Magnezijum bisglicinat | 1875 mg | - |
| - od toga magnezijum | 225 mg | 60 % |
*Referentna vrednost unosa prosečne odrasle osobe (8400 kJ/ 2000 kcal).
Izvori i naučna osnova
- Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 o spisku odobrenih zdravstvenih tvrdnji koje se odnose na hranu, osim tvrdnji o smanjenju rizika od bolesti i o razvoju i zdravlju dece. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Uredba Evropskog parlamenta i Saveta (EU) br. 1169/2011 o pružanju informacija o hrani potrošačima. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Jeste li probali Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Minerali. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Magnezijum ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
 Magnezijum helat (bisglicinat) |  Trostruki magnezijum |  Magtein® (magnezijum L-treonat) |  Magnezijum malat | |
|---|---|---|---|---|
| Oblik magnezijuma | magnezijum bisglicinat | magnezijum laktat, oksid i bisglicinat | Magtein® magnezijum L-treonat | magnezijum malat |
| Tip veze | organska | organska i neorganska | organska (patentirana sirovina razvijena na MIT-u) | organska |
| Magnezijum / doza | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Dnevna doza | 3 kapsule | 2 kapsule | 3 kapsule | 2 kapsule (1+1) |
| cena_po_dozi | 0,23 € | — | — | — |
| Pogodno za vegane | Da | Da | Da | Da |
| Za koga | Univerzalni oblik za svakodnevnu suplementaciju. | Najveći sadržaj elementarnog magnezijuma po dozi. | Popularan oblik za ljude sa velikim psihičkim i fizičkim opterećenjem. | Omiljen izbor za sportiste. |
| Cena po dnevnoj dozi | … | 0,19 € | 0,97 € | … |
| cena po dozi | — | — | — | 0,17 € |
Magnezijum helat bisglicinat je mineralna supstanca vezana za dva molekula aminokiseline glicina, čime nastaje stabilan helatni kompleks koji se razlikuje od slobodnih neorganskih oblika, kao što je magnezijum oksid. Ova helatna veza spada među oblike magnezijuma koje digestivni trakt bolje podnosi, pa se zato odlično apsorbuju. Jedna doza obezbeđuje telu 225 mg elementarnog, odnosno potpuno iskoristivog čistog magnezijuma, što odgovara 60 % referentne vrednosti unosa.¹ Proizvodimo ga u sopstvenoj proizvodnji i redovno ga testiramo u nezavisnim nemačkim laboratorijama na teške metale i mikrobiologiju, kao i na količinu aktivnih supstanci.
Ključna razlika leži u mehanizmu apsorpcije. Uobičajeni neorganski oblici, kao što je magnezijum oksid, odlikuju se veoma niskom bioraspoloživošću. Telo zato ne može da iskoristi većinu supstance, što može nepotrebno da iritira digestivni trakt.
U helatnom obliku mineralna supstanca je čvrsto vezana za aminokiselinu glicin. Telo ovaj stabilni kompleks ne prepoznaje kao običan jon, već ga apsorbuje slično proteinima. Magnezijum tako dobija „prioritetan ulazak“ u organizam, ne mora da se nadmeće za apsorpciju sa drugim mineralima i nežniji je prema varenju. Rezultat je odlična iskoristivost svake doze.
Kod dodataka ishrani ključnu ulogu imaju bezbednost i transparentnost celog procesa, od izbora sirovine do finalne kapsule. Evo 8 stvari koje GymBeam radi drugačije:
- Magnezijum helat bisglicinat nastaje hemijskom sintezom, pri kojoj se molekul mineralne supstance vezuje za dva molekula glicina.
- Proizvodni proces se ne odvija uz upotrebu bilo kakvih rastvarača, pa finalna sirovina ne sadrži nikakve ostatke rastvarača.
- Isporučeni oblik sadrži najmanje 98 % magnezijum bisglicinata i najmanje 13,5 % elementarnog magnezijuma u suvoj materiji.
- Proizvodnju sirovine pokrivaju sertifikati ISO 9001 za upravljanje kvalitetom, ISO 22000 i FSSC 22000 za bezbednost hrane zasnovanu na principima HACCP. Sirovina takođe poseduje sertifikat Halal.
- Svaka serija prolazi kontrolu sadržaja teških metala (olovo, arsen, kadmijum, živa), ostataka pesticida i etilen-oksida. Praćene vrednosti su ispod utvrđenih granica ili ispod granice detekcije. Mikrobiološki parametri odgovaraju strogim limitima.
- Sirovina se tokom proizvodnje ni skladištenja ne ozračuje i ne sadrži nanočestice.
- Finalni proizvod je potpuno bez GMO i ne sadrži nijedan od 14 glavnih alergena.
- Proizvod izrađujemo u sopstvenoj proizvodnji.
Magnezijum je mineralna supstanca uključena u više od 300 enzimskih reakcija u organizmu. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, podržava normalnu funkciju mišića i nervnog sistema i učestvuje u normalnoj psihološkoj funkciji.¹˒⁵
Pored toga, učestvuje u sintezi proteina i doprinosi održavanju zdravih kostiju.¹ Takođe učestvuje u procesu deobe ćelija i doprinosi ravnoteži elektrolita, odnosno održavanju pravilnog nivoa važnih jona, kao što su natrijum, kalijum i sam magnezijum.¹
Za koga je magnezijum helat (bisglicinat) pogodan?
- Sportiste i fizički aktivne osobe, koje će ceniti podršku normalnoj funkciji mišića tokom redovnog treninga.
- Sportiste izdržljivosti, trkače i učesnike HYROX-a, kojima intenzivno znojenje povećava potrebu za nadoknadom elektrolita, uključujući magnezijum.
- Osobe sa zahtevnim radnim ili studijskim angažmanom, koje će ceniti pomoć u smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i podršku normalnoj psihološkoj funkciji. U periodu povećanog psihičkog opterećenja telo prirodno gubi više magnezijuma usled pojačanog izlučivanja urinom.⁷
- Osobe sa jednostranom ili ograničenom ishranom, koje ne pokrivaju preporučeni unos magnezijuma iz uobičajenih izvora, kao što su integralne žitarice, mahunarke ili orašasti plodovi.
- Korisnike lekova GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), koji pri promenama prehrambenih navika traže jednostavan način da dopune unos magnezijuma.
Kada uzimati magnezijum helat?
Kapsule možete uzimati bilo kada tokom dana, prema sopstvenim potrebama, jer je izbor doba dana pre pitanje lične navike nego nužnosti. Neki ljudi radije ih uzimaju u večernjim satima, nakon završetka dnevnih aktivnosti, kada magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema.¹
Uzimanje magnezijum helata uz obrok
Kapsule možete uzimati na prazan stomak i zajedno sa obrokom. Bisglicinat spada među organske oblike magnezijuma koji su zahvaljujući svojoj helatnoj strukturi obično nežniji prema varenju, zbog čega ga nije potrebno uzimati isključivo uz obrok. Ako spadate među osetljivije osobe, podelite dozu na više delova tokom dana ili je uzimajte zajedno sa obrokom.⁶
Istovremeno uzimanje magnezijum helata sa drugim mineralima i lekovima
Pri višim dozama magnezijum može da se nadmeće za apsorpciju sa kalcijumom, jer oba minerala koriste slične transportne puteve u crevima.⁹ Ako uzimate antibiotike iz grupe tetraciklina ili hinolona, pridržavajte se razmaka od najmanje dva sata pre njihovog uzimanja, odnosno četiri do šest sati nakon toga, jer sa magnezijumom mogu da stvaraju komplekse koji smanjuju apsorpciju leka.⁸ Sličan oprez primenite i kod bisfosfonata koji se koriste u lečenju osteoporoze.⁸ Ako uzimate bilo koju redovnu terapiju, prethodno se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom o suplementaciji magnezijumom.
Dugotrajno uzimanje magnezijum helata
Uzimajte magnezijum dugoročno, idealno tokom nekoliko nedelja, kako bi se ispoljile gore navedene koristi. Telo postepeno nadoknađuje svoje zalihe magnezijuma, zato se puni efekat suplementacije ne ispoljava odmah nakon prve doze.
Tabela nutritivnih vrednosti
| Nutritivne vrednosti | 3 kapsule | *RI |
|---|---|---|
| Magnezijum bisglicinat | 1875 mg | - |
| - od toga magnezijum | 225 mg | 60 % |
*Referentna vrednost unosa prosečne odrasle osobe (8400 kJ/ 2000 kcal).
Izvori i naučna osnova
- Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 o spisku odobrenih zdravstvenih tvrdnji koje se odnose na hranu, osim tvrdnji o smanjenju rizika od bolesti i o razvoju i zdravlju dece. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Uredba Evropskog parlamenta i Saveta (EU) br. 1169/2011 o pružanju informacija o hrani potrošačima. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Jeste li probali Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Magnezijum helat (bisglicinat) - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Minerali. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Magnezijum ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
| Magnezijum helat (bisglicinat) | Trostruki magnezijum | Magtein® (magnezijum L-treonat) | Magnezijum malat | |
|---|---|---|---|---|
| Oblik magnezijuma | magnezijum bisglicinat | magnezijum laktat, oksid i bisglicinat | Magtein® magnezijum L-treonat | magnezijum malat |
| Tip veze | organska | organska i neorganska | organska (patentirana sirovina razvijena na MIT-u) | organska |
| Magnezijum / doza | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Dnevna doza | 3 kapsule | 2 kapsule | 3 kapsule | 2 kapsule (1+1) |
| cena_po_dozi | 0,23 € | — | — | — |
| Pogodno za vegane | Da | Da | Da | Da |
| Za koga | Univerzalni oblik za svakodnevnu suplementaciju. | Najveći sadržaj elementarnog magnezijuma po dozi. | Popularan oblik za ljude sa velikim psihičkim i fizičkim opterećenjem. | Omiljen izbor za sportiste. |
| Cena po dnevnoj dozi | … | 0,19 € | 0,97 € | … |
| cena po dozi | — | — | — | 0,17 € |
Drugi su takođe kupili