True Whey - GymBeam

• Nakon treninga. Popijete šejk, a proteini iz njega dospevaju u telo. Surutka spada među brze proteine, koje telo prerađuje bez problema i bez čekanja.
• Nakon nekoliko nedelja redovnog pijenja. Ključ nije jedan šejk, već to što proteine unosite svakog dana. Kada vam je dnevni unos pokriven, telo ima od čega da gradi i to će početi da se primećuje između treninga.
• Nakon nekoliko meseci. Dovoljno proteina plus trening snage je kombinacija uz koju mišići rastu. A ako trenutno mršavite, proteini su ono što zadržava mišiće tamo gde želite da budu.¹

Međunarodno društvo za sportsku ishranu (ISSN) u zvaničnom stavu navodi da dodatni unos proteina podržava sintezu mišićnih proteina i jedan je od glavnih faktora u izgradnji mišića i snage.²

Evropska agencija za bezbednost hrane (EFSA) odobrila je za proteine tri zdravstvene tvrdnje: doprinose rastu mišićne mase, održavanju mišićne mase i održavanju normalnog stanja kostiju.³

Zašto je surutka najbrži protein

Ne ponaša se svaki protein isto u telu. Razlika nije u tome da li ćete proteine iskoristiti, već kada.

• Surutka spada među takozvane brze proteine. Nakon ispijanja brzo se vari, a nivo aminokiselina u krvi dostiže vrhunac za 30 – 60 minuta.
• Kazein je suprotnost – oslobađa se postepeno tokom nekoliko sati. Zato se tradicionalno pije nekoliko sati pre spavanja.
• Sojin protein je po pitanju apsorpcije između njih, sa vrhuncem približno nakon 90 minuta.

Upravo brz početak delovanja proteina čini surutku popularnim izborom nakon treninga.⁵