Здрава храна

Шта се сврстава међу здраву храну?

Категорија здраве хране обухвата читав низ производа за спортисте и друге активне појединце који се придржавају принципа здраве исхране. Уз то, не морате чак ни да будете страствени спортиста да бисте ценили поткатегорију фитнес хране. Покрива различите производе који ће вам помоћи да напуните енергију током вежбања, авантуре или других свакодневних активности. То укључује, на пример, популарне путере од орашастих плодова, орашасте плодове и семенке, хлеб и пецива, суперхрану или готове оброке. Спортисти и други људи ће тада сигурно ценити рибу, јаја и другу фитнес храну, која садржи вредне протеине и друге важне хранљиве материје.

Житарице спадају међу најзначајније изворе сложених угљених хидрата. Они обезбеђују постепено ослобађање енергије, што их чини основним делом исхране већине људи. Помоћу њих можете брзо да дочарате укусан доручак у виду хрскавих житарица и муслија, или граноле. Овсене пахуљице или инстант мешавине хране су онда савршен избор за припрему каше, која представља веома заситан доручак или ужину током дана, као и одличан извор енергије. На крају, главна јела једноставно не би била потпуна без прилога у облику тестенине, пиринча, киное, хељде или других житарица.

Међутим, ако волите да сами припремате слатке или слане делиције, сигурно ћете ценити производе из категорије састојака за кување. Садржи, на пример, традиционална, као и специјална безглутенска брашна, уља и махунарке. Ипак, ако вам понекад недостаје времена за кување, испробајте наше мешавине инстант хране и дочарајте одлично и здраво јело за само неколико минута.

И док смо у кувању и печењу, наше ароме и заслађивачи ће нам сигурно добро доћи. У случају да желите да засладите храну или пиће без икаквих непотребних калорија, посегните за стевијом, ксилитолом, еритритолом или заслађивачима у облику праха или капи. Ипак, и сви љубитељи меда и других природних заслађивача наћи ће нешто по свом укусу. Ниједно јело не може без зачина који га обогаћују јединственим укусом. Стога, након што припремите жељено јело, можете га учинити још рафиниранијим употребом прелива, кечапа и других сосева. Међу њима се могу наћи и сирупи, који су тада погоднији за палачинке и слатке десерте.

Ако тражите брзу ужину да задовољите глад током дана или у покрету, свакако бисте требали погледати категорију грицкалица. Укључује протеинске плочице, колачиће, као и чипс и крекере, који су погоднија алтернатива слаткишима и сланим грицкалицама, јер имају повољнији профил хранљивих материја са већим садржајем протеина. Допуњавање енергије током дана или пре вежбања ће бити олакшано уз помоћ енергетских плочица и flapjack-а. Ово је савршен избор за ужину када идете на излет у природу или планинарење, уз сушено месо и воће. Ипак, има понешто и за све љубитеље чоколаде и других грицкалица.

Елем, здрава исхрана такође треба да укључује напитке, која могу помоћи у одржавању оптималног уноса воде и довољне хидратације. Посебно издржљиви спортисти ће тада сигурно ценити спортска пића која обезбеђују брз извор енергије у облику једноставних угљених хидрата, као и електролита као што су натријум или калијум. Поред тога, постоје и РТД напитци који садрже бројне функционалне хранљиве материје као што су минерали, витамини, кофеин или БЦАА. Све што треба да урадите је да их отворите и одмах се занесете њиховим одличним укусом. Штавише, сокови направљени од воћа, поврћа или других природних извора такође се могу похвалити изузетним профилом састојака. Ова поткатегорија је такође погодна за све љубитеље чаја, кафе и других популарних пића.

Ако сте заинтересовани да научите како да се храните здраво, погледајте наш чланак: Шта је здрава исхрана и како научити да једете здраво?