Гејнери 11-30 %

Гејнери 11-30 % Gaineri 11-30% klasični su gaineri usredotočeni na porast volumena mišićne mase. S udjelom bjelančevina 11 do 30% pogodni su za ljude koji nemaju veliki problem s debljanjem ali nemaju ni veoma brz metabolizam. Ova vrsta gainera sadrži osim bjelančevina i minerale, vitamine, jednostavne i složene ugljikohidrate. Jednostavne ugljikohidrate može organizam apsorbirati veoma brzo i zato Vam dodaju energiju odhmah poslije treninga. Složeni ugljikohidrati u organizam se oslobađaju postepeno čime osiguravaju dugotrajni unos energije. Unosom ugljikohidrata istodobno se u mišiće dopunjavaju zalihe glikogena koji se troši tijekom vježbanja. Bjelančevine u gainerima služe regeneraciji mišićne mase koja se za vrijeme napornog treninga oštećuje.