Гејнери
Гејнери су додаци исхрани који садрже велики удео угљених хидрата и протеине који су намењени за набацивање мишићне масе, добијање на тежини и повећање калоријског уноса. Улога угљених хидрата је надокнађивање залиха гликогена у мишићима и снабдети организам са довољно енергије. Једноставни угљени хидрати се брзо апсорбују и допуњују енергију одмах након тренинга. Сложени угљени хидрати се у организам ослобађају поступно и због тога гарантују дуготрајни унос енергије. Протеини подржавају раст мишићне масе и брзу регенерацију мишићног ткива.
Прикажи вишеГејнере делимо на темељу постотног учешћа беланчевина. Гејнери који садрже до 10 % протеина погодни су за спортисте који имају проблем са добивјањем на телесној тежини. Са друге стране, гејнери са већим садржајем беланчевина, до чак 40 %, намењени су убрзању раста мишићне масе. Неки гејнери могу садржавати аминокиселине, креатин, витамине и минерале. Гејнери зато, примарно служе, за допуњавање квалитетних нутријената који ће повећати Ваш дневни калоријски унос.
Гејнери и њихове предности:
- подржавају раст мишићне масе и добијање на тежини
- снабдевају организам енергијом
- учествују у брзој регенерацији мишићног ткива
- надокнађују залихе гликогена у мишићима
- могу садржати аминокиселине, креатин, витамине и минерале
