GymBeam Јонска пића
Јонска пића од произвођача GymBeam намењени су брзој допуни течности, минерала и јона који су телу потребни. За време напорног тренинга из тела се знојењем не излучују само штетне материје и вода, већ и битни минерали попут натријума, калијума и магнезијума. На овај начин тело губи мноштво јона, стога организам улази у неравнотежу. У овом случају губитак ће надоместити спортски iont напици.
Прикажи више
Зашто ћете се одлучити за спортски јонски напитак?
- допуњава изгубљене течности
- помаже спречити грчеве у мишићима и вртоглавицу
- допуњава минерале, јоне и електролите
- допуњава потребну енергију у спорту
- одржава константну количину продуктивности
- спречава могући настанак колапса
Како одабрати спортски јонски напитак?
Спортски јонски напитци разликују се најпре саставом и количином активних материја, јона, које садрже. То се назива тонија. Ове концентрације напитака упоређују се са тонијом крвне плазме, а на темељу тога разликујемо:
- Хипотоничне напитке – имају нижу тонију од крвне плазме
- Изотоничне напитке - имају једнаку тонију, дакле садржај осмотских материја као крвна плазма
- Хипертоничне напитке - имају већу тонију од крвне плазме
1. Хипотонични напитци
Хипотонични напици највише се користе код физичког напора који траје до једног сата, а садрже нижи однос јона него крвна плазма. Користе се за хидратацију организма, а погодне су код напора који траје дуже времена када тело излучује велику количину зноја, на пример код трчања или вожње бицикла. То јесте због тога што хипотонични напици осигуравају брзу хидратацију организма за време вежбања, допуњавају минерале, док је њихов садржај угљених хидрата веома мали. Одликују се тиме да се брзо апсорбују и пружају најбржи приступ течностима у организам, стога су погодни за време тренинга. Шта више, у минималним количинама садрже такође минерале и витамине попут калијума, калцијума, магнезијума, хлора, витамина Б6, Ц и осталих.
Сажетак:
- погодни код напора који траје до једног сата
- идеални код лакших тренинга
- препоручује се узимање пре, за време и после тренинга
- осигуравају брзу хидратацију
- брзо се апсорбују
- допуњавају минерале и витамине
- садрже малу количину угљених хидрата
2. Изотонични напитци
Изотонични напитци садрже једнаки однос јона као крвна плазма и користе се за јонизацију организма. Примену налазе свуда где долази до прекомерног знојења и трајање оптерећења није дуже од једног сата, на пример код сквоша или тениса. Код овакве врсте напора који је истрајног карактера али захтева велику количину мишићне енергије, зној је знатно концентрисанији, те не долази до екстремног губитка течности, већ до губитка јона. Зато је потребно допунити већу количину јона, нарочито натријум, калијум, магнезијум и калцијум. Изотонички напици извор су течмости, битних електролита, дакле минерала и такође угљених хидрата, отприлике на нивоу 6 до 8%. Зато су погодни за теже колективне спортове јер пружају брзи извор енергије.
Сажетак:
- код напора с прекомерним знојењем у трајању до једног сата
- идеално код интензивног тренинга, код спортова уз које тренирате истрајност и снагу
- препоручује се узимати их пре или после физичког напора
- савршено допуњавају изгубљене јоне и минерале
- не хидрирају тек толико
- имају већи садржај угљених хидрата и пружају брзи извор енергије
3. Хипертонични напитци
Хипертонични напитци имају заиста веома високу концентрацију јона, чак још већу од крвне плазме. Непромишљеним узимањем може доћи до поремећаја унутрашње средине спортиста и до прекида физичке продуктивности или тренинг процеса. Иако се пре користе у лековите сврхе када се већином не примењују орално, али интравенозно, у неким случајевима наћи ће примену и у спорту. То је углавном тада када је после вежбања потребно осим минерала допунити и залихе гликогена. Располажу дозом угљених хидрата, зато су благотворне нарочито у фази регенерације.
Сажетак:
- у спорту се примењују ретко, више се користе у лековите сврхе
- имају већи садржај угљених хидрата и допуњавају гликоген
- благотворни су нарочито за регенерацију
Фокус спортских јонских напитака
Када се одлучујете за куповину спортског јонског напитка, сигурно је потребно узети у обзир његов фокус у који спада такође време када га треба пити како би сте искористили све што Вам напитак може пружити. Разликујемо 3 основне врсте фокуса:
- Хидратација организма која је уско повезана с узимањем течности у току дана. У ову сврху погодни су хипотонични спортски јонски напитци, такође и вода и незаслађени напици.
- Јонизација организма која је уско повезана с физичким оптерећењем и губитком минерала и витамина путем знојења. У овом случају важно је обратити пажњу на узимање изотоничних напитака кратко пре, за време, а у екстремним случајевима и после физичког напора.
- Регенерација организма која је веома битан саставни део целог тренинг процеса. У овом случају говоримо о напицима који телу додају битне материје за заштиту мишићне масе и помажу регенерацији ћелија. Пију се искључиво после физичког напора и углавном је реч о хипертоничним напитцима.
Што ће нас још занимати када купујемо спортске јонске напитке?
Конзистенција напитка – дакле да ли се ради о течном облику, најчешће концентрату у облику сирупа у случају хипотоничних напитака или облику прашка у случају изотоничких напитака. Када упоредимо концентрат у облику сирупа и прашка, предност концентрата у облику сирупа јесте то да га није потребно размућивати, зато је његова примена једноставнија. Размућивање напитака у праху траје дуже, а чим прашак прими влагу спортски јонски напитак није ни могуће савршено размутити.
Једноставност чувања – јонски напитке у облику сирупа могуће је након отварања чувати на сувом месту или у фрижидеру. Код напитака у облику прашка, чување је теже јер је потребно пазити да након отварања не приме влагу што се може десити веома једноставно.
Укус напитка – овај фактор је додуше код одабира битан, али такође веома индивидуалан. Свако воли нешто друго, зато одабир зависи о Вашим преференцијама.
