Odlična ponuda
Vegan
Dodajte još nekoliko ponavljanja u seriju! 100 % Mikronizovani kreatin monohidrat od GymBeam-a je provereni dodatak za snagu i performanse, koji redovno testiramo HPLC metodom. Dovoljno je 3–5 g dnevno i razliku ćete osetiti već tokom prve tri nedelje. Mikronizovan je, pa se savršeno rastvara, a proizveden je i laboratorijski testiran u Nemačkoj.
Ažuriramo naš izgled! Imajte na umu da tokom ovog prelaznog perioda, dok rasprodajemo preostale zalihe, Vaša porudžbina može stići u našem originalnom pakovanju. Budite bez brige – unutra ćete pronaći isti visokokvalitetni proizvod, samo u njegovom originalnom dizajnu.
100 % Mikronizovani kreatin monohidrat – savršeno rastvorljiv kreatin proizveden u Nemačkoj sa laboratorijski potvrđenom čistoćom
100 % Mikronizovani kreatin monohidrat od GymBeam-a
je čist kreatin u najispitanijem i najefikasnijem obliku,
koji danas poznajemo. Zahvaljujući mikronizaciji, samleven je na sitne čestice,
koje se savršeno rastvaraju – bez grudvica i bez
taloga na dnu čaše.
O njegovom kvalitetu odlučuje i to gde nastaje. Proizvodimo ga
u sopstvenoj proizvodnji u Nemačkoj, koja ispunjava stroge
standarde kvaliteta i bezbednosti hrane
IFS, ISO i HACCP. Finalni proizvod dodatno ćemo
nezavisno proveriti
HPLC metodom u nemačkim laboratorijama,
tako da imate potvrdu da se u pakovanju nalazi samo čisti kreatin, bez punila i
nepotrebnih primesa. Oblik kojem možete verovati pri svakoj dozi.
Proizvedeno u Nemačkoj
Sopstvena proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijski testirano HPLC metodom
Proverena čistoća svake serije
Mikronizovanih 200 mesh
Savršena rastvorljivost
Pogodan
za vegane
Kreatin nije životinjskog porekla
Mikronizovani kreatin – finiji prah, koji se
bolje rastvara
Naš kreatin je mikronizovan – samleven na znatno finije čestice veličine približno 200 mesh (min. 70 % prođe kroz sito 200 mesh). U praksi to znači bolju rastvorljivost, glatkiji napitak i manje taloga na dnu čaše, posebno kod aromatizovanih verzija.
Zašto kreatin monohidrat?
Kreatin nije ništa veštačko. Vaše telo ga samo stvara u jetri i bubrezima i skladišti ga u mišićima kao fosfokreatin, trenutnu energiju za prvih 10–15 sekundi svakog maksimalnog napora.¹ Suplementacijom samo dopunjujete ove zalihe do maksimuma koji ne možete dobiti iz uobičajene ishrane (meso, riba). Efekat je potvrdila i EFSA: pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičke performanse tokom ponavljanih kratkih intenzivnih intervala.²
Kreatin pokreće CP sistem – prvih ~10 sekundi maksimalnog učinka
Shematski prikaz. Izvor: Gastin, Interakcija energetskih sistema i relativni doprinos tokom maksimalnog vežbanja, Sports Medicine, 2001.
A zašto baš monohidrat, kada tržište mami kreatinom HCl, kre-alkalynom ili „puferovanim“ oblicima uz obećanje bolje apsorpcije? Zato što za ta obećanja za sada nedostaju podaci.³ Monohidrat je ubedljivo najistraženiji oblik kreatina – iza njega stoji više od 500 recenziranih studija, a telo ga može gotovo potpuno iskoristiti. Međunarodno društvo za sportsku ishranu (ISSN) ga označava kao najefikasniji ergogeni suplement, koji sportisti danas imaju.⁴
Koliko čistog kreatina ima u jednom gramu
Pri istoj gramaži iz monohidrata dobijate najviše aktivne supstance
Jäger et al., Analiza efikasnosti, bezbednosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011. Podatak = udeo čistog kreatina.
Šta sve kreatin može
Kreatin spada među najbolje istražene suplemente uopšte i njegovi efekti ne završavaju se na „većoj snazi“.
- Snaga i performanse. Jedini zvanično odobreni efekat prema EFSA – pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičke performanse tokom kratkih, intenzivnih i ponavljanih opterećenja.² U praksi to znači više ponavljanja i više snage u eksplozivnim i treningu snage.⁶
- Brža regeneracija. Dopunjene zalihe fosfokreatina pomažu da se energija brže obnovi između serija, kao i između pojedinačnih treninga.⁴
- Mišići s godinama. U kombinaciji s treningom snage pomaže u usporavanju gubitka mišićne mase i snage povezanog sa starenjem (sarkopenije).⁴
- Mozak i koncentracija. Kreatin služi kao brza energetska rezerva ne samo za mišiće, već i za mozak. Istraživanja sve više ukazuju na to da suplementacija može podržati pamćenje – naročito kod starijih osoba⁸ – i ukupne kognitivne sposobnosti,⁹ pri čemu može održati mentalnu svežinu i u situacijama povećanog opterećenja, kao što je nedostatak sna.¹⁰ To je oblast koju nauka intenzivno istražuje.
Kako se kreatin ispoljava tokom prve četiri nedelje?
Kada počnete da uzimate kreatin, povećaćete zalihe fosfokreatina u mišićima za 20–40 %⁵ i postepeno ćete to osetiti:
Nedelja 1-2:
Mišići će početi da vezuju vodu direktno unutar ćelija (ne pod kožom). Izgledaćete punije i možete dobiti 1–2 kg na težini – ne plašite se, upravo to treba da postignete.
Nedelja 2-3:
Poslednja ponavljanja prestaće da budu borba. Pri čučnju, mrtvom dizanju ili benču dodaćete 1–2 ponavljanja ili staviti veću težinu.⁶
Nedelja 4+:
Mišići su potpuno zasićeni. Između serija i treninga oporavićete se brže.
Do potpune zasićenosti ćete stići svakako – pitanje je samo koliko brzo. Faza punjenja (20 g dnevno prve nedelje) dovešće vas tamo ranije, ali i mirnih 3 g dnevno završiće na istom cilju, samo približno za četiri nedelje. Punjenje, dakle, nije neophodno, samo je brže.⁷
Zasićenost mišića kreatinom tokom vremena pri dva režima doziranja
Hultman et al., Punjenje mišićnog kreatina kod muškaraca, Časopis za primenjenu fiziologiju, 1996 (n = 31).
Kreatin za žene i aktivne sportiste
O kreatinu se najviše govori u fitnes centru, ali njegove prednosti sežu dalje. Zato ga danas uzimaju ne samo sportisti snage, već i aktivni odrasli i menadžeri. Kome se isplati da ga uzima?
- Dižete teške tegove? Dodaćete u seriji još 1–2 ponavljanja i imaćete više snage tamo gde je to presudno.⁶
- Bavite se CrossFitom, MMA-om, HYROX-om ili sprintate? Izvući ćete više iz ponavljanih kratkih intenzivnih intervala i između serija ćete se brže oporaviti.
- Želite snažnije telo i čvršću zadnjicu? Kreatin nije hormon i kod žena deluje jednako pouzdano kao i kod muškaraca.
- Hranite se biljnom ishranom? Iz uobičajene ishrane kreatin gotovo ne unosite, pa ćete kao vegan ili vegetarijanac od njega imati najviše koristi.¹¹
- Uzimajte GLP-1 lekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomoći će vam da očuvate mišiće čak i u kalorijskom deficitu.
- Imate 50+? Posle pedesete telo brže gubi mišiće (sarkopenija); kreatin zajedno sa treningom snage usporava taj gubitak, a istraživanja sve više proučavaju i njegovu podršku mentalnoj svežini i koncentraciji.⁴
Ukratko, bilo da dižete tegove ili samo želite više od svog tela, kreatin u vašoj svakodnevnoj rutini ima smisla.
Sadržaj kreatina u mišiću (mmol/kg suve mase) – niža početna vrednost znači veći prostor za porast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrednosti nakon suplementacije su orijentacione.
Zašto baš 100 % kreatin monohidrat od GymBeam-a?
Kreatin monohidrat na etiketi kod svakoga izgleda isto. Stvarna razlika krije se u tome, ko stoji iza gotovog proizvoda i da li ga zaista kontroliše.
- Mikronizovan je. Finiji prah (200 mesh) se bolje rastvara i ne ostavlja talog – za razliku od grubljih, sporo rastvorljivih kreatina.
- Najbolji odnos cene i kvaliteta. Dobijate provereni oblik kreatina po ceni koja vam omogućava da ga uzimate dugoročno, a ne samo nekoliko nedelja.
- Proizvodimo u sopstvenom nemačkom pogonu kod Diseldorfa – a ne preko anonimnih pakirnica. Upravo zato proizvod ispunjava standarde IFS, ISO i HACCP.
- Svaku seriju nezavisno testiramo u akreditovanim nemačkim laboratorijama na sadržaj aktivne supstance, teške metale i mikrobiologiju – protokole ćete pronaći direktno na stranici proizvoda u odeljku laboratorijska testiranja.
- Isporučujemo u desetine zemalja, tako da prolazimo registraciju i kontrolu evropskih regulatora, uključujući najstroža tržišta kao što su Nemačka, Švajcarska, Holandija i Francuska.
- Iza nas stoji tim stručnjaka za bezbednost hrane, hemiju i sastojke – ljude koji se u to zaista razumeju.
Kako dozirati kreatin
Držite se jednostavnog pravila – 3 g dnevno kao osnovu, 5 g dnevno prema novijim studijama¹² – a pre svega svaki dan, dugoročno. Ako imate više od 90 kg, radije uzmite 5 g. Oni koji ciljaju i na mozak i dugovečnost, ponekad uzimaju više, do 10–20 g dnevno.
- Pomešajte 1 mericu (5 g) u 250–300 ml vode, soka ili proteinskog napitka.
- Ne opterećujte se vremenom uzimanja – uzmite ga bilo kada tokom dana, važna je redovnost.
- Uzimajte ga i tokom treninga i slobodnih dana, mišiće ćete u potpunosti zasititi za 3–4 nedelje.
Ako prestanete da uzimate kreatin, njegove zalihe će se vratiti na početni nivo približno za 4 nedelje. Zato kreatin najbolje deluje kada ga uzimate redovno i dugoročno svaki dan.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatin monohidrat 100% Creapure® | 100% Mikronizovani kreatin monohidrat | Kreatin 100% Creapure® | Crea3Max | |
| oblik | prah | prah | kapsule | prah |
| tip sirovine | Creapure® | Kreatin monohidrat | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevna doza | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 5,6 g |
| cena / dnevna doza | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| dodatne supstance | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurina i vitamina B6 |
| za koga | profesionalci, kvalitet po svaku cenu | početnici i napredni, najbolji odnos cene i performansi | profesionalci koji preferiraju praktičnost kapsula | za veće performanse zahvaljujući kombinaciji sastojaka |
| KUPI | KUPI | KUPI | KUPI |
Izvori i naučna osnova
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analiza efikasnosti, bezbednosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: bezbednost i efikasnost suplementacije kreatinom u vežbanju, sportu i medicini, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Povećanje kreatina u mišićima u mirovanju i nakon vežbanja kod zdravih ispitanika putem suplementacije kreatinom, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., Efekti suplementacije kreatinom na snagu i moć gornjeg i donjeg dela tela: sistematski pregled i meta-analiza, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 studija, 1 937 učesnika)
⁷ Hultman et al., Punjenje mišića kreatinom kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Efekti suplementacije kreatinom na pamćenje kod zdravih pojedinaca: sistematski pregled i meta-analiza randomizovanih kontrolisanih ispitivanja, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Efekti suplementacije kreatinom na kognitivnu funkciju kod odraslih: sistematski pregled i meta-analiza, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad i sar., Jedna doza kreatina poboljšava kognitivne performanse i izaziva promene cerebralnih visokoenergetskih fosfata tokom deprivacije sna, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke i sar., Efekat kreatina i treninga sa opterećenjem na kreatin u mišićima i performanse kod vegetarijanaca, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax i sar., Kreatin za vežbanje i sportske performanse, uz razmatranja oporavka za zdrave populacije, Hranljive materije, 2021
¹³ Buford et al., Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: suplementacija kreatinom i vežbanje, JISSN, 2007
Ažurirano: jul 2026
Jeste li probali 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Sastav
Doziranje
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: u prahu |
| Mešavina: | Mešavina: čist oblik |
| Ukus: | Ukus: без укуса |
| Veličina doze: | Veličina doze: 5 g |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: g |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Pogodno za kombinovanje sa: | Pogodno za kombinovanje sa: carbohydrates, Elektroliti, Omega-3, Magnezijum |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 5 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Да |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: Sintetički |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Vrsta sertifikata: | Vrsta sertifikata: IFS |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Száraz helyen, közvetlen napfénytől védve, szobahőmérsékleten tarolandó |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 5 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Performanse |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Не |
| Vrsta sporta / aktivnosti: | Vrsta sporta / aktivnosti: Trening snage |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 50-300 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mleka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 15 × 4 × 23 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Nem gyermekek számára |
| Način pripreme: | Način pripreme: Miješati s vodom, Promiješati |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 5 g |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Kreatín |
| Šećera po dozi (g): | Šećera po dozi (g): 0.000000 |
| Proteina po dozi (g): | Proteina po dozi (g): 0 |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Monohidrat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: Rast mišićne mase, Oporavak |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Prah |
| Остале категорије : | |
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#1 у категорији Bestseleri#1 у категорији Top ponude#1 у категорији Kreatin#1 у категорији Kreatin Monohidrat#2 у категорији Suplementi |
|---|
Sastav
Kreatin monohidrat. | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene..
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028126011 |
| Neto težina: | Neto težina: 1.00 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 1.03 kg |
| Dužina: | Dužina: 11.00 cm |
| Širina: | Širina: 23.50 cm |
| Visina: | Visina: 33.50 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: u prahu |
| Mešavina: | Mešavina: čist oblik |
| Ukus: | Ukus: без укуса |
| Veličina doze: | Veličina doze: 5 g |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: g |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Pogodno za kombinovanje sa: | Pogodno za kombinovanje sa: carbohydrates, Elektroliti, Omega-3, Magnezijum |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 5 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Да |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: Sintetički |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Vrsta sertifikata: | Vrsta sertifikata: IFS |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Száraz helyen, közvetlen napfénytől védve, szobahőmérsékleten tarolandó |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 5 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Performanse |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Не |
| Vrsta sporta / aktivnosti: | Vrsta sporta / aktivnosti: Trening snage |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 50-300 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mleka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 15 × 4 × 23 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Nem gyermekek számára |
| Način pripreme: | Način pripreme: Miješati s vodom, Promiješati |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 5 g |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Kreatín |
| Šećera po dozi (g): | Šećera po dozi (g): 0.000000 |
| Proteina po dozi (g): | Proteina po dozi (g): 0 |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Monohidrat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: Rast mišićne mase, Oporavak |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Prah |
| Остале категорије : | |
Sastav
Kreatin monohidrat. | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene..
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#1 у категорији Bestseleri#1 у категорији Top ponude#1 у категорији Kreatin#1 у категорији Kreatin Monohidrat#2 у категорији Suplementi |
|---|
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586028126011 |
| Neto težina: | Neto težina: 1.00 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 1.03 kg |
| Dužina: | Dužina: 11.00 cm |
| Širina: | Širina: 23.50 cm |
| Visina: | Visina: 33.50 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
Rezultati laboratorijskih testova
FAQ
GymBeam 100% Creatine Monohydrate je formulisan da poveća performanse tokom kratkotrajnih, uzastopnih intervala intenzivnog vežbanja. Ovaj jednosastojni prah obezbeđuje 5 g kreatin monohidrata po dnevnoj dozi. Namenjen je sportistima i aktivnim pojedincima čiji je primarni cilj poboljšanje performansi tokom treninga snage ili sličnih aktivnosti visokog intenziteta. Proizvod takođe podržava sekundarne ciljeve kao što su dobijanje mišićne mase i oporavak.
Preporučena dnevna doza za GymBeam 100% Creatine Monohydrate je 5 grama. To odgovara jednoj merici praha, koju treba pomešati sa 250 ml vode. Savetuje se uzimanje jedne porcije dnevno. Nemojte prekoračiti maksimalnu dnevnu dozu od 5 g.
GymBeam 100% Creatine Monohydrate se može uzimati u bilo koje doba dana, jer je vreme uzimanja fleksibilno. Preporučena dnevna doza je 5 grama, koju možete konzumirati kada Vam odgovara. Mnogi ljudi ga mešaju sa vodom ili dodaju u šejk, ali redovnost u svakodnevnom uzimanju je važnija od određenog vremena.
GymBeam 100% Creatine Monohydrate je jednokomponentni dodatak ishrani koji obezbeđuje 5 g kreatin monohidrata u svakoj porciji. Individualne reakcije na dodatke ishrani mogu varirati. Iako je kreatin široko proučavan zbog svojih efekata na performanse, ako imate specifične brige o mogućim neželjenim dejstvima poput opadanja kose, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim lekarom ili kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
GymBeam 100% Creatine Monohydrate je uniseks proizvod dizajniran da poveća performanse tokom kratkotrajnih intervala vežbanja visokog intenziteta. Obezbeđuje 5 g čistog kreatin monohidrata po porciji. Za žene koje se bave treningom snage ili drugim intenzivnim aktivnostima, služi istom primarnom cilju podrške performansama. Proizvod je takođe namenjen da pomogne u sekundarnim ciljevima kao što su dobijanje mišićne mase i oporavak za svakog korisnika.
Praškasti oblik proizvoda 100% Creatine Monohydrate - GymBeam može pokazati blage varijacije u teksturi ili finoći između različitih proizvodnih serija. Ove manje fizičke razlike u veličini čestica su normalan aspekt proizvodnje praha i ne menjaju sastav proizvoda. Svaka porcija od 5 g dosledno obezbeđuje navedenu količinu čistog kreatin monohidrata, što je potvrđeno laboratorijskim testiranjem.
Pakovanje proizvoda 100% Creatine Monohydrate - GymBeam je predviđeno da sadrži mericu. Uputstva za upotrebu proizvoda navode dozu od "1 merica (5 g)", što ukazuje da je obezbeđen alat za merenje ove precizne količine kako bi se osigurale tačne i dosledne dnevne porcije.
GLP-1 dijeta: Šta jesti i koje suplemente uzimati kada gubite težinu uz Ozempic?
GLP-1 lekovi mogu eliminisati vašu glad, ali ne mogu isključiti potrebu vašeg tela za esencijalnim hranljivim materijama. Pročitajte dalje da biste saznali kako bi trebalo da izgleda dijeta prilagođena GLP-1 lekovima i koji suplementi će vam pomoći da izgubite težinu na zdrav i održiv način.
Pročitaj višeChatGPT prilagođeni plan ishrane: Revolucija u mršavljenju ili opasnost po zdravlje?
Da li ste u iskušenju da planirate svoju ishranu koristeći AI? Saznajte gde su granice ChatGPT-a u ulozi nutricioniste i kada može biti od pomoći.
Pročitaj višeKreatin za žene: podrška performansama, koncentraciji i hormonskoj ravnoteži
Žene često izbegavaju kreatin. Međutim, to je šteta, jer može pomoći da poboljšate sportske performanse, koncentraciju, mentalno blagostanje i nivo energije. Ima svoje mesto čak i tokom menopauze i starenja. Želite da saznate zašto uzimanje kreatina ima smisla?
Pročitaj višeOnline kalkulator 1RM (maksimum jednog ponavljanja)
Želite da znate svoju pravu snagu i kako da podesite svoj trening da biste napredovali bezbedno i efikasno? Naš 1RM kalkulator će vam pomoći da procenite maksimalnu težinu koju možete da podignete za jedno ponavljanje.
Pročitaj višeHYROX: Fitnes fenomen za svakoga. Šta je to i kako trenirati za njega?
Želite li da probate HYROX trke? Sve što treba da uradite je da se prijavite za jednu od njih i ispunite novi fitnes izazov. U ovom članku ćete saznati kako tačno izgleda HYROX i na šta da se fokusirate tokom treninga.
Pročitaj više6 načina na koje vežbanje poboljšava mentalno zdravlje
Može li vežbanje poboljšati mentalno zdravlje? Ispostavlja se da može – i to više nego što smo mislili. Ne samo da smanjuje stres, već, na primer, i podstiče proizvodnju dopamina. U ovom tekstu možete pročitati na koji način trening snage različito utiče na psihu.
Pročitaj više- 12
Drugi su takođe kupili