Rukavice za vežbanje
Rukavice za vežbanje u teretani danas nisu više ništa čudno i ne bi trebale nedostajati ni jednom sportisti koji želi zaštititi ruke od oštećenja koja nastaju prilikom bavljenja sportom. Njihov zadatak nije samo zaštititi ruke od žuljeva i ogrebotina, nego i upijati znoj, zahvaljujući čemu u rukama ne klizi oprema za vežbanje. Zaštitne rukavice ne bi trebale nedostajati ni u jednoj sportskoj opremi i odmah nakon prvog treninga u njima svaki sportista shvati da ni ne zna kako je do sada mogao vežbati bez njih.
Kako odabrati fitnes rukavice za vežbanje?
Odabir rukavica za vjžbanje u stvari i nije baš toliko težak. Uglavnom će nas interesovati materijal od kojeg su izrađene rukavice, njihova vrsta i, naravno, veličina.
Materijal sportskih rukavica
Pri odabiru materijala rukavica treba uzeti u obzir vrstu vežbanja koju radite. Rukavice sa većom prozračnošću zaštitiće Vas od akumulacije znoja i, takođe, od toplote. Iz higijenskih razloga preporučuju se one vrste rukavica koje se mogu prati. Pogledajmo najčešće materijale i njihove osnovne prednosti.
Kožne fitnes rukavice
- traju duže i manje su podložne trošenju
- pogodnije za dizanje većih težina u teretani
- čvršće su
- štite od trenja i pojave žuljeva
Neoprenske fitnes rukavice
- udobnije su
- preporučuju se za dizanje manjih težina
- veća prozračnost
- upijaju vlagu
Kožne rukavice sa podlogom od najlona
- duže traju
- pružaju veću slobodu kretanja od kožnih,na primer
- veća prozračnost
Osim ovih materijala, postoje i rukavice koje na dlanu imaju gumenu podlogu. Ona takođe pomaže protiv klizanja tereta i kretanja ruku po šipci.
Vrste fitnes rukavica
Fingerless rukavice
Fingerless rukavice su rukavice koje ne štite prste. Koriste se za vreme vožnje bicikla, ali se rukavice najčešće koriste tokom treninga snage. Pri odabiru ove vrste rukavica razmislite za koju vrstu fizičke aktivnosti će se koristiti.
Prednosti:
- propustljive su i dobro upijaju znoj
- pružaju veći raspon pokreta
- omogućuju prianjajući i fleksibilniji hvat
- neke mogu sadržati magnezijum za veću stabilnost hvata
- duže traju
- pogodne tokom vožnje bicikla, ali najviše za vreme treninga snage
Rukavice sa podrškom za zglobove
Rukavice sa podrškom za zglobove osim što štite ruke, služe i za učvršćivanje zglobova za vreme treninga. Zglob je, zahvaljujući njima, uvek u istom položaju bez ikakvog okretanja ili preopterećenja. Za ovakvu vrstu rukavica preporučujemo one koje imaju ušiven remenč za zglobove koji je njihov deo.
Prednosti:
- učvršćuju zglobove i štite od povreda
- preporučuju se za treninge sa velikim težinama
- pogodne za napredne kao i za profesionalne sportiste
- nude i prednosti fingerless rukavica
Gripper rukavice
Gripper rukavice štite samo donje člankove četiri prsta. Preporučuju se tokom vežbanja bez tegova, samo sa šipkom, za zgibove, penjanje ili tokom vežbanja sa kettlebells-om. Omogućuju širok raspon pokreta i sadrže podloge protiv klizanja.
Prednosti:
- omogućuju široki raspon pokreta
- sadrže podloge protiv klizanja
- pružaju fleksibilniji pokret
- pogodne su za vežbe sa vlastitom težinom ili bez tereta
Rukavice za žene
Postoje i ženske rukavice, ali jedina razlika između ženskih i muških rukavica je u veličini. Rukavice za žene su manje i šivene su tako da tačno odgovaraju ženskoj ruci i u isto vreme ne sprečavaju pokrete. Što se tiče različitih dizajna, ženske fitnes rukavice nude najveći izbor. Tako svaka žena može naglasiti svoju individualnost zahvaljujući sjajnim bojama.
Kako odabrati odgovarajuću veličinu rukavica?
Odabrati odgovarajuće rukavice je veoma važno. Rukavice moraju dobro stajati kako bi olakšale trening, a ne kako bi ga učinile neprijatnim. Pri odabiru veličine trebate misliti o tome da Vam ne vise na rukama, ali ne bi trebale biti ni previše tesne. To bi moglo sprečiti dobar hvat.
1. Prvo, vežite metar za šivenje oko dominantne ruke (jer je veća) kod zglobova oko prstiju. Preskočite palac.
2. Pritisnite rukom sto ili drugu ravnu površinu, prsti neka ostanu opušteni. Tako se ruka prostire na najširem mestu.
3. Zatim izmerite taj deo ruke kako bi merenje bilo najtačnije. Metar treba biti ravan sa kožom.
4. Na kraju zabežite merenja i usporedite sa tablic