Здраве масти

Здраве масти су основне компоненте “здравих” масти и помажу у побољшању функције мозга, регулишу крвни притисак и холестерол или подржавају имунитет. Припадају основним храњивим састојцима и зато их је потребно допуњавати одговарајућом храном или помоћу суплемената.

 Прикажи више

Омега масне киселине деле се на пуне киселине и на полинезасићене есенцијалне  омега-3 и омега-6, које организам не може произвести само од себе, и монозасићену омега-9 масну киселину. Она се најчешће јавља у храни и не припада есенцијалним аминокиселинама јер се њена синтеза одвија у људском организму.

 

Предности омега 3-6-9 масних киселина

Постоји много разлога због којих је потребно и апсолутно неопходно водити рачуна о допуњавању омега масних киселина. Погледајте оне најважније и најкорисније за здравље:

 

  • побољшавају функционалност мозга
  • регулишу крвни прритисак и холестерол
  • побољшавају имунолошки систем
  • имају позитивни утицај на аутоимуне болести
  • делују против-упално и спречавају настанак инфекција
  • смањују ризик од настанка атеросклерозе
  • ефикасна су превенција против инфаркта
  • успоравају процес старења
  • имају повољан ефекат на неуролошке и психијатријске болести
  • смањују ризик од настанка дијабетеса
  • помажу код псоријазе
  • штите ДНК од УВ зрачења чиме се смањује могућност настанка рака коже
  • смањују ризик превременог порођаја
  • ублажавају осећај стреса и агресију код деце и одраслих
  • побољшавају период болне менструације
  • служе за регенерацију мишића
  • повећавају физичке перформансе и издржљивост

 

Извори омега масних киселина

У природне изворе омега-9 убрајају се биљна уља - посебно маслиново и уље од репе. Не срећемо се често са недостатком омега-9 масних киселина јер су богато присутне у храни коју свакодневно једемо и истовремено је организам може произвести само од себе.

 

Омега-6 масне киселине део су семенки лубенице и сунцокрета, такође у орасима и соји, уљној репи,кукурузу или кикирикију.

 

Када говоримо о омега-3 масним киселинама, не можемо изоставити њихову поделу на АЛА (алфа-линоленска киселина), ДХА (докозахексаенска киселина) и ЕПА (еикозапентаенска киселина). Важно је уносити комбинацију све три АЛА + ДХА + ЕПА, од којих је свака од њих доступна у другој намирници.

 

АЛА киселину добијамо из ланеног уља, семенки бундеве, ораха и у малој количини из соје, маслиновог уља или пшеничних клица.

 

Извор ЕПА и ДХА је маст из рибљег меса. Од морских риба посебно туњевина, скуша, харинга, сардине, лосос, инћун. Од слатководних то су јегуља, пелед, липљен, пастрмка, сом и шаран. Могу се заменити и рибљим уљем.

 

Обично је елемент који недостаје у организму баш комбинација омега-3 масних киселина. Неко уноси довољну количину АЛА, али недостају му ЕПА и ДХА јер не конзумира рибе. У таквом случају препоручујемо допунити омега-3 у облику таблета, или у течном облику као што је рибље уље.

 

Када посегнути за суплементима омега масних киселина

Према речима стручњака, требали бисмо укључити рибе у јеловник 2 пута недељно како бисмо унели потребну количину омега-3 масних киселина и у исто време смањили ризик од настанка цереброваскуларних поремећаја за 6%.

 

Међутим, специфични мирис и укус рибе, алергије или животни стил већину људи спречава у конзумацији рибе у толикој количини. Већина становништва конзумира врло мало рибе. Само мали просек становништва може приуштити рибу најмање једном недељно, док је неки европски просек чак 42%. Ризичне групем су посебно деца, труднице и дојиље, вегани и старије особе које би требале посегнути за додацима исхрани који садрже омега масне киселине. [1]

 

Препоручена доза омега масних киселина

Повољан ефекат ћете постићи дневним уносом 250 мг ЕПА и ДХА. Омега масне киселине препоручујемо комбиновати са узимањем витамина Б, који повећава њихово дејство.

 

 

 Прикажи мање

22 Items

по страни
Set Ascending Direction
Категорија
  • Омега 3 (6)
  • Омега 3-6-9 (2)
  • Krill уље (1)
  • Течна рибља уља (1)
  • ЦЛА и ХЦА (2)
  • Лецитин (2)
  • MCT уље (4)
  • Остале здраве масти (7)
Произвођач
  1. GymBeam (13)
  2. The Protein Works (3)
  3. NOW Foods (3)
  4. PVL (1)
  5. Universal Nutrition (1)
  6. BeastPink (1)
Укус
  1. без укуса (5)
  2. цитрус (1)
  3. matcha (1)
  4. aronia (1)
Паковање (г)
  1. 250 г (1)
Паковање (мл)
  1. 250 мл (1)
  2. 473 мл (1)
  3. 500 мл (1)
  4. 946 ml (1)
Таблете
  1. 30 пак. (1)
Color
  1. shadow (10)
  2. violet (6)
  3. olivine (1)
Капсуле
  1. 60 капс. (6)
  2. 90 капс. (6)
  3. 120 капс. (4)
  4. 240 капс. (3)
  5. 100 капс. (1)
  6. 250 капс. (1)
Текстура
  1. капсуле (16)
  2. течно (4)
  3. у праху (1)
  4. таблете (1)
Мешавина
  1. чист (12)
  2. мешавина (9)
Врста производа
Етикете производа
  1. Vegan (5)
  2. 30% (1)
Цена
Filtriraj po
Вегетаријански (8)
Вегански (5)
Без глутена (21)
Без лактозе (20)
Био (22)
Без ГМО (18)
Без вештачких заслађивача (15)
Без пластичног паковања (1)
Без аспартама (21)
  1. Omega 3-6-9 - GymBeam
    Омега 3-6-9 - GymBeam
    97%
    97 % (96)
    Од 900,00din.
  2. Omega 3 - GymBeam
    Omega 3 - GymBeam
    97%
    97 % (367)
    Од 800,00din.
  3. Уље Белог лука 1500 мг - Now Foods
    Уље Белог лука 1500 мг - Now Foods
    84%
    84 % (5)
    1.400,00din.
  4. Krill уље - GymBeam
    Krill уље - GymBeam
    95%
    95 % (4)
    1.100,00din.
  5. MCT oil - GymBeam
    MCT Уље - GymBeam
    98%
    98 % (9)
    1.100,00din.
  6. МЦТ Течно Уље - NOW Foods
    МЦТ Течно Уље - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    1.800,00din.
  7. 100 % MCT Oil Powder - GymBeam
    100% MCT Oil Powder - GymBeam
    98%
    98 % (17)
    900,00din.
  8. Caprylic acid - GymBeam
    Caprylic acid - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    650,00din.
  9. Premium Omega 3 250 мл - GymBeam
    Premium Omega 3 - GymBeam
    99%
    99 % (33)
    1.300,00din.
  10. Animal Omega 30 sachets - Universal Nutrition
    Animal Omega - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    5.990,00din.
  11. Immunity Support Package - GymBeam
    Immunity Support Package - GymBeam
    100%
    100 % (8)
    6.090,00din.
  12. Уље Семенки Бундеве - GymBeam
    Уље Семенки Бундеве - GymBeam
    97%
    97 % (6)
    1.100,00din.
  13. Омега 3 - The Protein Works
  14. CLA - GymBeam
    CLA - GymBeam
    93%
    93 % (112)
    Од 950,00din.
  15. Лецитин - GymBeam
    Лецитин - GymBeam
    98%
    98 % (26)
    650,00din.
  16. Сунцокретов Лецитин 1200мг - NOW Foods
    Сунцокретов Лецитин 1200мг - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
    1.050,00din.
  17. Vegan Omega 3 - GymBeam
    Out of stock
    Веган Омега 3 – GymBeam
    100%
    100 % (3)
  18. Pink Омега - BeastPink
    Out of stock
    Pink Омега - BeastPink
    84%
    84 % (5)
  19. Codfish liver oil - GymBeam
    Out of stock
    Уље јетре бакалара - GymBeam
    98%
    98 % (22)
  20. Веган Омега 3:6:9 Ahiflower® Уље - The Protein Works
    Out of stock
    Веган Омега 3:6:9 Ahiflower® Уље - The Protein Works
    100%
    100 % (2)
  21. CLA - The Protein Works
    Out of stock
    CLA - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
  22. Mutant MCT Уље- PVL
    Out of stock

22 Items