HMB 1000 – 3 g HMB-a, za koje biste inače morali uneti 600 g proteina

HMB 1000 je metabolit aminokiseline leucin i supstanca koju telo samo proizvodi.³ Leucin takođe spada među aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). Samo mali deo unetog leucina, približno 5 %, pretvara se u HMB (kalcijum-hidroksimetilbutirat).⁴ Za stvaranje 3 g HMB-a telo bi stoga trebalo oko 60 g leucina, odnosno više od 600 g kvalitetnih proteina (oko 2,5 kg pilećih prsa).⁴ Uz HMB 1000 ovu dozu dobijate već u 3 tablete.

Koristili smo kalcijumovu so HMB-a, odnosno oblik sa kojim radi velika većina objavljenih studija.² Proizvod je redovno testiran na teške metale i mikrobiološku čistoću. Ne sadrži gluten, laktozu, GMO ni veštačke zaslađivače i pogodan je i za vegane.

Kada HMB 1000 ima smisla?

HMB nije proizvod za celogodišnju suplementaciju. To je alat za određeni period, kada telo razgrađuje mišićnu masu brže nego što je izgrađuje. Upravo na ovu problematiku usmerena je većina istraživanja.³ Kod treniranih sportista studije zatim prate mišićnu snagu i sastav tela.^{1, 2}

• Mršavite i istovremeno trenirate snagu: U kalorijskom deficitu telo koristi i mišićnu masu, pa se na vagi gubi i ono što ste naporno izgradili. HMB je najviše proučavan upravo u ovom kontekstu.²
• Nalazite se u najtežem delu trenažnog bloka: Obim treninga se povećao, a oporavak ne prati tempo. Uvedite dnevnu dozu HMB-a kao osiguranje dok se opterećenje ne vrati u normalu.
• Vraćate se nakon bolesti, povrede ili duže pauze: Upravo je ovo jedno od najčešće proučavanih područja primene HMB-a.⁴
• Uzimajte GLP-1 lekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Pri brzom mršavljenju i niskom unosu hrane, očuvanje mišićne mase je ključna tema. Tablete nemaju šećer ni kalorije i ne zauzimaju mesto u ishrani.
• Imate 50 ili više godina: S godinama telo slabije reaguje na istu količinu proteina u ishrani, a HMB spada među supstance koje se u tom kontekstu najčešće proučavaju.⁴
• Trčite ili vozite bicikl na dugim relacijama: Kod opterećenja izdržljivosti HMB se prati u vezi sa pokazateljima oštećenja mišića nakon dugotrajnog napora⁶ i aerobnim kapacitetom.⁵

Kako dozirati HMB?

Dnevna doza iznosi 3 tablete, raspoređene u 3 porcije uz obrok radi stabilnijeg nivoa HMB-a u krvi.² HMB se, naime, ne reapsorbuje u bubrezima, pa se jedan njegov deo izlučuje urinom.

• Tokom dana treninga uzmite jednu od doza približno 60 do 120 minuta pre opterećenja.²
• Pre zahtevnog sportskog perioda ili takmičenja počnite da redovno uzimate HMB otprilike dve nedelje unapred.²
• Danima bez treninga HMB uzimajte bilo kada tokom dana.

HMB 1000 i njegove prednosti

• 3 g HMB-a po dozi, metabolit leucina
• ista količina iz ishrane = više od 600 g proteina dnevno
• studije HMB-a prate zaštitu mišićne mase u deficitu i tokom zahtevnog treninga
• jednokomponentni sastav bez šećera, pogodan i pri režimu sa GLP-1 agonistima
• veganski proizvod, bez glutena, laktoze i GMO-a, testiran na mikrobiologiju i teške metale

Izvori i naučna podloga

1. Sanchez-Martinez J, et al. Efekti suplementacije beta-hidroksi-beta-metilbutiratom na snagu i sastav tela kod treniranih i takmičarskih sportista: meta-analiza randomizovanih kontrolisanih studija. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. Efekti leucina i njegovog metabolita β-hidroksi-β-metilbutirata na metabolizam proteina skeletnih mišića kod ljudi. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. Efekti beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na sportske performanse i sastav tela kod različitih uzrasta, polova i nivoa trenažnog iskustva: pregled. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. Efikasnost suplementacije β-hidroksi-β-metilbutiratom na fizički kapacitet, sastav tela i biohemijske markere kod elitnih veslača: randomizovana, dvostruko slepa, placebo-kontrolisana ukrštena studija. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. Efekti β-hidroksi-β-metilbutirata na oštećenje mišića nakon dugotrajnog trčanja. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Upozorenje

Dodatak ishrani. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života. Proizvod nije namenjen deci, trudnicama i dojiljama. Čuvajte van domašaja male dece. Čuvajte na suvom mestu, zaštićeno od sunčeve svetlosti, na sobnoj temperaturi.

Jeste li probali HMB 1000 - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za HMB 1000 - GymBeam.

Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.

Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Pojačivači hormona i stimulansi. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije HMB ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.