Višekomponentni proteini surutke

Ko može imati najviše koristi od višekomponentnih suplemenata proteina surutke?

• Sportisti snage i izdržljivosti koji žele da snabdevaju svoje telo i brzo i sporo apsorbujućim proteinima u isto vreme
• Svako ko želi da obezbedi pravilan dnevni unos proteina
• Svako ko želi da poveća unos proteina kako bi olakšao gubitak težine
• Kuvari koji žele da povećaju sadržaj proteina u jelima koja pripremaju
• Osobe u rekonvalescenciji nakon nesreće.
• Svako ko želi da svom telu da solidan izvor visokokvalitetnih proteina.

Koja je količina za serviranje višekomponentnog proteina surutke?

Uz suplemente proteina surutke, generalno se preporučuje da se servira oko 0,25 - 0,3 g po kg telesne težine. Ako ne želite da se mučite sa računanjem, nećete pogrešiti sa porcijom od oko 20 - 40 g proizvoda. Ovo odgovara približno prelivenoj merici od 30 g. Gornja granica od 40 g je namenjena sportistima snage nakon treninga celog tela, kada su telu potrebni dodatni proteini.

Kako uzimati višekomponentne suplemente proteina surutke?

• Tipičan način korišćenja suplementa proteina surutke je mešanje sa vodom ili mlekom, stvarajući ukusan šejk koji se može konzumirati bilo kada tokom dana.
• Međutim, takođe ima odličan ukus u raznim posudama za kašu i ovsenim pahuljicama koje će imati koristi od dodatih proteina.
• Proteinski dodatak se može dodati u testo za pečenje kako bi se napravili deserti prepuni proteina.
• Verzije bez ukusa su savršene za pripremu slanih jela, kao što je pica obogaćena proteinima.
• Može se dodati u smuti ili šoljicu kafe, obogaćujući vaše napitke preko potrebnim proteinima.

Da li biste želeli da saznate više o proteinskim suplementima i kako da pravilno izaberete iz širokog izbora? Ako želite, ne propustite naš članak Koji protein odabrati? Koncentrat surutke, izolat ili hidrolizat?