15 савета како да смршате, започнете вежбање и храните се здраво
Како почети губити килограме, вежбати и здраво се хранити? У овом чланку ћемо вам показати како све то лако постићи.
Ondřej Klein
Главни уредник GymBeam блога , специјалиста за исхрану, доживотни студент и оптимиста који верује да се напоран и поштен рад увек исплати. Студирао је Регенерацију и исхрану у спорту, где је открио свој ентузијазам за здраву исхрану и приступ томе заснован на чињеницама. Његово знање се приказује кроз његов креативни учинак. Све своје слободно време троши на даље самообразовање, путовања и спорт, углавном дизање тегова, што му, како каже, најбоље помаже да разбистри главу.
Шта је здрава исхрана и како научити хранити се здраво?
Што значи здрава исхрана? Не брините, то није зелена салата три пута дневно. Упознајте једноставна правила здраве исхране и осећајте се задовољни у своме телу.
Online калкулатор уноса енергије и макронутријената
Израчунајте препоручени дневни унос калорија и макронутријената за губитак тежине, раст мишића или одржавање здраве тежине и физичке форме користећи наш online калкулатор.
Колико понављања требате урадити како бисте изгубили килограме или повећали мишићну масу?
Како мишићна маса расте и колико понављања бисте требали урадити? У овом чланку ћемо вам саветовати шта је најбоље за раст мишића или губитак килограма.
Wim Hof: Ледени човек који учи људе да буду здравији и психички отпорнији
Шта легендарни IceMan може учинити са својим телом? Можда истрчати маратон кроз поларни круг на температурама од око -20 °Ц само у шорцу и сандалама или контролисати аутономни нервни систем и имунолошки одговор тела. И каже да томе може научити било кога.
Једноставне основе мршављења: Изненадиће вас шта је заиста важно
Губитак килограма није нуклеарна наука. Само ми све радимо компликованије него што то заправо и јесте. Ових 6 једноставних основа успешног мршављења могу помоћи свима.
10 ствари које морате знати пре него што почнете са мршављењем
Свако би требао знати ових 10 ствари о мршављењу пре него што одлучи да почне радити на свом телу. Уштедеће Вам време и упутиће Вас у правом смеру како би резултати били трајни и одрживи.
Како имати снажнији имунитет захваљујући терапији хладном водом?
Захваљујући терапији хладном водом можете ојачати свој имунитет или побољшати и убрзати регенерацију након тренинга. У овом ћемо Вам чланку представити још 5 предности терапије хладном водом и 5 начина како са њом започети.