Не знате како да укључите више махунарки у своју исхрану? Онда је данашњи рецепт савршен за вас. Овог пута одлучили смо да припремимо кремасти сос од грашка и послужимо га уз тестенину од грашка. Због тога је јело пуно протеина и влакана. Уз то, међутим, освојиће вас и својим одличним укусом, који комбинује меки грашак и слани сир. А знате ли шта је најбоље? Припрема целог оброка не траје дуже од 10 минута.
Састојци:
- 260 г грашка у саламури (нето тежина)
- 160 г тестенине од грашка
- 100 мл маломасног млека
- 60 г (3 ком.) чешког сира
- 1 кашичица сувог белог лука
- прстохват млевеног црног бибера
- прстохват соли
- зачинско биље (по жељи)
- грашак за декорацију (опционо)
Можда ће вас занимати и ови производи:
Припрема:
Прво скувајте тестенину од грашка према упутствима на паковању. Затим почните да припремате сос од грашка. Процедите грашак из конзерве да се ослободи саламуре. Требало би да имате око 260 г нето тежине грашка. Затим мешајте док не постане глатко. Додајте млеко, бибер, со и суви бели лук и поново промешајте. Затим узмите чешки сир, ситно га исеците и додајте у масу грашка.
И можете послужити. Узмите два тањира и равномерно распоредите кувану тестенину. Затим тестенину прелијте сосом од грашка, а јело можете декорисати зачинским биљем или грашком.
Наш савет: Сос од грашка има сјајан укус чак и са класичном тестенином од пшенице. Међутим, ако покушавате да смршате, можете га комбиновати и са нашим ZERO Noodles. У потпуности су без угљених хидрата и садрже само 7 кцал на 100 г.
Нутритивне вредности | 1 порција без декорације (2 порције укупно) |
|---|---|
| Енергетска вредност | 440 кцал |
| Протеини | 36 г |
| Угљени хидрати | 65 г |
| Масти | 1,5 г |
| Влакна | 11 г |
Тестенина са сосом од грашка је укусна топла и хладна. То је савршен ручак за припрему оброка који можете понети било где.
Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама и означите са #gymbeamrs
Dodaj komentar