Kaliper za merenje masti je jednostavan alat za precizno određivanje procenta telesne masti

Kaliper za merenje masti je praktičan alat za određivanje procenta telesne masti. Jednostavan je za upotrebu i omogućava da merenje obavite sami ili uz pomoć prijatelja. Da biste odredili procenat telesne masti kaliperom, merite svoj suprailiakalni kožni nabor na stomaku. Pronalaženje tačnog mesta na telu za postavljanje mernog uređaja olakšano je uz pomoć priloženog uputstva.

Ovaj praktičan alat je posebno koristan kada želite da smršate i pratite svoj napredak. To je naročito važno ako se spremate za fitnes ili bodibilding takmičenje, pa ste trenutno na dijetnom režimu za definiciju. Međutim, kaliper se može koristiti i u slučaju kada pokušavate da dobijete na težini. Povećanje procenta telesne masti može biti potrebno osobama koje imaju nezdravo nizak procenat masti i kojima je iz zdravstvenih razloga potrebno da se ugoje.

Ako volite promene i želite da imate kontrolu nad svojim telom, kaliper za merenje masti može biti odličan alat za praćenje promena u telu.

Kaliper za merenje masti i njegove prednosti

• praktičan alat nalik kleštima za merenje procenta telesne masti
• lako se koristi
• meri količinu masti u telu posmatranjem područja stomaka
• izmerene vrednosti se lako tumače zahvaljujući priloženoj tabeli za interpretaciju rezultata
• pogodan i za muškarce i za žene
• može se koristiti i za mršavljenje i za dobijanje na težini

Kako koristiti kaliper za merenje masti

• Sva merenja radite na desnoj strani tela.
• Ne merite na oštećenoj, bolnoj ili nezdravoj koži.
• Koža treba da bude suva i bez kreme kako bi se nabor pravilno uhvatio.
• Ako imate značajnu gojaznost, merenje kožnog nabora se ne preporučuje.
• Ne merite neposredno posle fizičke aktivnosti ili kada ste pregrejani. Promene u tečnosti mogu iskriviti rezultate.
• Uvek koristite isti kaliper i merite u isto vreme dana kako biste dosledno pratili promene u telesnom sastavu.
• Ako ste žena, izbegavajte merenje tokom menstrualnog ciklusa kada dolazi do privremenog povećanja težine. Radi objektivnosti, merite se u istoj fazi ciklusa.
• Važno je da uvek uhvatite kožni nabor prave veličine i na pravom mestu. Ponovite merenje više puta dok ne dobijete ujednačene rezultate.

Kako pravilno meriti procenat telesne masti pomoću kalipera

Pošto se većina telesne masti nalazi neposredno ispod kože, merenje kožnih nabora je veoma efikasan i praktičan način za određivanje procenta telesne masti. Upotreba kalipera unosi naučni pristup u poznatu metodu „uštini i izmeri“ i predstavlja najprovereniju i najpouzdaniju metodu za merenje masti. Kaliper je dizajniran tako da je veoma jednostavan za upotrebu i omogućava da osoba sama obavi merenje (naravno, moguće je da neko pomogne ako želite). Iako je merenje kožnih nabora tehnički vrlo jednostavno za naučiti i primeniti, preporučuje se da odvojite vreme da se upoznate sa pravilnom procedurom.

Kako precizno i tačno meriti telesnu mast pomoću kalipera

1. Koristite suprailiakalni kožni nabor, koji se nalazi oko 2,5 cm iznad tačke vaše desne karlične kosti, da biste izmerili telesnu mast. Da biste našli pravo mesto, stavite levi kažiprst na najistaknutiju tačku desne karlične kosti i pomerite ga 2,5 cm nagore (vidi sliku 1).

2. Uverite se da je klizač na zakrivljenom delu kalipera pomeren skroz udesno. Uzmite uređaj u desnu ruku.

3. Stojeći uspravno i držeći prste razmaknute 5–7 cm, čvrsto uhvatite suprailiakalni kožni nabor između palca i kažiprsta leve ruke. Pažljivo odvojite kožu i potkožno masno tkivo od mišića (vidi slike 2 i 3).

Napomena: Ako na tom mestu ima više masti, moraćete da povećate razmak između palca i kažiprsta kako biste uhvatili nabor. Uvek hvatati direktno na koži, a ne preko odeće.

4. Držeći kaliper u desnoj ruci, uhvatite nabor tako da obe strane kalipera budu pod pravim uglom u odnosu na njega. Površine kalipera postavite oko 1 cm od prstiju kako bi bile u istoj ravni (vidi sliku 4).

5. Dok levom rukom držite nabor, pritisnite palcem označeno mesto na kaliperu dok ne osetite blagi „klik“. Klizač će se automatski pomeriti i zaustaviti na tačnoj vrednosti. Kada osetite i čujete klik, odmah prestanite da pritiskate.

6. Oslobodite vilice kalipera, očitajte vrednost i zabeležite rezultat u milimetrima. Vratite klizač u početni položaj skroz udesno, kako bi bio spreman za sledeće merenje.

7. Nakon prvog merenja uradite još jedno. Ako se rezultati značajno razlikuju (više od 1 mm), ponovite merenje dok vrednosti ne budu ujednačene.

8. Pogledajte odgovarajuću tabelu za MUŠKARCE ili ŽENE kako biste odredili procenat telesne masti na preseku svojih godina i izmerene vrednosti u milimetrima.

Kako tumačiti rezultate?

1. Dobijte rezultat merenja telesne masti u milimetrima pomoću kalipera.
2. Pronađite gde se kolona sa vašim rezultatom u milimetrima i red sa vašim uzrastom ukrštaju.
3. Broj na preseku predstavlja procenat telesne masti.

Napomena: Za merenja preko 36 mm: dodajte 0,25% za svaki milimetar preko 36 mm.

Tabela za interpretaciju rezultata

Jeste li probali Kaliper za merenje masti - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Kaliper za merenje masti - GymBeam.

Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.

Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Oprema za vežbanje. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Ostala oprema za vežbanje ili iz kategorije najbolje iz kategorije Oprema.