Функционална одећа: зашто је важна и како вам може помоћи да побољшате своје перформансе

Сви који се редовно баве било којим спортом сложиће се да функционална одећа треба да буде саставни део гардеробе сваког спортисте. Недостатак одговарајуће одеће може лако да вам поквари искуство када, на пример, трчите. Након неколико километара, обична одећа престаје да вентилише упијени зној и на крају вам може бити хладно. То би могло значити да ћете морати скратити тренинг, трчати кући и можда се гадно прехладити. Постоји велика разлика између практичних својстава мајице од једноставног памука и мерино вуне. У данашњем чланку ћемо погледати шта је заправо функционална одећа, чему служи и како одабрати праву спортску одећу за своје активности.

Шта је функционална одећа?

Категорија функционалне одеће генерално обухвата одећу дизајнирану да задовољи захтеве корисника у тешким условима. Ово обично укључује посебне димензије и кројеве који су прилагођени телесној грађи корисника. Заједничка карактеристика је укључивање паметних елемената, као што је мрежаста тканина, дизајнираних да додају удобност корисника. Мрежаста тканина се, на пример, често поставља у областима где се очекује јаче знојење, као што је око пазуха, како би се побољшала прозрачност одевног предмета. [1–2]

Производња функционалне одеће узима у обзир физиологију људског тела и настоји да је заобиђе, како би финални производ правилно реаговао на захтеве које тело има током физичке активности. Практично говорећи, у поређењу са обичном одећом, функционална одећа је нешто као надоградња перформанси, што је корисно када се бавите спортом, или тешким физичким радом. [1–2]

Које су функције функционалне одеће?

Функције	Шта може да уради
Заштита	Штити од екстремно високих или ниских температура, кише, снега, ветра, УВ светлости, ватре, контакта коже са опасном материјом, радиоактивности итд.
Здравствене функције	Ствара притисак за бољу циркулацију крви у случајевима проблема са крвним судовима и лимфним системом, прати физиолошке параметре као што су откуцаји срца, оксигенација крви или телесна температура
Атлетска функција	Побољшава перформансе, смањује умор
Естетска функција	Обликовање тела за бољи изглед и мањи отпор
Комплексна функција	Мултифункционалне перформансе, заштита, подршка, удобност
Подршка за посебне потребе	За бебе, особе са инвалидитетом, старије особе

Како функционална одећа може помоћи спортисти?

Као што можемо видети у горњем графикону, функционална одећа није направљена само за спортисте. Наш фокус ће, међутим, бити посебно на томе како нам може помоћи да побољшамо ваше атлетске перформансе, регенерацију након тренинга и укупну удобност док се бавите спортом.

1. Упијање зноја

Упијање влаге је једна од најважнијих функција које одећа може имати за спортисту. Ако сте икада тренирали у мајици која то не може да уради како треба, приметили бисте да је натопљена мајица непријатно тешка, па чак и да вам је хладно, у зависности од временских услова. Синтетички материјали као што су полиестер или полиамид су одлични у упијању и испаравању зноја. Мерино вуна је посебно ефикасна у овој функцији, што се, међутим, често одражава и на цену. Да би се максимизирао капацитет руковања знојем, многи дизајни такође користе посебне технологије.

2. Прозрачност

Одећа која лоше пропушта ваздух има осећај као да носите пластичну кесу. Прозрачност се понекад означава и специфичнијим термином, „пропустљивост водене паре„. Овај атрибут помаже да се влага каналише даље од тела и спречава прегревање. Прозрачност се често побољшава употребом мрежастих елемената и вентилационих изреза.

Да бисте тачно сазнали колико је ваша одећа прозрачна, можете потражити њену РЕТ вредност (отпорност на термичко испаравање). Ако је РЕТ вредност нижа од 6, предметни одевни предмет је веома прозрачан. Ако је РЕТ већи од 20,  није довољно прозрачан. Када бирате своју одећу, имајте на уму да одређени материјали, као што су неке мекане тканине на тржишту, могу бити и прозрачне и водоотпорне, што је посебно корисно за планинаре, који често морају да се боре са мање него идеалним временским условима. [3–4]

3. Одржавање телесне температуре

Поред материјала који се користи, још један фактор у способности предмета да одржи телесну температуру лежи у његовом кроју, тачније, количини ваздуха коју задржава између тканине и тела. Сјајан избор у овом погледу је, на пример, јакна од флиса, која задржава топлоту, а истовремено каналише зној. Важно је одабрати одећу која добро пристаје вашем телу. Ако је ваша јакна за једну величину превелика, пуштаће превише ваздуха да улази и излази, што је чини мање ефикасном у свом послу. [5]

4. Хлађење

Хлађење је посебно важно у топлим летњим данима. Таквим данима можете се знојити чак и када не радите апсолутно ништа, а добар тренинг може само да допринесе проблему. Стога је разумно учинити све што можете да покушате да барем мало спустите уочену телесну температуру. [6]

Када бирате одећу која вам може помоћи да останете хладни, такође је важно да имате на уму да желите да останете суви. Добар функционални материјал не само да би требало само да вам помогне да избегнете прегревање, већ би требало и да се правилно носи са знојем. У ту сврху треба одабрати синтетичке материјале који су додатно опремљени технологијама хлађења. Такве технологије су способне да снизе телесну температуру за 1 или чак 2 степена током физичког рада. Када се бавите спортом по врућем времену, ово чини значајну разлику. [6]

Можда ће вас занимати и ови производи:

5. Боља циркулација крви за побољшање регенерације и перформанси

Циркулација крви се може побољшати употребом компресивне одеће. Компресивна дећа чврсто пристаје око тела и побољшава циркулацију крви, повећавајући количину кисеоника која улази у активне мишиће. Ово може побољшати перформансе, повећати брзину регенерације, помоћи вам да избегнете отоке, ублажите бол и оптерећење које ваша активност ставља на тетиве, зглобове и лигаменте. Због тога се тркачи, на пример, често одлучују да носе компресивне чарапе за колена, које могу побољшати перформансе. Ако одлучите да испробате компресијвну одећу, имајте на уму да постоје различити нивои компресије. [7–9]

Нивои компресије:

• блага компресија: 8 до 15 ммХг
• средња компресија: 15 до 20 ммХг
• чврста компресија: 20 до 30 ммХг
• екстра чврста компресија: 30 до 40 ммХг
• само на лекарски рецепт: 40 до 50 ммХг

Ако немате искуства у коришћењу компресионе одеће као што су компресионе чарапе, а желите да их испробате, препоручује се да одаберете чарапе са степеном компресије између 15 и 30 ммХг. Међутим, осим чарапа, вреди потражити компресивне хеланке или мајице, које пружају сличне предности.

6. Заштита од лоших временских услова

Заштита од временских прилика је посебно важна за спортисте који се баве спортом на отвореном. Мало је вероватно да ће вас заштићено окружење теретане изненадити изненадном кишом или снежном олујом, мећавом или јаким ветровима. Међутим, планинарење може лако да вас изненади са свим овим у року од неколико сати. Имајте то на уму, посебно када бирате спољне слојеве, као што су јакне.

Мерење нивоа хидроизолације у функционалној одећи

Ако тражите јакну која ће вас заштитити од кише, мораћете да обратите пажњу на такозвану статистику воденог стуба, чије су вредности углавном наведене у милиметрима. [10–11]

Када купујете заштитни спољни слој одеће, покушајте да изаберете нешто што ефикасно разбија ветар, има солидну, али не екстремно високу вредност воденог стуба и такође може да вас заштити од директне сунчеве светлости у планинама.

7. Боља аеродинамика

Аеродинамичка одећа је неопходна за тркачке спортисте високих перформанси, за које је свака секунда важна. То, међутим, може допринети уживању у спорту чак и ван такмичарског контекста. Борба са отпором ветра је уобичајена тема међу свим бициклистима, и ако сте икада покушали да возите бицикл против ветра у великој јакни, разумећете зашто. Комад одеће који ствара ефекат једра на бициклу заиста може одузети радост вожње. Многа истраживања показују да чак и мало смањење отпора ветра коришћењем аеродинамичке одеће може значајно побољшати перформансе у спортовима усмереним на брзину, као што су трчање, клизање или бициклизам. Смањење отпора ветра важно је и за ски скакаче или пливаче, који желе да постигну најбоље могуће резултате у ограниченом временском периоду. [12]

Да бисте постигли најбоље могуће резултате, бирајте одећу која се савршено прилагођава вашем телу, омогућавајући ваздуху да клизи око вашег тела. [13]

8. Смањење ризика од огреботина и плихова

Огреботине од шавова заједно са жуљевима могу учинити сваки тренинг прилично непријатним. Ово је уобичајен проблем за спортисте који се баве спортовима заснованим на брзини, у којима трење између одеће и коже може бити прилично велико. Ово је такође важно јер перформансе засноване на снази могу донети сличне проблеме. Чак и обична викенд шетња у природи може се претворити у непријатно искуство због огреботина и жуљева.

Да бисте смањили ризик од огреботина, покушајте да изаберете спортску одећу која је направљена коришћењем бешавних дизајна. Функционална одећа бренда STRIX нуди широк избор бешавне спортске одеће. И осим бешавног доњег веша, хеланке и мајица, увек бирајте чарапе које су направљене од материјала који минимализују трење. Такве чарапе треба да буду двослојне. Имајте на уму да одаберете праву величину, тако да се чарапе не би савијале док ходате или трчите, стварајући подручја високог трења и стварајући плихове. Ако приметите да ни ово не решава ваше проблеме, покушајте да нанесете вазелин на места на којима се обично стварају плихови. Након неколико покушаја и грешака, сигурно ћете сазнати шта вам најбоље одговара.

9. Јачање вашег самопоуздања

Ако сте се угојили, можда се нећете сложити по овом питању. Ко би се осећао пријатно да носи уску кошуљу која вам једва дозвољава да дишете? У том случају, ова врста одеће можда неће бити најудобнија, а још мање ће подићи самопоуздање.

Оно о чему овде мислимо да говоримо су одевни предмети као што су хеланке или шортс са такозваним „пуш ап ефектом“, дизајнираним да оптички заокруже вашу задњицу. Даме, ако сте тек придошлица у теретани, такав пар хеланке може послужити као привремено решење за подизање самопоуздања пре него што заиста постигнете закривљену фигуру својих снова радећи гомилу чучњева.

Одржавање функционалне одеће

Куповина функционалне одеће од висококвалитетних материјала је корак број један. Имате је и знате како да је користите. Сада је време да се уверите да знате како да је одржавате. Без одговарајуће неге, функционална одећа може лако изгубити своја посебна својства.

Придржавајте се неких основних принципа:

• Обавезно је оперите у складу са упутствима произвођача.
• Оперите је ручно, осим ако није другачије назначено.
• Користите машину за сушење само ако то изричито дозвољава произвођач.
• Немојте пеглати синтетичке материјале.
• Користите специјалне детерџенте за одређене материјале.

Ако добро водите рачуна о својој функционалној одећи, можете бити сигурни да ће она, заузврат, бринути о вама, у годинама које долазе.

Закључак

Сваки спортиста природно жели да постигне најбоље могуће резултате. Сваки алат који може помоћи у томе је увек добродошао. Коришћење функционалне одеће је одличан начин да побољшате своје перформансе и извучете више радости из спорта који волите. Нико не воли да ради у мокрој одећи која је тешка и хладна, или да иде у шетњу у јакни која ће упити све након минута падавина. Увек размишљајте о својој најбољој удобности и бирајте кројеве и материјале који ће вам то пружити. Можете бити сигурни да ће се ово позитивно одразити на ваше перформансе.

Да ли имате пријатеља који још увек верују да ништа није боље од једноставне памучне мајице за теретану? Поделите овај чланак са њима и помозите им да открију магију функционалних материјала.

Sources:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – https://www.researchgate.net/publication/296845630_Functional_clothing-Definition_and_classification

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/