Како ојачати и разрадити трбушњаке користећи лопту за вежбање? У овом чланку ћете пронаћи ефикасне вежбе за доњи део трбушњака, косих мишића и језгра. Постоје варијанте за почетнике и напредне, које можете радити код куће или у теретани.
Не морате нужно да идете у теретану сваки други дан да бисте били у доброј форми. У данашњем чланку ћемо вам показати како да опремите кућну теретану да бисте имали ефикасан тренинг за цело тело.
Испробајте нашу брзи и ефикасан зренинг за јачање задњице, за који ће вам требати само траке са отпором и простирка за вежбање.
Никада нема довољно инспирације за вежбање без опреме. У чланку ћете пронаћи 12 вежби са сопственом тежином које ће вам помоћи да побољшате своју физичку кондицију, подржите губитак тежине и обликујете своју фигуру. Такође смо укључили три примера тренинга које можете да изводите где год желите.
Квалитетан тренинг не мора неопходно бити кардио тренинг или одлазак у теретану. Шта кажете на тренинг равнотеже? У овом чланку ћете научити његове главне предности и пронаћи неке вежбе за инспирацију.
Редовна вежба може смањити хронични стрес, анксиозност или, на пример, побољшати расположење и ојачати имунолошки систем. Помоћу овог водича ћете сазнати како започети и придржавати се редовних вежби.
Прошли пут смо се фокусирали на вежбе за стомак са лоптом за пилатес, данас на најефикасније вежбе за обликовање тела. Побољшајте стабилност тела и ојачајте мишиће.
