Добијте чврсту и округлу задњицу без дизања тегова. Испробајте тренинг са тракама са отпором
Испробајте нашу брзи и ефикасан зренинг за јачање задњице, за који ће вам требати само траке са отпором и простирка за вежбање.
вежбе за глутеус
30 вежби за цело тело са еластичним тракама
Да ли бисте желели да научите како да вежбате са еластичним тракама? У чланку ћете пронаћи упутства за вежбе глутеуса, трбушњака, руку и леђа. Такође укључује пример тренинга за цело тело.
8 најбољих вежби за задњицу и ноге са Kettlebell-ом
Да ли знате како да вежбате са kettlebell-ом за облу задњицу и снажне ноге? У овом чланку ћемо вам показати предности вежби са kettlebell-ом као и неколико веома ефикасних вежби за доњи део тела.
8 савета како обликовати савршену задњицу
Припремили смо вам 8 савета за развијање савршене задњице. Пратите ове савете да бисте добили округлу и чврсту задњицу о којој сте одувек сањали.
Како створити одговарајући програм за кућне тренинге?
Како испланирати свој програм тренирања код куће? Поставите свој фитнес циљ, одговарајуће вежбе и структуру тренинга. Сазнајте да успеси долазе са темељном припремом!