Kompleksni sagorevači sadrže niz stimulirajućih i nestimulirajućih sastojaka koje pomažu u sagorevanju masti. U nestimulirajuće sastojke spadaju na primer CLA, hrom ili L-karnitin. Stimulirajući sastojci su kofein, zeleni čaj ili sinefrin. Često sadrže vitamine i minerale ili druge efikasne sastojke koje su dokazane prilikom sagorevanja masti i oblikovanja tela.
L-karnitin je prirodni sastojak koji je sintetizovan u organizmu iz aminokiselina lizin i metionin. Smatra se jednim od najefikasnijih prirodnih sagorevača koji poboljšava i izdržljivost, daje energiju i regeneriše mišiće. U isto vreme L-karnitin je važan sastojak za život, koja ima udela u takozvanom “povratnom sistemu transporta“ organizma. Ovaj sistem prenosi masne kiseline u ćelijske mitohondrije, gde zatim dolazi do njihovog sagorevanja. Masne kiseline se tokom sagorevanja menjaju u energiju koju možemo efikasno koristiti za vreme treninga. Najefikasnije je koristiti ovaj dodatak ishrani za vreme vežbanja, što će dodatno poboljšati njegova dejstva i poboljšati sagorevanje masti, istovremeno smanjujući osećaj gladi. Možete ga koristiti i uveče jer nije stimulans.
Termogeni sagorevači funkcionišu na principu bržeg zagrevanja tela prilikom fizičke aktivnosti, što rezultira korišćenjem energije iz zaliha masti i smanjenjem masti. Termogeni sagorevači se smatraju najefikasnijim sagorevačima masti. To dokazuje i činjenica da su u stanju sagoreti masti i bez fizičke aktivnosti ali redovno vežbanje pomaže u postizanju boljeg efekta. Povećanje temperature u isto vreme aktivno podstiče metabolizam, jer se metaboličke promene događaju brže na povišenoj temperaturi.
Kofein je snažan stimulans koji se koristi za poboljšanje performansi i povećanje nivoa energije. Zbog tih svojstava, često je deo sagorevača masti koji njime mogu povećati potrošnju energije i podstaknuti bolje performanse. Osim toga što podstiče sagorevanje masti, poboljšava performanse, jača fokusiranost i koncentraciju, odlično utiče i na metabolizam. Njegove energetske efekte posebno cene sportisti koji drže dijetu ili su u fazi oblikovanja tela koja zahteva potrošnju velike količine energije. Nedavne istraživanja takođe pokazuju da prosečna doza kofeina povećava snagu i korisniku smanjuje percepciju bola. U isto vreme povećava mobilizaciju kalcijuma u mišićnim ćelijama, što povećava snagu.
CLA (konjugovana linolska kiselina) je masna kiselina koja pozitivno utiče na povećanje mišićne mase i mršavljenje. CLA funkcioniše kao barijera - sprečava ulazak masti u masne ćelije. Tako se direktno taloži u mišićnim ćelijama gde se spaljuje prilikom proizvodnje energije. Ako Vam je cilj skidanje prekomernih kilograma, CLA će Vam pomoći u postizanju željene težine.
HCA (hidroksicitrinična kilenia) suzbija formiranje viših masnih kiselina i holesterola, čime sprečava promenu šećera u masne zalihe. Slično CLA, HCA takođe štiti mišićnu masu od smanjenja u fazi oblikovanja. Prednost HCA je i činjenica da smanjuje apetit, čime povećava verovatnoću postizanja željene težine.
Lecitin je poznati prehrambeni dodatak, koji se dobija iz soje i posebno je popularan uglavnom zbog toga što smanjuje nivo holesterola u krvi i pomaže u poboljšanju memorije. To je zato što sadrži kolin, čiji je najpoznatije pozitivno dejstvo upravo uklanjanje i sagorevanje masti. Ovo sredstvo za sagorevanje masnoća je takođe popularno kod sportista, jer skraćuje vreme regeneracije i poboljšava korišćenje proteina. Uzimanje lecitina ubrzava metabolizam i podstiče uklanjanje potkožnog masnog tkiva, pa se zbog toga preporučuje uzimanje paralelno sa L-karnitinom i sličnim sredstvima za sagorevanje masnoća.
Pdela sagorevača masti prema obliku:
Tečni sagorevači masti u poslednje vreme su veoma popularni. Sagorevači masti u tečnom obliku su vrlo dobro dozirani i njihova najveća prednost je što se vrlo brzo apsorbuju, što ćete ceniti neposredno pre treninga.
Kapsule i tablete za sagorevanje su jedan od najčešće korišćenih oblika sagorevača masti. U poređenju sa tečniim ili praškastim oblikom sagorevača, ovaj oblik zahteva malo više vremena za apsorpciju, ali zato dejstvo traje duže.
Sagorevači masti u prahu se jednostavno doziraju, a neki od njih su obogaćeni i aminokiselinama koje štite mišiće tokom mršavljenja. Prednost je to što se brže apsorbuju od kapsula ili tableta za sagorevanje.
