Лаган, здрав, а истовремено богат ручак, који ћете посебно ценити по топлом времену. Инспиришите се најновијим фитнес рецептом за кус-кус са поврћем и пилетином, који ће сигурно задовољити ваше чуло укуса. Хајде да заједно припремимо овај савршени рецепт за кари!
Састојци:
- 800 г пилећих прса
- 250 г интегралног кус куса
- 2 мање тиквице
- 2 црвене паприке
- 1 црни лук
- 2 чена белог лука
- сецкани млади лук
- 3-4 кашике кари соса без калорија
- 2 кашике соја соса
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 кашичица соли
- 1/2 кашичице млевеног црног бибера
Можда ће вас занимати и ови производи:
Припрема:
У већем лонцу на загрејаном уљу пропржити ситно исецкан црни лук. Када лук постане стакласт додајте пилећа прса исецкана на коцкице и мешајте док се месо не распадне. Затим додајте соја сос, кари сос, црни бибер и све добро промешајте. Покријте поклопцем и динстајте пилетину око 10 минута. Затим у месну смесу додајемо очишћено и сецкано поврће изгњечени бели лук и со. Добро промешајте и кувајте смесу непокривену још 5 минута.
У међувремену, кус-кус лагано посолите у шерпи и сипајте дупло већу запремину воде. Покријте га и кувајте док не упије сву воду. Припремљено месо са поврћем служи се на куваном кус-кусу, посутом младим луком. Пријатно!
| НУТРИТИВНЕ ВРЕДНОСТИ | 1 ПОРЦИЈА ( УКУПНО 4 ПОРЦИЈЕ) |
|---|---|
| Калорије | 520 |
| Протеини | 56 г |
| Угљени хидрати | 50 г |
| Масти | 7 г |
Обрадујте своје тело здравим и лаганим рецептом за кус-кус оса поврћем и пилетином, који је такође пун протеина! Ако вам се свидео рецепт, подржите га дељењем.
Dodaj komentar