Шта је CBD и који су његови ефекти? Сазнајте све што треба да знате о канабидиолу

Ако сте заинтересовани за фитнес, здрав живот или природне супстанце за здравље, вероватно сте већ наишли на CBD или канабидиол. Популарност ове супстанце је нагло порасла последњих година. О томе сведочи чињеница да се очекује да ће тржиште CBD -а порасти са 2,8 милијарди долара у 2020. на 16 милијарди долара до 2026. CBD се већ додаје у напитке, бомбоне, капсуле и козметику.

Најпопуларнији облик је концентровано CBD уље. Људи често обећавају да ће им то помоћи да реше све своје здравствене проблеме. Да ли је CBD заиста способан да испоручи све што се од њега очекује или стварност није толико обећавајућа? Сазнајте више у данашњем чланку.

Шта је CBD и како се добија?

CBD или канабидиол, долази из озлоглашене биљке cannabis sativa . Популаран је због високог садржаја активних једињења, предвођених THC-ом, који је најпознатији од њих. Ове супстанце се генерално називају канабиноиди, а CBD је други најзаступљенији канабиноид у канабису. Међутим, за разлику од THC-а, он нема психоактивне ефекте и, према досадашњим сазнањима, не изазива зависност. Његова својства су вероватније повезана са терапеутским сврхама, посебно за помоћ код болова, симптома депресије или анксиозности и поремећаја спавања. [1]

Употреба CBD -а је регулисана од стране националних медицинских власти. Свака земља може имати мало другачији начин да дозволи његову употребу. Међутим, стандард је да се у комерцијално доступним производима користи екстракт индустријске конопље, који има минимални садржај ТХЦ-а од 0,2-0,3%. Ово је сасвим у реду у оквиру локалних закона и нема потребе да бринете о ефектима THC-а.  [1]

Који су ефекти CBD -а на људско тело?

Огромно интересовање за CBD је порасло у време када се почело причати о његовим позитивним ефектима у лечењу дечје епилепсије. Ово је покренуло талас студија, тестирања и тражења више употребе за супстанцу у наредних неколико година. Тако, међу истраженим областима, CBD ублажава бол, упалу, мултиплу склерозу и епилепсију. Иако резултати ових студија изгледају обећавајуће, они још увек нису довољни да потврде 100% ефикасности CBD -а. Научницима је још увек потребан низ одговора на питања у вези са одговарајућом дозом или ефектима дуготрајне употребе. [2]

Када су стручњаци тражили одговоре о томе шта се крије иза изванредних својстава CBD-а, открили су да се може везати за ендоканабиноидни систем у мозгу. Ово се састоји од неколико рецептора за које се показало да побољшавају расположење, метаболизам (разградњу масти), смањују бол или подржавају имунолошку функцију. Такође можете повећати активност ових рецептора вежбањем или терапијом хладном водом. Ендоканабиноидни систем је први пут описан недавно (1992) и његови ефекти се још увек истражују. Међутим, из онога што већ знамо, можемо закључити да је то уско повезано са људским здрављем и општим благостањем. [1-4]

Можда ће вас занимати и ови производи:

Пет области живота на које CBD може позитивно утицати

Због својих својстава, CBD има потенцијал да помогне код низа здравствених стања. Такође може позитивно утицати и побољшати различите области нашег свакодневног живота. Из којих разлога се CBD најчешће користи и која наука стоји иза тога?

1. Побољшава сан

Проблеми са спавањем могу значајно смањити квалитет живота. Људи који пате од таквих проблема могу рећи о томе. Често траже начине да их спрече и квалитетније спавају. CBD може бити рука спаса. У ствари, садашња сазнања показују да има утицај на регулацију циклуса будност-сан преко ендоканабиноидног система. Сам ефекат је често одређен примењеном дозом. Мање количине CBD -а имају већу вероватноћу да имају стимулативни ефекат, док веће дозе имају већу вероватноћу да смире и помогну људима да заспу. [8]

Према студијама спроведеним на ову тему, CBD може помоћи код несанице или прекомерне дневне поспаности. У једној студији, пацијенти који пате од несанице узимали су 160 мг CBD -а дневно. То је довело до тога да су добили дужи, одморнији и квалитетнији сан. [8-10]

Занимљиви резултати су такође дошли из студије која је испитивала ефекат CBD -а на пацијенте са анксиозношћу и проблемима са спавањем. Дневна доза од 25 мг CBD -а у капсулама током једног месеца довела је до побољшања симптома анксиозности код 79% испитаника, а 66% испитаника је потврдило побољшање квалитета сна. Дугорочно, међутим, CBD је имао трајније и стабилније резултате у решавању симптома анксиозности. [11]

2. Психолошко здравље

Нарушено ментално здравље негативно утиче на свакодневни живот и функционисање особе у друштву. Према доступним студијама, CBD би могао помоћи и у овом погледу. Код животиња се показало да смањује симптоме стреса и анксиозности. У студијама на људима, CBD је дао занимљиве резултате код пацијената са социјалном фобијом или посттрауматским стресним поремећајем. [12]

До сада познати резултати научног рада сугеришу да би CBD могао имати позитиван ефекат уз дуготрајну употребу (погледајте студије анксиозности и спавања изнад), али и након једне примене. То је потврђено, на пример, у студији са пацијентима који су патили од социјалне фобије. Добили су дозу од 600 мг CBD -а сат и по пре јавног наступа. У поређењу са плацебом, показали су слабије симптоме анксиозности и мање психолошке нелагодности у целини. [13]

Механизам деловања иза CBD-овог ефекта на психу још није у потпуности схваћен. Међутим, вероватно иза тога стоји способност супстанце да утиче на активност хормона серотонина. Ово помаже у регулисању расположења, а његов недостатак је повезан са депресијом и анксиозношћу. [12]

Адаптогени такође могу помоћи код стреса и одржавања психичког благостања. Ако сте заинтересовани за ову тему, не би требало да пропустите наш чланак Адаптогени: природне супстанце које помажу у управљању стресом.

3. Смањује бол

Смањење бола је један од најчешћих разлога за коришћење CBD -а или других производа од канабиса са аналгетским ефектима. Сада постоји чак и одређени број одобрених лекова који садрже CBD који се преписују особама које пате од болова у неким земљама. На пример, користе их људи са болестима зглобова, оштећењем нерава, мигренама или раком. [14-15]

Нажалост, научници још не знају шта тачно стоји иза CBD -ових ефеката смањења бола. Али чини се да његова способност да се веже за ендоканабиноидни систем вероватно игра улогу. Ово последње може изазвати антиинфламаторни одговор и борити се против болова. Једна студија је открила да CBD може повећати активност одређеног ендоканабиноида, анандамида. Ово је повезано са смањењем бола, побољшаним расположењем и осећајем благостања. Резултати недавног истраживања такође сугеришу да CBD можда не смањује бол сам по себи, али га чини подношљивијим. [14-15]

Ако патите од болова у зглобовима, не бисте требали пропустити наш чланак Како одабрати најбољи додатак за зглобове?

4. Подржава функцију мозга

Последњих година, CBD је додат напитцима, чоколадицама или таблетама који обећавају бољу концентрацију и свеукупно побољшање функције мозга. Шта се крије иза тога? Према истраживањима, CBD утиче на активност неуротрансмитера глутамата и гама аминобутерне киселине (ГАБА). Њихов оптимални ниво у телу је кључан за правилно памћење и функцију учења. [16]

Промене у можданој активности су такође примећене у студијама са здравим особама и пацијентима са менталним обољењима. У оба случаја, истраживачи су приметили ефекат на делове мозга који су повезани са когнитивним процесима (пажња, памћење, обрада информација). [17]

Повољни ефекти CBD -а на функцију мозга могу такође бити последица његових неуропротективних ефеката. Може деловати као заштита нервних ћелија од оштећења и старења. Као резултат тога, има обећавајући потенцијал за употребу код болести као што су Паркинсонова или Алцхајмерова болест. Тренутно се CBD већ користи у ретком типу дечје епилепсије. [17, 1]

Ако се питате шта још можете да урадите да бисте побољшали функцију мозга и концентрацију, прочитајте наш чланак Како побољшати и одржати концентрацију на послу и током учења?

5. Бољи опоравак након спорта

Популарност CBD уља и других производа са овом супстанцом такође је у порасту међу спортистима. Често траже начине да максимизују регенерацију свог тела и спортске перформансе. Овде CBD може помоћи. То је вероватно захваљујући његовом позитивном утицају на квалитет сна, који је неопходан за опоравак. Још један део целокупног мозаика су његова антиинфламаторна својства. Студије су показале да може смањити болове напрегнутих мишића након вежбања. [19–20]

У једној од тих студија, истраживачи су упоредили ефекат самог MCT уља и MCT уља обогаћеног са 16 мг CBD -а на бол у мишићима након вежбања (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness). Спортисти који су конзумирали уље са CBD -ом након вежбања приметили су ниже резултате бола за 24, 48 и 72 сата од групе која је конзумирала чисто MCT уље. У пракси, ово би могло да убрза време следећег тренинга без непријатног бола или укочености мишића укључујући DOMS. Тачан механизам иза ових резултата није сасвим јасан, према ауторима студије. [21]

Бољи опоравак ће, између осталог, повећати атлетске перформансе и помоћи у спречавању повреда. Активни појединци такође могу имати користи од употребе CBD -а у смислу подршке њиховом менталном здрављу и функцији мозга, који су подједнако важни за квалитетне перформансе као и снажни мишићи. У случају повреде, CBD може помоћи у лечењу отока, бола и других непријатних симптома. [22]

Помоћна средства за масажу такође могу помоћи у опоравку мишића након тренинга.

Како користити CBD?

Можете пронаћи мноштво CBD производа у здравственој или спортској исхрани. На пример, можете купити CBD напитак, протеинску чоколадицу или гумене бомбоне, који су један од најновијих хитова произвођача CBD -а. Међутим, садржај CBD уља у овим производима је често низак. У том погледу, CBD уља са типично већим концентрацијама активног састојка су пожељнија.

На тржишту можете пронаћи уља са различитим састојцима и процентима CBD -а (најчешће између 5-15%). Количина CBD -а у уљу се природно повећава са процентом. Поред екстракта конопље, такви производи често садрже кокосово уље или MCT уље. Ово омогућава већу брзину апсорпције захваљујући њиховој молекуларној структури. Неки садрже CBD широког спектра (пуног спектра), други садрже CBD изолат. Разлика између њих је у томе што је онај широког спектра извор других канабиноида, као и антиоксиданата, витамина и минерала из биљке канабиса. У поређењу са изолатом, има сложенији нутритивни профил. [23]

CBD уље се најчешће примењује помоћу капаљке директно испод језика. На тај начин активне супстанце скоро одмах улазе у крвоток. [24]

Шта треба да запамтите?

Према тренутним сазнањима, CBD је супстанца са великим потенцијалом. Иако се његови ефекти још даље истражују, истраживање CBD -а је већ дало занимљиве резултате. Може помоћи код спавања, стреса, болова или бољег опоравка, на пример. За разлику од THC-а, нема психоактивних или халуциногених ефеката. Најчешће се користи у облику CBD уља широког спектра, која садрже и друге вредне супстанце из биљке канабис. Свако може сам открити ефекте CBD -а.

Да ли имате некога међу својим пријатељима ко тражи начине да побољша сан или опоравак мишића? Поделите овај чланак са њима. Можда ће CBD помоћи.

Sources:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/