Creatine monohydrate+ je jedinstveni dodatak u obliku kreatin monohidrata, taurina i vitamina B6, koji podiže ceo kompleks na viši nivo. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, kao i pravilnom metabolizmu važnom za proizvodnju energije. Sam kreatin je dobro poznat dodatak u sportskom svetu i koristi se za povećanje performansi tokom kratkotrajnih, uzastopnih intervala intenzivnog treninga
Creatine monohydrate+ je pažljivo osmišljena formula koja kombinuje vrhunski kreatin monohidrat, taurin i vitamin B6. Umesto doziranja tri zasebna suplementa, dobijate sve ove supstance koje deluju sinergijski u jednoj merici i u idealnom odnosu. Ovaj laboratorijski testiran kompleks, proizveden u Nemačkoj, je bez dodatog šećera i, za razliku od čistog monohidrata, ističe se odličnim voćnim ukusom. Zahvaljujući tome, lako može postati omiljeni deo vaše svakodnevne rutine, što je kod kreatina ključno. Poboljšanje performansi ne zasniva se na jednokratnoj dozi pre treninga, već na njegovom redovnom i dugoročnom uzimanju.
Kreatin povećava fizičke performanse tokom uzastopnih kratkotrajnih serija vežbi veoma visokog intenziteta.1 Ovaj efekat nije izolovan nalaz samo jedne studije. Dokument sa zvaničnim stavom Međunarodnog društva za sportsku ishranu (ISSN) obuhvata desetine randomizovanih kontrolisanih studija i navodi kreatin monohidrat kao najefikasniji legalni ergogeni suplement koji je sportistima danas na raspolaganju.1
Uslov je dnevni unos najmanje 3 g kreatina. Jedna doza Creatine monohydrate+ sadrži 3,4 g kreatin monohidrata. Navedena količina označava masu monohidrata.
Vitamin B6 ima mnogo potkrepljenih zdravstvenih tvrdnji: doprinosi smanjenju iscrpljenosti i umora, normalnom energetskom metabolizmu, normalnom metabolizmu proteina, pravilnom funkcionisanju nervnog i imunskog sistema, a učestvuje i u regulaciji hormonske aktivnosti.8
Iza ovog spiska krije se jednostavno objašnjenje. Vitamin B6 se u telu pretvara u piridoksal-fosfat, koenzim bez kojeg se ne odvija više od stotinu enzimskih reakcija. To je jedan od najangažovanijih pomoćnika u celokupnom metabolizmu, pa se zato njegovo ime pojavljuje uz toliko različitih procesa istovremeno. Kada je reč o treningu, najvažnija je upravo njegova uloga u metabolizmu proteina – našem telu je potreban za obradu aminokiselina koje unosite hranom i suplementima.
Taurin je treći i poslednji sastojak i važno je objasniti šta je zapravo, jer se u praksi često pogrešno klasifikuje. Nije aminokiselina koja učestvuje u izgradnji proteina – hemijski se razlikuje već po tome što umesto karboksilne grupe ima sulfonsku grupu, zbog čega se naziva aminosulfonska kiselina. Telo ga ne koristi kao gradivni materijal, pa ga ne ugrađuje u mišićna vlakna.
Prirodno se nalazi u mesu, ribi i morskim plodovima, a telo može i samo da ga proizvede iz aminokiselina koje sadrže sumpor. Najveće koncentracije su u srcu, mozgu, mrežnjači i skeletnim mišićima.
Uticaj taurina na sportske performanse ima i direktnu kliničku potporu. Dvostruko slepa, randomizovana, placebom kontrolisana ukrštena studija na 30 elitnih brzih klizača pokazala je da je jednokratna doza od 6 g taurina, uzeta 60 minuta pre Wingate testa, povećala maksimalnu snagu za 13,4 % i prosečnu snagu za 3,95 % u odnosu na placebo, uz istovremeno smanjenje subjektivnog osećaja napora za približno 11 %.5
Obimnija metaanaliza 23 studije sa 308 učesnika potvrdila je ovaj efekat u širem obimu – jednokratno uzimanje taurina bilo je povezano sa malim do umerenim poboljšanjem ukupnih performansi, izraženijim u zadacima koji zahtevaju snagu, eksplozivnost i izdržljivost.9 Druga metaanaliza randomizovanih kontrolisanih studija pokazala je da je korist taurina za aerobne i anaerobne performanse još izraženija u kombinaciji sa drugim ergogenim supstancama – što podržava smisao kombinovane formule kao što je Creatine monohydrate+, umesto samog monohidrata.10
Proizvod smo dali na nezavisno testiranje u akreditovanim laboratorijama (GBA Group i Labor Dr. Scheller, obe sa DAkkS akreditacijom), a rezultate objavljujemo direktno na stranici proizvoda.
Zaključak izveštaja: proizvod ispunjava zahteve uredbe EU 2023/915 u pogledu maksimalnih dozvoljenih vrednosti teških metala, a mikrobiološki rezultati su bez primedbi.
Kome je namenjen Creatine monohydrate+
- Sportistima koji treniraju snagu i posetiocima teretane – kod čučnjeva, mrtvog dizanja i potisaka korisna su 1–2 dodatna ponavljanja u seriji, koja kreatin omogućava uz redovnu upotrebu.
- Ljubiteljima crossfita, HIIT i borilačkih sportova – ponovljeni kratki intenzivni intervali upravo su ono gde efekat kreatina najviše dolazi do izražaja.
- Igračima timskih sportova – fudbal, hokej, košarka, rukomet i vaterpolo zasnivaju se na ponovljenim sprintovima i eksplozivnim akcijama tokom cele utakmice.
- Osobama tokom zahtevnih dana treninga – vitamin B6 doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, što ćete posebno ceniti kada vas očekuje veliko opterećenje na treningu.
- Ženama i muškarcima bez obzira na nivo fizičke spremnosti – formula je osmišljena tako da podjednako koristi profesionalnim sportistima i amaterima.
- Svima koji žele kompleks za podršku performansama u jednoj merici – umesto zasebnog kreatina, taurina i B6 u tri različita pakovanja.
Izvori i naučna osnova
- Kreider, R. B. et al. Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: bezbednost i efikasnost suplementacije kreatinom u vežbanju, sportu i medicini. JISSN, 2017.
- Panel EFSA za dijetetske proizvode, ishranu i alergije (NDA). Naučno mišljenje o potkrepljenosti zdravstvenih tvrdnji u vezi sa kreatinom i povećanjem fizičkih performansi tokom kratkotrajnih, ponovljenih vežbi visokog intenziteta. EFSA Journal, 2011.
- Wax, B. et al. Kreatin za vežbanje i sportske performanse uz osvrt na oporavak kod zdrave populacije. Nutrients, 2021.
- Kazeminasab, F. et al. Uticaj suplementacije kreatinom na snagu i performanse gornjeg i donjeg dela tela: sistematski pregled i metaanaliza. Nutrients, 2025.
- Ghosh, A. et al. Suplementacija taurinom povećava anaerobne performanse kod elitnih brzih klizača: dvostruko slepa, randomizovana, placebom kontrolisana studija. 2023.
- Buford, T. W. et al. Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: suplementacija kreatinom i vežbanje. JISSN, 2007.
- Nezavisni laboratorijski izveštaji: GBA Group (sertifikat 24054417-001, 11/2024) i Labor Dr. Scheller GmbH (akreditacija DAkkS, izveštaj PB25-15344, 11/2025).
- Zdravstvene izjave o vitaminu B6 prema uredbi (EZ) br. 432/2012, odobrena lista zdravstvenih izjava EU.
- Deng, L. et al. Da li jedna doza deluje? Akutni uticaj jednokratne doze taurina na sportske performanse: metaanalitički pregled. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2025.
- Buzdağlı, Y. et al. Uticaj suplementacije taurinom na aerobne i anaerobne rezultate: metaanaliza randomizovanih kontrolisanih studija. Strength & Conditioning Journal, 2023.
Jeste li probali Creatine monohydrate+ - GymBeam? Podelite svoje iskustvo sa nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Creatine monohydrate+ - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovde.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
 Kreatin TABS 1000 mg - GymBeam |  100 % Kreatin monohidrat - GymBeam |  Kreatin monohidrat 100 % Creapure® - GymBeam |  Kreatin 100 % Creapure® (kapsule) - GYMBEAM |  Penta Kreatin - GymBeam |  Kreatin TABS 100% Creapure® - GymBeam |  Creatine monohydrate+ - GymBeam | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oblik | Tablete | Prah | Prah | Kapsule | Prah | Tablete | Prah |
| Oblici kreatina | Kreatin monohidrat | Kreatin monohidrat | Kreatin monohidrat (brenda Creapure®) | Kreatin monohidrat (brenda Creapure®) | Kreatin monohidrat Creatine MagnaPower™ Kreatin citrat Kreatin hidrohlorid (HCl) Kreatin piruvat | Kreatin monohidrat (brenda Creapure®) | Kreatin monohidrat |
| Glavne prednosti | Praktično i precizno doziranje bez mešanja | Najniža cena po dozi | Najviša čistoća i kvalitet | Praktičan oblik (kapsule) | 5 vrsta kreatina | Nemački kvalitet Creapure®, praktičan oblik tableta bez mešanja. | Sadrži dodatne sastojke za još bolje performanse |
| Dodatne aktivne supstance | Nie | Ne | Nie | Nie | Dekstroza, taurin, vitamin B6 | Nie | Taurin, vitamin B6 |
| Za koga | Za sportiste koji putuju i sve koji žele praktično doziranje. | Za početnike i napredne vežbače koji traže najbolji odnos cene i učinka. | Za zahtevne sportiste koji traže maksimalnu čistoću i proveren kvalitet. | Za zahtevne sportiste koji žele najvišu čistoću i kvalitet u kapsulama. | Za sportiste usmerene na maksimalno povećanje snage, koji žele da iskoriste prednosti više oblika istovremeno. | Za zahtevne sportiste koji žele najvišu čistoću u tabletama. | Za sportiste koji žele da odlože umor i dodatno podrže svoje performanse. |
| Preporučena dnevna doza | 5 tableta | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 7,9–8,7 g | 5 tableta | 5 g |
Sastav
Doziranje
Upozorenje
Dijetetski suplement sa zaslađivačem. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Proizvod nije namenjen deci, trudnicama ili dojiljama. Čuvati van domašaja male dece. Čuvati na suvom mestu, dalje od direktne sunčeve svetlosti, na sobnoj temperaturi.
Proizvod može sadržavati u tragovima: глутен, јаја, кикирики, соју, млеко, орашасте плодове, сусам, лупин.
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: u prahu |
| Mešavina: | Mešavina: mešavina |
| Ukus: | Ukus: јабука |
| Veličina doze: | Veličina doze: 5 g |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: mg |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Pogodno za kombinovanje sa: | Pogodno za kombinovanje sa: carbohydrates, Protein, Elektroliti, Omega-3, Magnezijum |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 3400 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Не |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: Sintetički |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Vrsta sertifikata: | Vrsta sertifikata: IFS |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Чувати на сувом месту, заштићено од директне сунчеве светлости, на собној температури. |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 3400 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Performanse |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Не |
| Vrsta sporta / aktivnosti: | Vrsta sporta / aktivnosti: Trening snage |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 80 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): no_added_sugar, aspartame_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 10 × 10 × 14.1 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Није намењено деци |
| Način pripreme: | Način pripreme: Miješati s vodom, Promiješati |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 5 g |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Kreatín |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Monohidrat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: Rast mišićne mase, Oporavak |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Prah |
| Остале категорије : | |
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#2 у категорији Višekomponentni kreatin#4 у категорији Kreatin Monohidrat#5 у категорији Kreatin#44 у категорији Suplementi |
|---|
Sastav
Kreatin monohidrat, taurin, regulator kiselosti (limunska kiselina), prirodna aroma, regulator kiselosti (jabučna kiselina), zaslađivač (sukraloza), boja (hlorofil), vitamin B6 (piridoksin hidrohlorid). | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod može sadržavati u tragovima: глутен, јаја, кикирики, соју, млеко, орашасте плодове, сусам, лупин.
Pakovanje
| Broj komada po pakovanju: | Broj komada po pakovanju: 20 ком. |
|---|
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586025609517 |
| Neto težina: | Neto težina: 0.40 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.48 kg |
| Dužina: | Dužina: 9.95 cm |
| Širina: | Širina: 9.95 cm |
| Visina: | Visina: 14.10 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
Opis proizvoda
| Главна категорија : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak ishrani |
| Oblik: | Oblik: u prahu |
| Mešavina: | Mešavina: mešavina |
| Ukus: | Ukus: јабука |
| Veličina doze: | Veličina doze: 5 g |
| Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za decu, trudnice i dojilje.: Не |
| Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namenjen deci. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom o uzimanju proizvoda.: Не |
| Jedinica aktivne materije: | Jedinica aktivne materije: mg |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Да |
| Pogodno za kombinovanje sa: | Pogodno za kombinovanje sa: carbohydrates, Protein, Elektroliti, Omega-3, Magnezijum |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Не |
| Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: | Količina aktivne materije po dnevnoj dozi: 3400 |
| Standardizovani ekstrakt: | Standardizovani ekstrakt: Не |
| Poreklo aktivne materije: | Poreklo aktivne materije: Sintetički |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): | Nezavisno ispitano (od strane trećih lica): Да |
| Vrsta sertifikata: | Vrsta sertifikata: IFS |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uslovi skladištenja: | Uslovi skladištenja: Чувати на сувом месту, заштићено од директне сунчеве светлости, на собној температури. |
| Količina aktivne materije po dozi: | Količina aktivne materije po dozi: 3400 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Performanse |
| Pogodno za putovanja: | Pogodno za putovanja: Не |
| Vrsta sporta / aktivnosti: | Vrsta sporta / aktivnosti: Trening snage |
| Ciljna grupa: | Ciljna grupa: Unisex |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 1 |
| Broj dana korišćenja po pakovanju: | Broj dana korišćenja po pakovanju: 80 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Не |
| Bez sadržaja (sastojaka): | Bez sadržaja (sastojaka): no_added_sugar, aspartame_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 10 × 10 × 14.1 cm |
| Starosna grupa: | Starosna grupa: Није намењено деци |
| Način pripreme: | Način pripreme: Miješati s vodom, Promiješati |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 5 g |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Kreatín |
| Oblik aktivne materije: | Oblik aktivne materije: Monohidrat |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: Rast mišićne mase, Oporavak |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vreme |
| Forma proizvoda: | Forma proizvoda: Prah |
| Остале категорије : | |
Sastav
Kreatin monohidrat, taurin, regulator kiselosti (limunska kiselina), prirodna aroma, regulator kiselosti (jabučna kiselina), zaslađivač (sukraloza), boja (hlorofil), vitamin B6 (piridoksin hidrohlorid). | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez veštačkih zaslađivača: | Bez veštačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod može sadržavati u tragovima: глутен, јаја, кикирики, соју, млеко, орашасте плодове, сусам, лупин.
Pakovanje
| Broj komada po pakovanju: | Broj komada po pakovanju: 20 ком. |
|---|
Ocene
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji#2 у категорији Višekomponentni kreatin#4 у категорији Kreatin Monohidrat#5 у категорији Kreatin#44 у категорији Suplementi |
|---|
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586025609517 |
| Neto težina: | Neto težina: 0.40 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.48 kg |
| Dužina: | Dužina: 9.95 cm |
| Širina: | Širina: 9.95 cm |
| Visina: | Visina: 14.10 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
Rezultati laboratorijskih testova
Creatine monohydrate+ - GymBeam
4.8Iskustva kupaca:
Корисничке рецензије укупно су веома позитивне. Многи купци истичу да производ добро функционише за своју намењену сврху и да се лако користи у оквиру уобичајене рутине. Неколико њих наводи да су имали добре резултате и да им је значило то што је квалитет доследан. Мањи део указује на мање, појединачне преференције.
- Функционише како је предвиђено|
- Лако коришћење у рутини|
- Запажени позитивни резултати|
- Доследан квалитет
Generisano pomoću AI iz 248 recenzija kupaca.
Андрей
Олександр
Natalia Timkova
Verifikovana kupovina29. 8. 2026.
Ukus: limun - limetaНевероватан укус!!
Preveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?Ivan Andura
Neverifikovana kupovina28. 8. 2026.
Da li je ova ocena bila od koristi?Gavino Milia
Verifikovana kupovina28. 8. 2026.
Ukus: limun - limetaTražio sam kreatin dobrog ukusa, ovaj sa ukusom narandže je odličan.
Preveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?Дмитро Черпицький
Verifikovana kupovina28. 8. 2026.
Ukus: lubenicaUkusan i delotvoran kreatin
Preveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?A.G.
Neverifikovana kupovina26. 8. 2026.
Super
Preveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?Sebastian Kucharczyk
Neverifikovana kupovina26. 8. 2026.
Ukus: lubenica
Da li je ova ocena bila od koristi?M. J.
Verifikovana kupovina25. 8. 2026.
Ukus: lubenicaKreatin je dobar, lubenica mi nije najbolja (ali to je subjektivno). Rastvorljivost je dobra, ne opterećuje želudac.Preveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?M.K.
Verifikovana kupovina25. 8. 2026.
Za sada sam isprobao jednom, dobar proizvodPreveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?Andrea Silletti
Neverifikovana kupovina25. 8. 2026.
Ukus: lubenica.Preveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?Veronika Stránská
Verifikovana kupovina25. 8. 2026.
Ukus: bez ukusaDobro se koristi, dobru rastvorljivost ocenjujem pozitivno.
Preveo Google Da li je ova ocena bila od koristi?
FAQ
GymBeam Creatine monohydrate+ je formulisan da poveća performanse tokom kratkotrajnih, uzastopnih intervala intenzivnog treninga. Svaka porcija od 5 g sadrži 3400 mg kreatin monohidrata, supstance koja se široko koristi u sportskoj ishrani. Formula je poboljšana sa 1000 mg taurina i 2,8 mg vitamina B6. Ova kombinacija takođe doprinosi smanjenju umora i iznemoglosti, kao i pravilnom metabolizmu važnom za proizvodnju energije, podržavajući Vaše ukupne napore na treningu.
Preporučena dnevna doza za GymBeam Creatine monohydrate+ je 5 g, što odgovara jednoj merici praha. Ovu porciju treba da uzimate jednom dnevno. Važno je da ne prekoračite ovu maksimalnu dnevnu dozu. Za pravilnu upotrebu, pomešajte mericu od 5 g sa 250 ml vode i konzumirajte.
GymBeam Creatine monohydrate+ sadrži kreatin, koji funkcioniše tako što uvlači vodu u mišićne ćelije. Ovaj proces, poznat kao ćelijska hidratacija, može dovesti do povećanja volumena mišića i odgovarajućeg porasta telesne težine. Ovo početno povećanje težine je obično posledica vode u mišićima, a ne povećanja telesne masti. Individualne reakcije na suplementaciju kreatinom mogu varirati. Ako imate nedoumice u vezi sa promenama telesne težine, konsultujte se sa zdravstvenim radnikom.
GymBeam Creatine monohydrate+ pruža 3400 mg kreatin monohidrata, taurina i vitamina B6 u svakoj porciji. Individualne reakcije na dodatke ishrani mogu se razlikovati u zavisnosti od ličnih zdravstvenih faktora i genetike. Ovaj proizvod je formulisan da poveća performanse tokom kratkotrajnih, intenzivnih intervala treninga. Za specifična zdravstvena pitanja ili nedoumice u vezi sa mogućim neželjenim efektima, uključujući gubitak kose, najbolje je potražiti stručni medicinski savet. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom ili dermatologom pre upotrebe ovog dodatka kako biste bili sigurni da je odgovarajući za Vas.
GymBeam Creatine monohydrate+ je formulisan za uniseks upotrebu, sa funkcijama koje nisu specifične za pol. Glavni sastojak, kreatin, koristi se za povećanje performansi tokom kratkotrajnih, uzastopnih intervala intenzivnog treninga. Ova formula takođe uključuje vitamin B6, koji doprinosi smanjenju umora i podržava pravilan metabolizam važan za proizvodnju energije. Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa svojim lekarom pre upotrebe proizvoda.
Da biste pripremili GymBeam Creatine monohydrate+, treba da pomešate jednu mericu praha od 5 g sa 250 ml vode. Dobro promešajte ili promućkajte smesu dok se prah potpuno ne rastvori kako biste osigurali laku konzumaciju. Dizajniran je da se uzima jednom dnevno kao deo Vaše dnevne rutine za podršku Vašim ciljevima na treningu.
GymBeam Creatine monohydrate+ sadrži 1000 mg taurina i 2,8 mg vitamina B6 po porciji kako bi se stvorio višekomponentni kompleks. Ovi sastojci su dodati da dopune efekte 3400 mg kreatin monohidrata. Formula je dizajnirana tako da vitamin B6 doprinosi smanjenju umora i iznemoglosti, kao i pravilnom metabolizmu važnom za proizvodnju energije, podižući ceo kompleks iznad samog kreatina.
Kreatin za žene: podrška performansama, koncentraciji i hormonskoj ravnoteži
Žene često izbegavaju kreatin. Međutim, to je šteta, jer može pomoći da poboljšate sportske performanse, koncentraciju, mentalno blagostanje i nivo energije. Ima svoje mesto čak i tokom menopauze i starenja. Želite da saznate zašto uzimanje kreatina ima smisla?
Pročitaj više6 načina na koje vežbanje poboljšava mentalno zdravlje
Može li vežbanje poboljšati mentalno zdravlje? Ispostavlja se da može – i to više nego što smo mislili. Ne samo da smanjuje stres, već, na primer, i podstiče proizvodnju dopamina. U ovom tekstu možete pročitati na koji način trening snage različito utiče na psihu.
Pročitaj višeKreatin kao gorivo za mozak: Poboljšanje pamćenja, fokusa i drugih kognitivnih funkcija
Redovna upotreba kreatina može poboljšati ne samo fizičke performanse već i kognitivne funkcije. Zbog toga se kreatin često povezuje sa prednostima kao što su bolje raspoloženje, oštriji um i bolja koncentracija i pamćenje. Ali da li je to zaista tako, i kako tačno kreatin funkcioniše u mozgu? Naš članak otkriva više.
Pročitaj višeDrugi su takođe kupili