Trake za nos i usta: Spavajte bolje, dišite lakše, trenirajte efikasnije!
Trake za nos i usta su jednostavna pomagala koja podržavaju disanje na nos tokom sna i sportskih aktivnosti. Kako se koriste i šta mogu da unaprede?
Markéta Tesařová
Ентузијастична терапеуткиња за исхрану и фитнес тренер, Маркета је пронашла испуњење у писању практичних чланака у којима покушава да своје знање и искуство пренесе широј читалачкој бази. Увек пажљива да то чини док држи на оку тренутна научна достигнућа, она воли да разбија митове о исхрани и доследно пише о спортском тренингу и личном развоју. Ствари без којих не би могла да замисли свој живот су спорт, путовања и овсена каша за доручак.
Otkrijte moć berberina: Pomaže kod mršavljenja, regulacije šećera i PCOS-a
Berberin je prirodna supstanca koja svojim delovanjem privlači pažnju kako naučne zajednice, tako i šire javnosti. U našem tekstu saznaćete da li može da podrži mršavljenje, reguliše nivo šećera u krvi ili smanji nivo holesterola. Takođe ćete otkriti kome je namenjen i kako se pravilno koristi.
Kreatin: Mitovi i činjenice o nuspojavama, preporučenom unosu i bezbednosti
I dalje kruži mnogo dezinformacija o kreatinu, posebno kada je reč o njegovoj upotrebi i mogućim nuspojavama. Može li kreatin uticati na rad bubrega, izazvati opadanje kose ili delovati slično steroidima? Sve ove informacije pronaći ćete u našem članku.
Glukometar: Kako funkcioniše i može li pomoći kod mršavljenja ili sportskih performansi?
Glukometri (monitori glukoze) postaju sve popularniji, ne samo među osobama sa dijabetesom, već i među zdravim pojedincima. Oni ih koriste za merenje nivoa šećera u organizmu, kako bi mogli da prilagode ishranu ili dodaju fizičku aktivnost u skladu sa rezultatima. Ali, da li ovi uređaji zaista mogu pomoći kod mršavljenja ili poboljšanja sportskih performansi?
Online kalkulator potrošnje energije: Koliko kalorija sagorevamo kroz sport i druge aktivnosti?
Pitate se koliko kalorija otprilike sagorevate u sportu i drugim aktivnostima? Naš onlajn kalkulator će izračunati vašu potrošnju energije za trčanje, vežbe u teretani, jogu i druge sportove, kao i za čišćenje i druge kućne poslove.
10 najboljih složenih vežbi za rast mišića, snagu i gubitak masti
Kako da osmislite efikasan trening za celo telo? Probajte složene vežbe iz današnjeg teksta – pomoći će vam da razvijete snagu, povećate mišićnu masu i izgubite masnoće.
HIIT: 20-minutni trening za sagorevanje masti i poboljšanje kondicije
Imate samo 20 minuta, ali želite dobar trening? U tom slučaju, probajte naš kardio HIIT trening koji će izazvati vašu kondiciju i pokrenuti vaš metabolizam. Ovaj članak sadrži primer intervalnog treninga sa varijacijama za početnike i iskusnije vežbače.
Online kalkulator dostupnosti energije: Koliko kalorija treba unositi za zdravlje i sportske performanse?
Izračunajte svoju optimalnu vrednost dostupnosti energije (DE), koja pokazuje koliko energije vašem telu ostaje za normalno funkcionisanje nakon oduzimanja potrošnje energije tokom treninga. DE je važna ne samo za sportske performanse, već i za dobar oporavak, hormonsku funkciju i imunitet.
15-minutni trening za isklesane trbušne mišiće: Efikasan HIIT za pločice, donji stomak i kukove
Tražite brz, ali efikasan trening za trbušne mišiće koji možete raditi kod kuće? U ovom tekstu pronaći ćete dva primera intervalnog treninga sa vežbama za pločice, donje trbušne mišiće i kukove. Postoje osnovne varijante koje koriste samo težinu tela, a za naprednije smo dodali i savete kako da povećaju intenzitet pomoću opreme.
Bugarski čučanj – 6 najefikasnijih varijacija za zategnute noge i zaobljene gluteuse
Bugarski čučanj jedna je od najboljih vežbi za aktivaciju gluteusa i butina. Kako ga pravilno izvoditi koristeći sopstvenu težinu, bučice ili drugu opremu kako biste postigli željene rezultate?