Kombinacija hrskavog tosta, sočne piletine i svežeg povrća čini ovaj klab sendvič savršenim obrokom za dane kada treba da uštedite vreme u kuhinji, a da pritom ne pravite kompromise po pitanju makronutrijenata. Priprema traje samo nekoliko minuta, a ipak telu obezbeđuje solidnu dozu energije i vlakana koja su mu potrebna.
Potrebno nam je:
- 100 g (6 kriški) italijanskog tost hleba
- 50 g (2 kriške) sira
- 30 g (2 kriške) kvalitetne šunke
- 50 g čvrste porcije RTE pilećih prsa
- 1 paradajz
- malo puterice po ukusu
- 3 kašike kečapa (možete koristiti i light majonez)
- 1 ½ kašike sosa od meda i senfa
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Počinjemo sa pripremom hleba. Tostirajte kriške hleba u tosteru. Navedena količina će biti dovoljna za dva sendviča, za koje su potrebne tri kriške hleba po sendviču. Počnimo sa pripremom prvog sendviča. Premažite kečapom gornju stranu dve tostirane kriške. Na jednu od njih stavite krišku sira, malo puterice i oceđenu piletinu. Preostalu krišku premažite sosom od meda i senfa i dodajte krišku šunke i dve kriške paradajza. Sada počinjemo sa slaganjem. Osnova će biti kriška sa kečapom, sirom, putericom i piletinom. Preko nje stavite krišku sa šunkom i paradajzom, a zatim je prekrijte običnom kriškom sa kečapom (premazana strana okrenuta ka unutra).
Isecite sendvič dijagonalno i svaku polovinu probodite čačkalicom. Drugi sendvič pripremite na isti način. Da biste ga učinili posebnim, možete koristiti light majonez ili neki drugi omiljeni sos umesto kečapa. Kada završite, poslužite.
| Energija | 254 kcal |
| Protein | 22 g |
| Ugljeni hidrati | 21 g |
| Masti | 8 g |
| Vlakna | 5 g |
Verujemo da će ovaj hrskavi sendvič ulepšati vaš plan obroka i postati omiljena brza opcija u svakoj fitnes kuhinji.
Podelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama koristeći oznaku #gymbeamrs.
Dodaj komentar