Ako tražite zasitan, a ipak izbalansiran ručak ili večeru, ova pasta sa karamelizovanim lukom i sočnom ćuretinom vas neće razočarati. Kremasti parmezan sos savršeno oblaže svaki zalogaj, a zahvaljujući visokom sadržaju proteina, odlična je i nakon treninga. Idealan izbor za sve koji žele da spoje odličan ukus sa kvalitetnom ishranom.
Potrebno nam je:
- 500 g luka
- 300 g integralne paste
- 200 ml vode od kuvanja paste
- 70 g parmezana (40 g za pastu, 30 g za serviranje)
- 3 konzerve ćurećih prsa
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašika smeđeg šećera
- Mleveni crni biber po ukusu
- So po ukusu
- sveži peršun
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Počinjemo pripremom paste, koju kuvamo u slanoj vodi dok ne bude al dente. Luk isečemo na tanka rebarca i u velikoj tiganju pustimo da se polako karamelizuje na ulju. Povremeno promešamo i nastavimo dok ne omekša i ne dobije zlatnu boju. To će trajati oko 25 minuta.
Na kraju začinite luk šećerom i solju i kratko propržite. Dodajte vodu od paste i fino rendani parmezan luku i pustite da se istopi. Na kraju dodajte pastu,
| Energetska vrednost | 719 kcal |
| Protein | 50 g |
| Ugljeni hidrati | 85 g |
| Masti | 17 g |
| Vlakna | 13 g |
Ako tražite recepte za obrok koji je bogat proteinima i odličnog ukusa, onda je ovo jelo idealan izbor.
Podelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama koristeći oznaku #gymbeamrs.
Dodaj komentar