Имамо брилијантан савет за ваш недељни ручак! Инспиришите се нашим рецептом за печено пилеће бело месо са лаганим пире кромпиром који ће измамити осмех на лице свих чланова ваше породице. А најбоље од свега је то што у њему можете уживати у потпуности без кајања захваљујући његовим уравнотеженим нутритивним вредностима и одличном садржају беланчевина. То је одлично, јел да? Хајде да кувамо!
Састав:
- 500 г пилећег белог меса
- 200 г јогурта
- 70 г презли
- 40 г пармезана
- 1 јаје
- 2 чена белог лука
со и млевени црни бибер по вашем укусу
Можда ће вас занимати и ови производи:
Упутство за припрему:
Исеците пилеће бело месо на танке кришке, посолите и зачините их са обе стране. У већој посуди помешајте јогурт са јајетом и млевеним белим луком. Додајте пилеће бело месо у маринаду од јогурта и добро помешајте тако да свака кришка буде обложена јогуртом са свих страна. Затим уваљајте пилеће бело месо у презле које су претходно помешане са ситно наренданим пармезаном. Ставите пилеће бело месо у плех за печење обложен папиром за печење и лагано испрскајте горњу страну сваке кришке маслиновим уљем у спреју. Пеците их на 200 °Ц док не добију златну боју после неких 25 минута. Послужите топло пилеће бело месо са пире кромпиром и преливом од јогурта или вашим омиљеним сосом без калорија. Пријатно!
| НУТРИТИВНЕ ВРЕДНОСТИ | ПО 1 порцији (УКУПНО 5 порција) |
|---|---|
| Калорије | 236 |
| Беланчевине | 33 г |
| Угљени хидрати | 12 г |
| Масти | 7 г |
Верујемо да ће се вашој породици свидети овај рецепт за печено бело месо и да се више нећете морати бринути око идеја за супер брзи ручак! Ако бисте својим пријатељима желели препоручити овај рецепт, немојте га заборавити и поделити.
Dodaj komentar