Да ли волите кремасте пудинге? Покушајте да оставите инстант верзију у остави за данас и уместо тога извадите тапиока перле. Након кувања тапиока перли у млеку, оне ће се претворити у укусан пудинг од тапиоке са високим садржајем протеина и пријатног укуса. Пробали смо са укусом ваниле, али можете користити и друге протеинске прахове за прављење пудинга од јагода, чоколаде или пистаћа. За украшавање можете користити и различито воће.
Састојци за пудинг од тапиоке:
- 50 gтапиока перли
- 500 ml немасног млека
- 30 g протеина од ваниле
Састојци за украшавање:
- 50 g малина
- 2 кивија
- или можете користити било које друго воће
Можда ће вас занимати и ови производи:
Упутство за припрему:
У шерпу сипајте тапиока перле, сипајте млеко са ниским садржајем масти и кувајте неко време. После око 15 минута додајте протеински прах од ваниле.
Наставите да кувате смешу док перле не омекшају. Требало би да добијете текстуру налик пудингу. Ако вам се чини превише густо, можете додати још мало течности (вода, млеко, кокосово млеко). Затим поделите пудинг у две припремљене чиније и украсите воћем.
| Нутритивне вредности | 1 порција (укупно 2 порције) |
|---|---|
| Енергетска вредност | 286 kcal |
| Протеини | 20 g |
| Угљени хидрати | 45 g |
| Масти | 2 g |
| Влакна | 4 g |
Пудинг је одмах спреман за јело. Ако желите свеж летњи десерт у врелим данима, оставите да се охлади у фрижидеру.
Слободно поделите своје креације на друштвеним мрежама са нама користећи #gymbeamsrb.
Dodaj komentar