Zdrava ishrana ne znači da morate jesti samo pileći file kuvan u vodi iznova i iznova, to bi bilo pomalo dosadno. Zato smo danas pripremili jelo sa daškom egzotike koje će vas oduševiti. Slatko-kiseli ukus marinade savršeno se uklapa sa blagim začinom mladog luka. Zatim samo dodajte pirinač, hleb ili salatu i spremni ste za serviranje.
Sastojci:
- 500 g pilećih filea
- 100 g kečapa zaslađenog stevijom
- 40 ml soja sosa
- 15 g liofilizovanog ananasa
- 10 g kokosovog šećera
- 10 g pirinčanog sirćeta
- 2 čena belog luka
- ulje u spreju
Sastojci za dekoraciju:
- 40 g mladog luka
- 10 g liofilizovanog ananasa
- korijander po ukusu
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Uzmite 15 g liofilizovanog ananasa i blendajte ga u prah. Pomešajte ga sa soja sosom, kečapom, šećerom, zgnječenim belim lukom i pirinčanim sirćetom.
Isecite pileće filee na manje komade kako bi se ravnomerno i brže ispekli. Umočite meso u marinadu u činiji, zatim pokrijte činiju providnom folijom i ostavite da se marinira u frižideru najmanje 30 minuta, idealno preko noći.
Zatim uzmite tiganj, poprskajte ga uljem u spreju i zagrejte ga. Stavite meso i pržite dok ne bude gotovo. Kada je gotovo, prebacite ga na tanjir i ukrasite sa mladim lukom, liofilizovanim ananasom ili korijanderom. Servirajte sa pirinčem, hlebom ili salatom.
Nutritivne vrednosti | 1 porcija (ukupno 4 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrednost | 186 kcal |
| Proteini | 31 g |
| Ugljeni hidrati | 11 g |
| Masti | 2 g |
Ako tražite recept za zdrav ručak bez potrebe da stalno jedete kuvane pileće filee, onda će vas ovo ukusno i egzotično jelo oduševiti.
Slobodno podelite svoje kreacije sa nama na društvenim mrežama označavanjem #gymbeamrs
Dodaj komentar