Danas smo pripremili jednostavan recept za osnovnu dmrdu za palačinke od banana koje svako može napraviti. Sadrži proteine, što će vaši mišići ceniti. Naravno, ima prijatno sladak ukus koji može učiniti ne samo vaše jutro, već i ceo dan prijatnijim. I potpuno je na vama sa čime želite da poslužite palačinke.
Sastojci:
- 120 g zrelih banane
- 60 ml belanaca
- 50 g bezglutenskog ovsenog brašna
- 30 g proteina sa ukusom vanile
- 1 jaje
- prstohvat soli
- ulje u spreju za kuvanje
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Oljuštite bananu i zgnječite je viljuškom. Zatim je stavite u blender sa jajetom, tečnim belancima, proteinom, prstohvatom soli i bezglutenskim ovsenim brašnom.
Sve pomešajte dok ne dobijete glatku smesu. Zatim zagrejte tiganj premazan sprej uljem. Sipajte ¼ smese od oka i pecite sa jedne strane oko 2-3 minuta, dok palačinka ne porumeni sa donje strane. Videćete male mehuriće na površini. Zatim okrenite palačinku i pecite je još 2 minuta sa druge strane.
Pripremite sve 4 palačinke na isti način. Kada završite, možete ih poslužiti. Mi smo ih jeli sa karamel zero sirupom. Međutim, takođe su odlične sa kvarkom, jogurtom, kikiriki puterom, voćem ili proteinskim sladoledom.
Nutritivne vrednosti | Za celu smesu |
|---|---|
| Energetska vrednost | 518 kcal |
| Proteini | 44 g |
| Ugljeni hidrati | 57 g |
| Masti | 12 g |
| Vlakna | 3 g |
Ako tražite jednostavan recept za doručak, užinu ili desert koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim i ne iziskuje puno truda, onda su ove palačinke od banana savršen izbor.
Slobodno podelite svoje kreacije sa nama na društvenim mrežama koristeći oznaku #gymbeamrs.
Dodaj komentar