Kako da kajgana postane nešto više od običnog doručka? Danas donosimo jednostavnu, ali efektivnu varijaciju koja će ovo svakodnevno jelo pretvoriti u pravu doručkovu poslasticu – uz samo dva dodatna sastojka. Naš izbor su spanać i parmezan. Rezultat? Prava uživancija – uverite se i sami!
Sastojci:
- 3 jaja
- 2 pune šake baby spanaća
- 10g Parmezana
- 1 kašika maslinovog ulja
- So po ukusu
- Mleveni crni biber po ukusu
Servirajte uz:
- sveže povrće
- hleb (opciono)
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Zagrejte maslinovo ulje u tiganju i propržite baby spanać 2–3 minuta. Zatim razbijte i umutite jaja, pa ih sipajte preko spanaća. Kuvajte na laganoj vatri, neprestano mešajući, dok se jaja ne stegnu. Na kraju posolite i pobiberite, dodajte rendani parmezan i dobro promešajte. Kada je gotovo, jelo je spremno za posluženje.
| Energija | 380 kcal |
| Protein | 25 g |
| Ugljeni hidrati | 2 g |
| Masti | 30 g |
| Vlakna | 1 g |
Kajgana se odlično slaže sa svežim povrćem i hlebom. Takođe, možete je urolati u tortilju i napraviti odličan doručak za poneti.
Ne oklevajte – podelite svoje kreacije sa nama na društvenim mrežama uz hešteg #gymbeamrs.
Dodaj komentar