Tražite način da ulepšate svoje jutro? Vafle su savršen recept. Danas smo im dodali mericu proteina, čineći ih punim proteina. Banana, s druge strane, osigurava da budu mekane i vazdušaste. Jednostavno ćete se zaljubiti u ovaj brz i lak recept!
Sastojci za vafle:
- 100g (otprilike 1 komad) zrele banane
- 30g (1 merica) proteina sa ukusom vanile
- 20 g ovsenih pahuljica
- 1 jaje
- ½ kašičice praška za pecivo
- ulje od uljane repice u spreju
Sastojci za serviranje:
- grčki jogurt
- sveže voće
- sirup od kokosa
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Prvo, izblendajte ovsene pahuljice i ostavite ih po strani. Zatim, izblendajte bananu i jaje u glatku smesu i dodajte blendane ovsene pahuljice. Sledeći korak je da umešate proteinski prah i prašak za pecivo. Zagrejte aparat za vafle i poprskajte ga uljem. Ravnomerno sipajte smesu kako biste dobili ukupno 4 vafle. Pecite dok ne postanu zlatno braon i lepo hrskave.
Ponovite postupak sa preostalom smesom. Kada su gotove, stavite vafle na tanjir i dekorišite ih po svom ukusu. Mi smo se odlučili za klasičnu kombinaciju grčkog jogurta, voća i sirupa od kokosa. Ali ne možete pogrešiti sa Zero sirupima, puterima od orašastih plodova ili čak liofilizovanim voćem.
| Energetska vrednost | 209 kcal |
| Proteini | 17 g |
| Ugljeni hidrati | 18 g |
| Masti | 7 g |
| Vlakna | 3g |
Ako tražite brz doručak koji izgleda i ima ukus kao da je iz vrhunskog kafića, ove vafle su savršen izbor.
Slobodno podelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama koristeći hashtag #gymbeamrs.
Dodaj komentar