Фитнес рецепт: Wrap са сецканом пилетином

Савети за брзу, једноставну и укусну вечеру су непроцењиви! Волимо да се инспиришемо и испробавамо нове комбинације, али највише од свега волимо да их све делимо са вама. И наравно, овај рецепт за wrap пуњен исецканом пилетином није изузетак. Неће вам само напунити стомак, већ ће вас учити срећним  и такође обезбедити много протеина. Хајде да експериментишемо заједно!

Састојци за пилетину:

• 350 г пилећих прса
• 40 г парадајз пиреа
• 200 мл пилећег бујона
• сок од ½ лимете
• 1 кашика соја соса
• 1 чен белог лука
• со и млевени црни бибер
• маслиново уље у спреју

Остали састојци:

• 3 тортиље
• 1 авокадо
• 3 шаке спанаћа
• хумус са цвеклом/прелив од јогурта/безкалоријски сос

Можда ће вас занимати и ови производи:

Упуства за припрему:

Почнимо са исецканом пилетином. Пилетину зачините сољу и црним бибером и пеците на маслиновом уљу са обе стране око 4 минута. Затим пилетини додајте пилећи бујон, покријте је поклопцем  и динстајте око 10-15 минута. Након тога пилећа прса истргајте виљушком или блендером на ситне комаде. Помешајте ове комаде са пиреом од парадајза, исецканим белим луком, соја сосом и соком од лимете, па све заједно пеците неко време. Ако се чини да је пилетина сува, додајте малу количину бујонаа. Сада напунимо тортиље-загрејте тортиљу на тигању, премажите је хумусом, преливом од јогурта или омиљеним безкалоријским сосом, и на тортиљу ставите  спанаћ, комаде авокада, исецкану пилетину. Сада је време да пресавијете тортиљу. Wrap  послужите још топао. Пријатно!

Видео рецепт за wrap са пилетином

Надамо се да вам се свидео наш рецепт за пилећи wrap пуњен авокадом и шпинатом, и да то ће бити љубав на први поглед. Ако желите да инспиришете своју породицу и пријатеље, не заборавите да поделите рецепт са њима.