Vlakna

Vlakna potpomažu probavu, poboljšavaju rad creva, snižavaju loš LDL holesterol i šećer. Pomažu kod zatvora i proliva, regulišu pražnjenje, a ujedno ublažavaju nadimanje i vetrove. Mogu vezati vodu i usporavaju prolazak hrane kroz probavni trakt. Sporija probava nakon toga podstiče osećaj zasićenosti na duži vremenski period, a takođe povećava osetljivost na insulin ili kontrolu glukoze u krvi. Konkretno, vlakna imaju pozitivno dejstvo na crevnu mikrofloru i služe kao hrana korisnim bakterijama. Njihova povećana količina poboljšava rad imunološkog sistema i uklanja upale u organizmu. Međutim, mnoge osobe su osramoćene zbog nedostatka vlakana, tako da se mora paziti da se pravilno unose, bilo kroz ishranu, bilo kroz proizvode poput rastopljivog vlakna psilijuma ili jabučnih vlakana. Uz sve te prednosti koje vlakna nude takođe su poznata i po mršavljenju i dijetama.