Нисте љубитељ пудинга у праху, али бисте волели да уживате у десерту кремасте конзистенције? Ако је тако, дајте прилику овом чиа пудингу без печења. Само помешајте чиа семенке са течношћу и оставите да се прошире. У ту сврху смо користили кокосово млеко, које заједно са бананом ствара савршену комбинацију укуса. Поврх тога, велики плус је што једна порција има преко 20 г протеина.
Састојци за чиа пудинг :
- 400 ml кокосовог млека
- 200 g немасног сира
- 30 g протеина са укусом кокоса
- 5 кафених кашика чиа семенки
Састојци за декорацију :
- 90 g банане
- 10 g кокосовог чипса
Можда ће вас занимати и ови производи:
Упутство :
Помешајте чиа семенке са кокосовим млеком у чинији и оставите их да одстоје најмање 4 сата, идеално преко ноћи. Затим у смешу, која треба да има конзистенцију гела, додајте немасни сир и протеине и добро промешајте. Поделите ову мешавину у 3 шоље. На крају исеците банану и украсите пудинге. На крају сваки пудинг поспите неколико кришки кокосовог чипса.
Наш савет: Такође можете ставити чиа пудинг од кокоса у теглу путера од лешника. На тај начин неће цурити из затворене тегле, а ову посластицу можете лако понети било где.
Нутритивне вредности | 1 порција (3 порције укупно) |
|---|---|
| Енергетска вредност | 461 kcal |
| Протеини | 21 g |
| Угљени хидрати | 16 g |
| Масти | 33 g |
| Влакна | 8 g |
Кокосово млеко са бананама ствара савршену комбинацију укуса. Међутим, чиа пудинг има подједнако добар укус, на пример, са јагодама и боровницама. Можете експериментисати са различитим воћем и направити укусан десерт.
Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама и означите #gymbeamsrb.
Dodaj komentar