Zaljubićete se u ovaj brz i ukusan doručak! Potrebno je samo nekoliko minuta da ga pripremite, što ga čini idealnim za haotična jutra. Ovog puta smo se opredelili za mikrotalasnu, umesto za rernu, pa je čak i brže za pripremu. Kombinacija kiselkastog voća i mekog, slatkog testa je jednostavno neodoljiva.
Potrebno nam je:
- 70 ml polumasnog mleka
- 30 g finog speltenog brašna
- 15 g proteina sa ukusom vanile
- 15 g šećera od trske
- 1 kašičica kakao praha
- šaka liofilizovanih crvenih ribizli
- ½ kašičice praška za pecivo
- prstohvat soli
- kokosovo ulje za kuvanje u spreju za podmazivanje šolje
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Pomešajte brašno sa proteinom, šećerom, praškom za pecivo i solju. Dodajte 60 ml mleka i mutite dok ne postane glatko. Kada smesa dobije kremastu konzistenciju, podelite je na dva dela. Dodajte kakao prah i 10 ml mleka u jedan deo i promešajte. Ovo će dati karakterističnu boju. Sada možete početi sa slaganjem. Uzmite šolju, poprskajte je kokosovim uljem za kuvanje u spreju i počnite sa slaganjem dodavanjem malo tamne smese, zatim svetle smese, i pospite šakom liofilizovanih crvenih ribizli. Nastavite sa slaganjem na ovaj način dok ne potrošite celu smesu.
Stavite pripremljeni kolač u šolji u mikrotalasnu, podesite je na 900 W i pecite oko 1–2 minuta. Proverite da li je gotov pomoću čačkalice—ako izađe čista, kolač je spreman. Pažljivo ga izvadite iz mikrotalasne i prebacite na tanjir. Ako ne izlazi lako, koristite viljušku ili nož da ga nežno odvojite od ivica šolje.
Naš savet: Odličnog je ukusa kada se kombinuje sa svežim voćem, jogurtom ili puterom od orašastih plodova.
| Energetska vrednost | 307 kcal |
| Proteini | 20 g |
| Ugljeni hidrati | 46 g |
| Masti | 3 g |
| Vlakna | 8 g |
Ako ste ljubitelj brzih, slatkih doručaka, onda ćete definitivno uživati u ovom mermernom kolaču iz šolje!
Ne oklevajte i podelite svoje kreacije sa nama na društvenim mrežama koristeći hešteg #gymbeamrs
Dodaj komentar