Печена тестенина са парадајз сосом, тона протеина и без меса! Шта вам више треба? Али у случају да и даље оклевате, треба да знате да ће и особа без кувања успети да припреми овај лак и брз рецепт. Традиционална италијанска посластица у фитнес верзији са великом количином протеина, у поређењу са нормалном тестенином. Једноставно не можете да одолите, зар не?
Састојци:
- 400 г исеченог парадајза из конзерве
- 250 г протеинске пасте
- 250 г пасираног парадајза
- 250 г рикоте
- 120 г моцареле
- 100 г беби спанаћа
- 50 г пармезана
- 1 црни лук
- 3 чена белог лука
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 кашичица сушеног босиљка
- 1 кашичица сушеног оригана
- со, млевени бибер и шећер по укусу
Можда ће вас занимати и ови производи:
Припрема:
Црни лук ситно исецкати и пропржити на маслиновом уљу док не постане стакласт. Затим додајте бели лук, па га кратко пропржите. Додати пасирани парадајз, насецкани парадајз и кувати на лаганој ватри око 10 минута. Додајте рикоту, беби спанаћ, суво биље и још кратко кувајте. На крају сос зачините сољу, бибером и шећером. Тестенину скувајте према упутству, процедите, помешајте са припремљеним сосом и ставите у подмазан плех. Тестенину поспите ренданом моцарелом и пармезаном и пеците у загрејаној рерни на 200°Ц око 20 минута док не порумени. Послужите тестенину док је топла. Пријатно!
| Нутритивне вредности | 1 порција (4 порције укупно) |
|---|---|
| Калорије | 481 |
| Протеини | 37 г |
| Угљени хидрати | 41 г |
| Масти | 18 г |
Верујемо да ћете ускоро припремити овај рецепт за печену тестенину у парадајз сосу и уживати у сваком залогају. Ако вам се свидео, не заборавите да га поделите.
Dodaj komentar