Šta pripremiti za doručak? Ako je kaša vaš klasik, ovog puta napravite promenu i zamenite ovsene pahuljice pirinčem. Iako priprema traje malo duže, garantujemo da se isplati. Kremasti pirinač sa ukusom vanile ne oskudeva ni u proteinima. A ako ga obogatite malinama, dobićete savršen doručak.
Sastojci:
- 300 ml vode
- 150 ml malomasnog mleka
- 60 g sirovog jasmin pirinča
- 60 g smrznutih malina
- 60 g proteina sa ukusom vanile
- 30 ml agavinog sirupa
- vanila Flavor Drops po ukusu
Можда ће вас занимати и ови производи:
Priprema:
Isperite jasmin pirinač pod mlazom vode kako biste uklonili višak skroba. U šerpi prokuvajte 300 ml vode. Zatim dodajte pirinač i kuvajte na srednjoj temperaturi dok ne upije skoro svu vodu, što će trajati otprilike 10-15 minuta.
Kada pirinač upije većinu vode, dodajte 150 ml mleka sa smanjenim sadržajem masti. Dobro promešajte, smanjite temperaturu i nastavite sa kuvanjem dok pirinač ne upije mleko. Povremeno promešajte da ne zagori. Ovo će trajati još otprilike 10-15 minuta. Kada je gotovo, dodajte agavin sirup i vanila flavor drops po ukusu. Potom dodajte protein i sve dobro sjedinite kako se ne bi stvorile grudvice. Ako je smesa previše gusta, dodajte malo vode ili mleka.
Zatim u tiganju zagrejte smrznute maline sa vanila flavor drops i kuvajte ih dok ne omekšaju. Sutlijaš možete poslužiti topao ili hladan, u zavisnosti od vaših preferencija. Pre služenja prelijte sosom od malina.
Naš savet: Sutlijaš možete spakovati u staklenu posudu i imati spreman doručak ili užinu za sledeći dan.
Nutritivne vrednosti | 1 porcija (ukupno 2 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrednost | 290 kcal |
| Proteini | 23 g |
| Ugljeni hidrati | 44 g |
| Masti | 2 g |
| Vlakna | 2 g |
Ako volite kašu za doručak, sigurno će vam se dopasti i ovaj kremasti proteinski specijalitet sa malinama.
Slobodno podelite vaše kreacije sa nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamrs.
Dodaj komentar