Савети за брзу, једноставну и укусну вечеру су непроцењиви! Волимо да се инспиришемо и испробавамо нове комбинације, али највише од свега волимо да их све делимо са вама. И наравно, овај рецепт за wrap пуњен исецканом пилетином није изузетак. Неће вам само напунити стомак, већ ће вас учити срећним и такође обезбедити много протеина. Хајде да експериментишемо заједно!
Састојци за пилетину:
- 350 г пилећих прса
- 40 г парадајз пиреа
- 200 мл пилећег бујона
- сок од ½ лимете
- 1 кашика соја соса
- 1 чен белог лука
- со и млевени црни бибер
- маслиново уље у спреју
Остали састојци:
- 3 тортиље
- 1 авокадо
- 3 шаке спанаћа
- хумус са цвеклом/прелив од јогурта/безкалоријски сос
Можда ће вас занимати и ови производи:
Упуства за припрему:
Почнимо са исецканом пилетином. Пилетину зачините сољу и црним бибером и пеците на маслиновом уљу са обе стране око 4 минута. Затим пилетини додајте пилећи бујон, покријте је поклопцеми динстајте око 10-15 минута. Након тога пилећа прса истргајте виљушком или блендером на ситне комаде. Помешајте ове комаде са пиреом од парадајза, исецканим белим луком, соја сосом и соком од лимете, па све заједно пеците неко време. Ако се чини да је пилетина сува, додајте малу количину бујонаа. Сада напунимо тортиље-загрејте тортиљу на тигању, премажите је хумусом, преливом од јогурта или омиљеним безкалоријским сосом, и на тортиљу ставитеспанаћ, комаде авокада, исецкану пилетину. Сада је време да пресавијете тортиљу. Wrapпослужите још топао. Пријатно!
| Нутритивне вредности | 1 порција (укупно 3 порције) |
|---|---|
| Калорије | 462 |
| Протеини | 44 g |
| Угљени хидрати | 40 g |
| Масти | 18 g |
Видео рецепт за wrap са пилетином
Надамо се да вам се свидео наш рецепт за пилећи wrap пуњен авокадом и шпинатом, и да то ће бити љубав на први поглед. Ако желите да инспиришете своју породицу и пријатеље, не заборавите да поделите рецепт са њима.
Dodaj komentar