Otkrijte moć berberina: Pomaže kod mršavljenja, regulacije šećera i PCOS-a

aBerberin je dodatak ishrani koji je u poslednje vreme privukao veliku pažnju, kako na društvenim mrežama, tako i među naučnicima. Često se dovodi u vezu sa mršavljenjem, regulacijom šećera u krvi, pa je čak dobio i nadimak „prirodni Ozempic“. Ali, šta zaista znamo o njemu? Da li su njegovi efekti potkrepljeni naučnim istraživanjima ili je reč o još jednom trendu? U ovom tekstu osvrnućemo se na način na koji berberin deluje, njegove dokazane efekte i kome zaista može koristiti.

In the article, you will learn about the influence of berberine on these areas:

Šta je berberin?

Berberin je prirodni alkaloid koji se u najvećim količinama nalazi u biljkama poput indijske žutike (Berberis aristata) i kineske zlatne niti (Coptis chinensis). Ove biljke imaju hiljadugodišnju tradiciju u kineskoj i ajurvedskoj medicini, gde su se koristile, na primer, za lečenje infekcija, upala ili problema sa varenjem. U to vreme, međutim, niko nije znao da je upravo određena supstanca zaslužna za njihovo delovanje. Berberin tada još nije bio izolovan, pa su se koristili delovi cele biljke, najčešće koren ili kora. ^[1–2]

Iz ugla savremene nauke, berberin je otkriven relativno nedavno. U svom hemijski čistom obliku prvi put je izolovan 1917. godine iz biljke kanadski zlatni koren (Hydrastis canadensis). Hemijski spada u alkaloide, organske jedinjenja koja sadrže azot i koja se često nalaze u biljkama. Ostali primeri su kofein i nikotin. ^[3]

Zanimljivo je da berberin ima intenzivnu žutu boju. Zbog toga se u prošlosti koristio kao prirodna boja za tkanine i kožu. Iako su ga danas u toj ulozi zamenile sintetičke supstance, i dalje se koristi u laboratorijama kao fluorescentna boja, na primer prilikom bojenja DNK pod UV svetlom. Prilikom uzimanja dodataka ishrani sa berberinom, stolica može postati žute boje, što je bezopasna pojava ^[4]

Šta uzrokuje efekte berberina?

U poslednjim godinama, berberin se najčešće pominje u kontekstu mršavljenja, kontrole šećera u krvi (glikemije) i opšteg metaboličkog zdravlja. Na prvi pogled može delovati kao još jedan prolazni trend. Ipak, berberin već godinama privlači pažnju naučnika zahvaljujući svom dejstvu na ključne ćelijske mehanizme. On utiče na takozvane visokonivojske regulatore energetske ravnoteže, kao što su enzimi AMPK (adenozin-monofosfat aktivirana proteinska kinaza), PKC (proteinska kinaza C) i SIRT1 (sirtuin 1). Ove molekule igraju ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, imunoloških funkcija i upalnih procesa.^[5]

Zahvaljujući ovom složenom delovanju, berberin može imati korisne efekte ne samo kod osoba koje imaju problema u navedenim oblastima, već i kod zdravih ljudi, kao deo zdravog načina života. Hajde da pogledamo šta savremena nauka kaže o njegovim efektima.

Koji su zdravstveni efekti berberina?

1. Može pomoći kod sagorevanja masti i gubitka težine

O berberinu i mršavljenju se govori i na društvenim mrežama i u stručnim krugovima. Neka naučna istraživanja to i potvrđuju. Prema njima, berberin može doprineti smanjenju telesne masti, BMI-ja (indeksa telesne mase) i obima struka, čak i bez većih promena u ishrani. Ovi efekti se prvenstveno pripisuju aktivaciji enzima AMPK, koji povećava potrošnju energije u ćelijama i podstiče sagorevanje masti. ^[6–8]

Uticaji berberina na telesnu težinu prema studijama:

• može pomoći u smanjenju telesne težine i obima struka
• doprinosi poboljšanju odnosa struka-kukovi (WHR), koji je povezan sa skladištenjem visceralne masti
• aktivira enzim AMPK i ubrzava metabolizam masti
• može biti posebno koristan za osobe sa prekomernom telesnom težinom, gojaznošću, insulinskom rezistencijom ili metaboličkim sindromom

Ovaj potencijal potvrđuje, na primer, meta-analiza 12 kliničkih studija sa više od 1.000 učesnika, koja je zabeležila prosečan gubitak težine od 2,07 kg, smanjenje BMI-ja za 0,47 poena, smanjenje obima struka za 1,08 cm i pad upalnog markera CRP za 0,42 mg/l u poređenju sa kontrolnom grupom. ^[7]

S druge strane, postoje i studije koje nisu pokazale značajan uticaj na telesnu težinu. Na primer, jedan pregled iz 2020. godine nije pronašao promene u telesnoj težini ili BMI-ju, već samo poboljšanje odnosa struka-kukovi. To ukazuje na to da još uvek nema dovoljno jakih dokaza za konačne zaključke. ^[8]

Можда ће вас занимати и ови производи:

2. Može podržati metabolizam glukoze i smanjiti insulinsku rezistenciju

Jedan od najistraženijih efekata berberina jeste njegova sposobnost da utiče na nivo šećera (glukoze) u krvi. Zbog toga se koristi i kao prirodni dodatak ishrani kod dijabetesa. Ovaj efekat je značajan i za druge osobe koje nastoje da održe stabilan nivo glikemije, čime se sprečavaju oscilacije energije i naknadne žudnje za slatkišima.

Prema studijama, berberin ima sledeće antidijabetičke efekte:

• poboljšava osetljivost ćelija na insulin
• smanjuje apsorpciju glukoze iz creva i podstiče njeno iskorišćenje u mišićima
• može blago povećati lučenje insulina u pankreasu

Ključnu ulogu ima aktivacija AMPK enzima, koji povećava potrošnju energije na ćelijskom nivou i poboljšava regulaciju šećera u krvi. ^[9–11]

Berberin naspram metformina: Da li imaju slične efekte?

Berberin se ponekad poredi sa metforminom, uobičajenim lekom za dijabetes tipa 2. Prema jednoj kliničkoj studiji, uzimanje 500 mg berberina tri puta dnevno tokom tri meseca dovelo je do smanjenja nivoa glukoze u krvi na prazan stomak sa 10,6 na 6,9 mmol/l, smanjenja glikoziliranog hemoglobina (HbA1c) i poboljšanja insulinske rezistencije. Ovi rezultati su bili uporedivi sa grupom koja je uzimala istu dozu metformina. ^[9]

Međutim, važno je napomenuti da je metformin lek sa dobro dokumentovanom bezbednošću i efikasnošću. Berberin je, s druge strane, dodatak ishrani, a njegov dugoročni uticaj na zdravlje i metabolizam još uvek nije dovoljno istražen. Ukoliko bi trebalo da bude deo terapije, na primer kod dijabetesa ili insulinske rezistencije, preporučuje se da se uvek konsultujete sa lekarom.

Može li berberin pomoći kod sindroma policističnih jajnika (PCOS)?

Zbog navedenih efekata, berberin se takođe proučava u kontekstu drugih stanja povezanih sa insulinskom rezistencijom, kao što je sindrom policističnih jajnika (PCOS). Studije pokazuju da kod žena sa PCOS-om može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin, regularnosti ovulacije i nivoa određenih hormona. Ipak, autori studija o berberinu i hormonskoj ravnoteži naglašavaju da su potrebna dalja istraživanja kako bi se potvrdili njegovi efekti kod žena sa PCOS-om. ^[18–19]

3. Može poboljšati metabolizam masti i sniziti nivo holesterola

Berberin je poznat ne samo po efektima na regulaciju šećera u krvi, već i po pozitivnom uticaju na metabolizam masti (triglicerida) i holesterola. Ovaj efekat je važan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i podršku celokupnom metaboličkom zdravlju.

Uticaji berberina na metabolizam masti prema studijama:

• može smanjiti proizvodnju holesterola u jetri zahvaljujući uticaju na enzime jetre
• može povećati razgradnju LDL (lipoprotein niske gustine), poznatog kao „loš holesterol“, iz krvotoka
• podržava razgradnju masti (triglicerida) i smanjuje njihovo skladištenje u jetri

Pozitivan uticaj berberina na nivo lipida u krvi potvrđuje i meta-analiza 11 randomizovanih kliničkih studija. Rezultati su pokazali da suplementacija berberinom dovodi do značajnog smanjenja:

• ukupnog holesterola, u proseku je smanjen za 0,61 mmol/l
• triglicerida za 0,50 mmol/l
• LDL holesterola za 0,65 mmol/l

Istovremeno je zabeleženo blago, ali statistički značajno povećanje HDL (lipoproteina visoke gustine) holesterola, poznatog i kao „dobar holesterol“, za 0,05 mmol/l. Međutim, autori napominju da je kvalitet uključenih studija uglavnom bio nizak, te da su potrebna dalja istraživanja višeg kvaliteta na većem uzorku ljudi kako bi se preciznije utvrdio efekat berberina na nivo lipida u krvi. ^[12]

Zanimljive rezultate donela je i studija objavljena u časopisu Metabolism. Dva meseca uzimanja 1 g berberina dnevno dovela su do smanjenja glikemije za 25,9%, HbA1c (glikozilisanog hemoglobina, koji je dugoročni pokazatelj nivoa šećera u krvi) za 18,1%, i triglicerida za 17,6%. Kod osoba sa oštećenjem jetre zabeleđeno je i poboljšanje jetrenih enzima ALT i γ-GT, što ukazuje na poboljšanu funkciju jetre. ^[13]

Međutim, važno je napomenuti da berberin nije lek, već dodatak ishrani namenjen zdravom načinu života. On ne zamenjuje stručnu medicinsku negu niti propisanu terapiju.

Ako vas takođe zanima šta uzrokuje visok holesterol i šta još može pomoći u njegovom snižavanju, možete saznati više u članku Šta uzrokuje visok holesterol i kako ga možete smanjiti?

4. Ima antiinflamatorna svojstva

U studijama koje se bave svojstvima berberina, često se ističu njegova antiinflamatorna dejstva. Upala sama po sebi nije uvek štetna; to je prirodna odbrambena reakcija organizma. Međutim, ako traje predugo, može doprineti razvoju hroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih oboljenja ili gojaznosti. Tu berberin može igrati interesantnu ulogu, jer naučna saznanja ukazuju na to da može uticati na upalne procese u telu na više načina.

Antiinflamatorni efekti berberina prema studijama:

• Prema studijama, smanjuje nivo upalnih markera u krvi, kao što je C-reaktivni protein (CRP), koji je jedan od glavnih pokazatelja upale u organizmu. ^[14]
• Može smanjiti proizvodnju upalnih citokina (IL-1β, IL-6, TNF-α) i regulisati signalne puteve povezane sa upalom (NF-κB, MAPK, STAT1). Ovo može pozitivno uticati na ćelijsko okruženje u telu i na taj način ublažiti hronične upale. ^[15]
• Može doprineti smanjenju sistemske upale, što je pokazano u studijama, na primer kod osoba sa metaboličkim sindromom. ^[5]

Ova dejstva su interesantna ne samo iz ugla lečenja, već i prevencije, posebno kod osoba sa povišenim nivoima upalnih markera bez prisustva očigledne bolesti. Ipak, i dalje važi da berberin nije zamena za lekove ili zdrav način života, ali može predstavljati koristan dodatak opštoj brizi o zdravlju.

5. Može podržati crevnu mikrobiotu (mikrobiom)

Ravnoteža crevne mikrobiote igra ključnu ulogu u metaboličkom, imunološkom i mentalnom zdravlju čoveka. Njeno narušavanje (disbioza) povezuje se sa nizom problema, kao što su oslabljeni imunitet ili upalne bolesti creva. Zbog toga je važno brinuti o svom mikrobiomu. Berberin u tome može pomoći, jer prema savremenim naučnim saznanjima ima koristan uticaj na održavanje zdravog crevnog mikrobioma.

Uticaj berberina na mikrobiom prema studijama:

• Podržava rast korisnih bakterija, kao što su Bacteroides, Bifidobacterium, Lactobacillus i Akkermansia, dok istovremeno suzbija neke potencijalno štetne vrste (poput Escherichia coli ili Klebsiella pneumoniae). Ovo može biti korisno, na primer, kod prekomernog rasta bakterija u tankom crevu, poznatog kao SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). ^[16]
• Može imati prebiotsko dejstvo zbog svog uticaja na rast crevnih bakterija (mikrobni rast). Pokazalo se da je posebno efikasan u kombinaciji sa probioticima. ^[16–17]
• Doprinosi poboljšanju stanja kod upalnih bolesti creva, kao što su ulcerozni kolitis (UC) ili sindrom iritabilnog creva (IBS).

Zahvaljujući svojim efektima, berberin može doprineti održavanju ravnoteže crevnog mikrobioma, posebno kao dodatak celokupnom režimu kod crevne disbioze. Međutim, u slučaju hroničnih ili upalnih bolesti, upotrebu treba konsultovati sa lekarom.

Ako želite da saznate više o mikrobiomu, pročitajte članak Šta je mikrobiom i kako zdravlje creva utiče na vašu fizičku i mentalnu kondiciju

6. Ostale potencijalne koristi berberina

Mogućnosti primene berberina istražuju se i u drugim oblastima ljudskog zdravlja. Iako su za neke efekte potrebna dodatna istraživanja, dostupni naučni podaci ukazuju da može imati i sledeće prednosti:

• Može doprineti snižavanju krvnog pritiska: Neka istraživanja kod osoba sa hipertenzijom pokazala su blago smanjenje i sistolnog i dijastolnog pritiska nakon uzimanja berberina, verovatno zahvaljujući njegovom uticaju na vaskularni tonus i oksidativni stres. ^[20]
• Ima antioksidativna svojstva: Berberin može neutralisati slobodne radikale i smanjiti oksidativni stres, koji ima ulogu u razvoju različitih bolesti. ^[21]
• Može uticati na zdravlje kože: Zahvaljujući svojim antiinflamatornim i antimikrobnim efektima, može biti koristan kao podrška kod akni. ^[22]
• Njegov uticaj na dugovečnost i starenje ćelija je predmet istraživanja: Studije na životinjama pokazuju potencijalno produženje životnog veka i usporeno starenje, naročito kroz aktivaciju AMPK puta. Ipak, dokazi iz kliničkih ispitivanja na ljudima još uvek nedostaju.

Tabela: Rezime efekata berberina

Područje dejstva	Dokazani efekti	Ko može imati koristi
Regulacija telesne težine	Smanjenje telesne težine, obima struka, BMI, poboljšanje odnosa struka i kukova (WHR)	Ljudi sa prekomernom težinom, gojaznošću, metaboličkim poremećajima
Metabolizam glukoze i insulina	Poboljšana osetljivost na insulin, smanjena glukoza u krvi i HbA1c, aktivacija AMPK	Osobe sa insulinskom rezistencijom, dijabetesom tipa 2, sindromom policističnih jajnika
Metabolizam masti i holesterola	Smanjenje LDL-a, ukupnog holesterola, triglicerida, povećanje HDL-a	Ljudi sa visokim holesterolom, metaboličkim sindromom
Antiinflamatorni efekti	Smanjenje CRP, IL-6, TNF-α, uticaj na inflamatorne puteve (NF-κB, MAPK)	Ljudi sa hroničnom upalom
Podrška crevnom mikrobiomu	Rast korisnih bakterija i suzbijanje štetnih, potencijalni efekat na SIBO, IBS, UC	Ljudi sa disbiozom, sindromom iritabilnog creva, ulceroznim kolitisom, SIBO-om
Krvni pritisak	Smanjenje i sistolnog i dijastolnog pritiska	Ljudi sa prehipertenzijom ili hipertenzijom
Antioksidativni efekti	Smanjenje oksidativnog stresa, neutralizacija slobodnih radikala	Ljudi pod povećanim stresom, sportisti, prevencija protiv starenja
Zdravlje kože	Antiinflamatorno i antimikrobno dejstvo, podrška kod akni	Ljudi sa aknama ili inflamatornim stanjima kože
Potencijalni uticaj na dugovečnost	Aktivacija AMPK, studije na životinjama ukazuju na sporije starenje	Još uvek eksperimentalno – potencijalno u zdravom starenju

Doziranje berberina. Kako ga uzimati?

• Najčešće se uzima u obliku kapsula, tableta ili tinktura.
• U kapsulama se obično nalazi kao ekstrakt korena indijske žutike sa standardizovanom količinom dobro apsorbovanog berberin-hidrohlorida (berberine HCl), zbog čega se ovaj oblik smatra najboljim dodatkom berberina.
• Doziranje nije zvanično utvrđeno – potrebno je slediti uputstva na pakovanju konkretnog suplementa.
• Većina studija koristi doze od 900–2.000 mg dnevno, podeljeno u 2–3 doze tokom dana.
• Berberin se preporučuje uzimati uz obrok ili neposredno nakon obroka, kako bi se pojačao njegov efekat na regulaciju šećera i masti u krvi nakon jela. ^[2]

Da li berberin ima neželjene efekte?

Prevelika doza berberina odjednom može izazvati digestivne tegobe poput mučnine, nadutosti ili dijareje. Zbog toga se preporučuje da se veće doze podele u više manjih i da se berberin ne uzima na prazan stomak. ^[2]

Šta treba da zapamtite?

Sa naučne tačke gledišta, berberin spada među najzanimljivije prirodne supstance sa potencijalom da podrži zdravlje u mnogim oblastima. Višestruke studije potvrđuju njegova blagotvorna dejstva na regulaciju nivoa šećera u krvi, metabolizam masti, mršavljenje, nivo holesterola, ravnotežu crevne mikroflore i hormonsko zdravlje kod žena sa PCOS-om. Može biti dragocen dodatak zdravom načinu života zasnovanom na izbalansiranoj ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti, kvalitetnom snu i mentalnoj stabilnosti. Međutim, on nije zamena za lekove. Zbog toga se uvek posavetujte sa lekarom pre nego što uključite berberin u svoj režim, naročito ako imate zdravstvene tegobe.

Ako vam se svideo ovaj članak, podelite ga sa prijateljima kako bi i oni saznali više o efektima berberina.

Sources:

[1] Abd El-Wahab, A. E., Ghareeb, D. A., Sarhan, E. E., Abu-Serie, M. M., & El Demellawy, M. A. In vitro biological assessment of berberis vulgaris and its active constituent, berberine: Antioxidants, anti-acetylcholinesterase, anti-diabetic and anticancer effects. – https://doi.org/10.1186/1472-6882-13-218

[2] Examine.Com. Berberine benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/berberine/

[3] ScienceDirect Topics. Berberine—An overview.– https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/berberine

[4] American Chemical Society. Berberine.– https://www.acs.org/molecule-of-the-week/archive/b/berberine.html

[5] Cao, C., & Su, M. Effects of berberine on glucose-lipid metabolism, inflammatory factors and insulin resistance in patients with metabolic syndrome. – https://doi.org/10.3892/etm.2019.7295

[6] Malesu, V. K. Is Berberine Really “Nature’s Ozempic”? – https://www.news-medical.net/health/Is-Berberine-Really-e2809cNaturee28099s-Ozempice2809d-What-Science-Says.aspx

[7] Asbaghi, O., Ghanbari, N., Shekari, M., Reiner, Ž., Amirani, E., Hallajzadeh, J., Mirsafaei, L., & Asemi, Z. The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.04.010

[8] Amini, M. R., Sheikhhossein, F., Naghshi, S., Djafari, F., Askari, M., Shahinfar, H., Safabakhsh, M., Jafari, A., & Shab-Bidar, S. Effects of berberine and barberry on anthropometric measures: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102337

[9] Yin, J., Xing, H., & Ye, J. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2008.01.013

[10] Nazari, A., Ghotbabadi, Z. R., Kazemi, K. S., Metghalchi, Y., Tavakoli, R., Rahimabadi, R. Z., & Ghaheri, M. The Effect of Berberine Supplementation on Glycemic Control and Inflammatory Biomarkers in Metabolic Disorders: An Umbrella Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. – https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2023.10.019

[11] Utami, A. R., Maksum, I. P., & Deawati, Y. Berberine and Its Study as an Antidiabetic Compound. – https://doi.org/10.3390/biology12070973

[12] Dong, H., Zhao, Y., Zhao, L., & Lu, F. The effects of berberine on blood lipids: A systemic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1055/s-0032-1328321

[13] Zhang Y. Berberine lowers blood glucose in type 2 diabetes mellitus patients through increasing insulin receptor expression. – https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1328321

[14] Beba, M., Djafarian, K., & Shab-Bidar, S. Effect of Berberine on C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.08.002

[15] Wang, K., Yin, J., Chen, J., Ma, J., Si, H., & Xia, D. Inhibition of inflammation by berberine: Molecular mechanism and network pharmacology analysis. – https://doi.org/10.1016/j.phymed.2023.155258

[16] Jael Teresa de Jesús, Q. V., Gálvez-Ruíz, J.-C., Márquez Ibarra, A. A., & Leyva-Peralta, M.-A. Perspectives on Berberine and the Regulation of Gut Microbiota: As an Anti-Inflammatory Agent. – https://doi.org/10.3390/ph18020193

[17] Ilyas, Z., Perna, S., Al-thawadi, S., Alalwan, T. A., Riva, A., Petrangolini, G., Gasparri, C., Infantino, V., Peroni, G., & Rondanelli, M. The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesity: A systematic review.– https://doi.org/10.1016/j.biopha.2020.110137

[18] Li, Y., Ma, H., Zhang, Y., Kuang, H., Ng, E. H. Y., Hou, L., & Wu, X. Effect of berberine on insulin resistance in women with polycystic ovary syndrome: Study protocol for a randomized multicenter controlled trial. – https://doi.org/10.1186/1745-6215-14-226

[19] Jurgiel, J., Graniak, A., Opyd, P., Zawodny, T., & Lis, M. The role of berberine in polycystic ovary syndrome. – https://doi.org/10.5603/gpl.95138

[20] Suadoni, M. T., & Atherton, I. Berberine for the treatment of hypertension: A systematic review. – https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101287

[21] Ai, X., Yu, P., Peng, L., Luo, L., Liu, J., Li, S., Lai, X., Luan, F., & Meng, X. Berberine: A Review of its Pharmacokinetics Properties and Therapeutic Potentials in Diverse Vascular Diseases.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.762654

[22] Kruczkowska, A., Pakuła, M., Urbański, W., Dolata, N., Cebula, A., Bulzacki, E., Stosiek, A., Balcer, B., Kanturski, A., & Liszka, P. Phytotherapy for Acne Vulgaris—A Review. – https://doi.org/10.12775/JEHS.2025.80.57832

[23] Ye, Y., Liu, X., Wu, N., Han, Y., Wang, J., Yu, Y., & Chen, Q. Efficacy and Safety of Berberine Alone for Several Metabolic Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.– https://doi.org/10.3389/fphar.2021.653887